ไดเอตไดอารี่ยิ่งบันทึกยิ่งซูบผอม

[nitigorn20]

สองสามวันก่อนผมได้ได้โอกาสเดินหาซื้อหนังสือเล่มใหม่ มาประดับตู้ที่มีไว้สำหรับเก็บหนังสือที่บ้านและมีหนังสือเล่มหนึ่งสะดุดตา ลองเปิดอ่าน ปรากฏว่าเป็นหนังสือเกี่ยวกับการควบคุมน้ำหนักเนื้อหาโดยรวมนักเขียนเค้าชี้แนะให้เราทำบันทึก กิจกรรมประจำวัน ตั้งแต่ประเภทแล้วก็ปริมาณของของกินที่รับประทานเข้าไป เวลาและสถานที่รับประทานอาหาร การบริหารร่างกาย เรียกง่าย ว่าเป็นไดเอตสมุดบันทึกส่วนตัว โดยจดลงในสมุดบันทึกประจำวันขนาดเล็ก ขนาดที่พอจะนำพาไปไหนมาไหนได้สะดวก กลับมองปีที่เขียน ออกจะเก่าทีเดียวนะครับ รายละเอียดในหนังสือเล่มนี้ก็เลยบางทีอาจจะล้าสมัยไปสักหน่อย ด้วยเหตุว่าเสนอแนะให้จดบันทึกด้วยมือลงในสมุดจด บางทีก็อาจจะคิดไม่ถึงว่า เมื่อเวลาผ่านไป เทคโนโลยีเข้ามาแทนที่ กระทั่งในตอนนี้พวกเรามีแอพพลิเคชั่นในโทรศัพท์เคลื่อนที่ล้นหลาม ช่วยอำนวยความสะดวก ทำให้สามารถบันทึกรายละเอียดต่าง ในวันแล้ววันเล่าได้อย่างสะดวกและก็ง่ายอย่างยิ่ง ถึงกระนั้น นักเขียนเป็นเด็กที่เกิดมาในยุค 90 ครับผม ยุคปลาย ของการเขียนจดหมายถึงเพื่อนเกลอ คิดไปคิดมาในช่วงเวลานี้ก็เริ่มเป็นผู้ใหญ่แล้วสินะครับ ผู้เขียนเองถือคติที่ว่า ปืนแม้จะเก่าแต่ว่าถ้าหากยังยิงโดนเป้าก็นับว่าเป็นปืนที่ดี เสนอแนะให้ท่านคนอ่านทดลองหาสมุดจดดูครับ ลองใช้เล่มเล็ก ขนาดที่เพียงพอจะใส่กระเป๋าเสื้อหรือกระเป๋ากางเกงได้ การเขียนจะช่วยให้พวกเรามีสมาธิและก็สามารถวิเคราะห์ความเป็นมาก่อนหน้าที่ผ่านมาได้ โดยเนื้อหาที่ควรบันทึกมีดังนี้ขอรับ ในตอนที่เริ่มรับประทานอาหารในแต่ละมื้อ ทั้งมื้อเช้าตรู่ เที่ยงและเย็น เครื่องดื่มที่ดื่มร่วมกับมื้อของกินในแต่ละมื้อ กำหนดจำพวกรวมทั้งราวที่ดื่มจริง ห้ามพูดเท็จตนเอง บันทึกรายการอาหารที่รับประทานและปริมาณแป้งในของกิน ดังเช่นว่า ข้าวสวย 3 ทัพพี กับแกงจืดหมูบด 1 ถ้วยตวง น้ำพริกกะปิผักพื้นเมืองลวกครึ่งถ้วยตวง เป็นต้น สถานที่ที่เราไปรับประทานอาหาร ที่บ้าน สถานที่ทำงาน ที่ร้านอาหาร หรือในงานเลี้ยง เขียนบันทึกรายละเอียดการออกกำลังกายในวันนั้น ตัวอย่างเช่นวิ่งบนทางวิ่งนาน 30 นาทีด้วยความเร็ว 7.5 ฯลฯ รายละเอียดอื่น อาทิเช่น จดบันทึกสถานที่และก็เวลาที่คุณรู้สึกหิว รู้สึกบรรเทา รู้สึกโกรธ รู้สึกเครียด หรือรู้สึกไม่สบายใจ ชั่งน้ำหนักตัวอาทิตย์ละครั้งก็พอเพียงนะครับ พร้อมทั้งบันทึกข้อมูลลงในสมุดบันทึก
 
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เรียนรู้เพิ่มเติม

[komgrit1989]

ขออณุญาติดันกระทู้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ

[Posthizzt555]

ขออณุญาติดันกระทู้หน่อยค่ะ ขอบคุณค่ะ