โดยปกติ พวกเรารู้มาว่าการกินวิตามิน ซี บ่อยๆวันแล้ววันเล่าสามารถช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทาน ทำให้เราไม่เป็นหวัดบ่อย และหายจากโรคไข้หวัดได้เร็วขึ้น ความคิดนี้ สามารถยืนยันได้จากผลการวิจัยที่มีการทำในปี 1970 โดย ดร.ไลนัส พอลลิ่ง ผู้ได้รับรางวัลโนเบล ถึง 2 ครั้ง ได้แต่งหนังสือเล่มหนึ่งชื่อ "วิตามินซีกับหวัด" เขาพูดว่าหากพวกเราได้รับ วิตามินซีวันละ 1,000 มก. จะสามารถปกป้องหวัด และหากเป็นหวัดก็จะหายเร็วกว่า โดยจะมีวันป่วยน้อยกว่าคนปกติถึง 60%
ยิ่งไปกว่านี้ ยังมีการเล่าเรียนเพิ่มเติมอีกมากมายก่ายกองที่ชี้ให้เห็นว่า วิตามินซี มีประโยชน์มากยิ่งกว่าการคุ้มครองโรคหวัด ได้แก่ วิตามิน ซี สามารถสร้างเสริมภูมิต้านทานโรคได้
วิตามิน ซี มีคุณลักษณะสำหรับการทำให้เม็ดเลือดขาวทำงานได้อย่างมีคุณภาพเยอะขึ้นเรื่อยๆ นอกเหนือจากนี้วิตามิน ซี ยังช่วยลดการหลั่งสารก่อภูมิแพ้ในร่างกายหรือฮิสตามีน ซึ่งสารก่อภูมิแพ้นี้จะถูกกระตุ้นให้มีจำนวนสูงมากขึ้น เมื่อร่างกายได้รับสารหรือสัมผัสกับที่มาของอาการแพ้ แต่ว่าหากร่างกายมีวิตามิน ซี พอเพียง ก็จะสามารถบรรเทาอาการแพ้ อาการหอบหืด ไซนัส จากคุณลักษณะการเป็นสารต้านภูมิแพ้ต่างๆวิตามิน ซี ช่วยทำนุบำรุงผิวได้ สำหรับเพื่อการดูแลรักษาสุขภาพร่างกายเพื่อมีผิวพรรณที่สมบูรณ์ การกินผักสดแล้วก็ผลไม้สด ทำให้ผิวสวย เหงือกและก็ฟันแข็งแรง นั่นเพราะว่าวิตามิน ซี ในผักแล้วก็ผลไม้ จะช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิตของผิว เมื่อเซลล์ผิวได้รับของกินมากก็จะดำเนินการดีขึ้น ผิวจะมองมีร่างกายแข็งแรง รวมทั้งเรียบเนียน และก็วิตามิน ซี ยังช่วยเพิ่มการสังเคราะห์คอลลาเจนในเซลล์ ทำให้ผิวแน่น และยืดหยุ่นดียิ่งขึ้น ไม่เหี่ยวย่นก่อนวัยอันควรจะ วิตามิน ซี ยังช่วยให้แผลหายได้เร็วขึ้น เนื่องจากวิตามิน ซี ช่วยให้ร่างกายปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมรวมทั้งรักษาตัวเองโดยไปเสริมสร้างฝาผนังเซลล์ ทำให้เส้นเลือดฝอยแข็งแรง รวมทั้งต่อต้านการอักเสบ ทำให้แผลหายได้เร็วขึ้นวิตามิน ซี จะถูกใช้ภายในร่างกายมากกว่าปกติในผู้ที่สูบบุหรี่หรือคนที่อยู่ใกล้คนดูดบุหรี่มีการวิจัยพบว่า เด็กที่ผู้ดูแลสูบบุหรี่ จะมีจำนวนวิตามิน ซี ภายในร่างกายลดน้อยลงครึ่งเดียว ของเด็กที่ผู้ปกครองไม่สูบบุหรี่ โดยเหตุนั้น ผู้ที่อยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีคนดูดบุหรี่หรือดูดบุหรี่เอง ควรจะรับประทานวิตามิน ซี เสริม โดยวิตามิน ซี สามารถช่วยกระตุ้นระบบการไหลเวียนโลหิต ของสูบบุหรี่ที่มีระบบระเบียบไหลเวียนโลหิตไม่ดี ให้มีภาวะเหมือนผู้ที่มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงได้อย่างรวดเร็ว โดยพบว่า ความเคลื่อนไหวของเส้นเลือด จะเกิดขึ้นอย่างเร็ว เมื่อรับประทานวิตามิน ซี ในขนาด 2,000 มิลลิกรัม
วิตามิน ซี ลดการเสี่ยงสำหรับเพื่อการกำเนิดโรคต้อกระจก มีการเล่าเรียนชิ้นหนึ่งที่ศึกษาค้นพบว่า คนที่กินวิตามิน ซี มาอย่างต่ำ 10 ปี จะมีโอกาสที่จะมีลักษณะอาการเลนส์ตาขุ่นหมอง ซึ่งเป็นอาการเริ่มแรกของโรคต้อกระจก ลดน้อยลงถึง 77% ซึ่งยังต้องการการเล่าเรียนเพิ่มขึ้นโดยตลอด
การกินวิตามิน ซี จากผักและก็ผลไม้อย่างเดียว บางครั้งอาจจะไม่เพียงพเนื่องมาจากวิตามิน ซี เป็นวิตามิน ที่หมดลงได้ง่ายเมื่อสัมผัสกับอากาศ ความร้อน หรือความชุ่มชื้น ฉะนั้นเราควรจะเลือกกินผัก ผลไม้ที่สดใหม่ หรือยิ่งเก็บจากต้นได้จะยิ่งดี โดยที่การรับประทานจากผลไม้ อย่างเช่น ส้ม 1 ผลที่เก็บใหม่จากต้น จะมีวิตามิน ซี ประมาณ 20-40 มิลลิกรัม ซึ่งถ้าเกิดเราต้องการเพียงแต่เพื่อไม่ให้ขาดวิตามิน ซี จำเป็นต้องกินส้มที่เก็บใหม่จากต้นวันละ 2-3 ผล แต่ว่าตามความจริง ไม่สามารถเลือกได้ ด้วยเหตุดังกล่าวปริมาณวิตามิน ซี ที่ร่างกายได้รับแต่ละวันจะไม่พอกับที่ร่างกายต้องการ
การเลือกรับประทานวิตามิน ซี ให้มีคุณภาพควรกินวิตามิน ซี จากแหล่งธรรมชาติ เนื่องมาจากในธรรมชาติเราพบมากวิตามิน ซี ร่วมกับสารอาหารกลุ่มไบโอฟลาโวนอยด์ โดยเหตุนั้นการรับประทานวิตามิน ซี เสริม ควรจะเลือกรับประทานวิตามิน ซี ที่มีส่วนผสมของไบโอฟลาโวนอยด์ ซึ่งจะช่วยทำให้มีประสิทธิภาพเพิ่มมากขึ้นลักษณะการทำงานของวิตามิน ซี รวมทั้งทำให้วิตามิน ซี อยู่ภายในร่างกายได้ดิบได้ดีขึ้น
การกินวิตามิน ซี เสริม ปลอดภัยแม้กินในระยะยาว วิตามิน ซี เป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ ร่างกายสามารถขับออกได้ตามธรรมดาโดยทางไต แม้เราได้รับวิตามิน ซี น้อยกว่าที่ร่างกายน่าจะได้รับ ก็จะมีลักษณะอาการของโรคเลือดออกตามไรฟัน ไม่เคยมีรายงานเกี่ยวกับพิษที่เกิดขึ้นมาจากการรับประทานวิตามิน ซี แม้จะรับประทานในจำนวนที่สูง ส่งผลการวิจัย พบว่าในคนปกติ การรับประทานวิตามิน ซี เป็นประจำวันแล้ววันเล่า ติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน สามารถกินได้มากถึง 3,000 มิลลิกรัมโดยไม่มีอันตรายอะไรก็แล้วแต่
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินซี คือเว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
https://www.wonderfullife-office.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B5/Tags : วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ผิวขาว pantip,vitamin c 500 mg
