โรงรับจำนำ ประกาศขายสินค้าฟรี ซื้อขายสินค้าหลุดจำนำ ตั๋วจำนำ
ซื้อ - ขาย แลกเปลี่ยน => ประกาศซื้อ-ขาย สินค้าและบริการทั่วไป ฟรี => ข้อความที่เริ่มโดย: diorarmani2000 ที่ มีนาคม 09, 2018, 02:38:54 pm
-
น้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) มีผลต่อการออกกำลังกาย (http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/)อย่างไร?
ระหว่างการออกกำลังกาย (http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/)จะมีการสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้นที่เกิดจากการระเหยของเหงื่อเพื่อเป็นการระบายความร้อนออกจากร่างกาย ซึ่งแม้ว่าไตจะได้ทำหน้าที่ดูดน้ำกลับมาแล้วก็ตามแต่ก็ยังไม่สามารถชดเชยได้เพียงพอถ้าออกกำลังกายท่ามกลางอากาศที่ร้อนและอบอ้าว
อาจมีการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายได้มากถึง 3 ลิตรดังนั้น ระหว่างการออกกำลังกาย
จำเป็นต้องหาน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ให้เพียงพอเพื่อให้เซลล์กล้ามเนื้อทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์
นนท์ อัลภาชน์ หรือมิกกี้ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาปริญญาตรีด้านวิทยาศาสตร์ (http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/)การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตทของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strengthand Conditioning จากประเทศออสเตรเลีย (http://www.seo-project-marketing.com/) ได้พูดถึงการนำน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com)ไปจิบเวลาออกกำลังกาย (http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/)อยู่หลายประเด็นซึ่งยังมีอีกหลายคนที่เข้าใจเกี่ยวกับการดื่มน้ำขณะออกกำลังกาย (http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/)อยู่มาก ซึ่งคุณอาจสงสัยว่า แค่น้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ทำไมต้องยุ่งยากขนาดนี้? ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอเวลาเราออกกำลังกายมีความสำคัญไม่น้อยแต่จะสำคัญอย่างไร? จะต้องดื่มเวลาไหน? มาดูกัน
· ก่อนออกกำลังประมาณ 2-3 ชม. เราควรให้น้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) แก่ร่างกายประมาณ 500-600 มิลลิลิตร และดื่มอีก 200-300 มิลลิลิตรประมาณ 10-20 นาทีก่อนการออกกำลัง (ใช่วิธีค่อยๆ จิบ ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวหมด)
· ระหว่างออกกำลังกาย (http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/)ควรหาน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ให้ได้ประมาณ 200-300 มิลลิลิตร ทุกๆ 10-20 นาที หรือ ประมาณ600-1,200 มิลลิลิตร ต่อหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังนั้นๆ
· ให้หาน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ในการออกกำลังกาย โดยควรน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ให้พอทั้งก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย และหลังการออกกำลังกาย (http://www.jaroenthongmuaythaikhaosan.com/)เพื่อป้องกันการขาดน้ำซึ่งจะทำให้สมรรถภาพในการแข่งขันลดลง
· หลังออกกำลังเสร็จ ควรหาน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ให้ได้ประมาณ 1,200-1,400 มิลลิลิตร ต่อน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นหนึ่งกิโลที่หายไปภายใน2 ชม. หลังออกเสร็จ
· สำหรับคนทั่วไปที่ออกกำลังประมาณ 1-2 ชม. แค่น้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ธรรมดาก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับคนที่ออกกำลังหนักๆ เป็นเวลา 3-5 ชม.ควรจะหาน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ที่ผสมเกลือแร่
· หากเตรียมน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ในปริมาณน้ำที่เพียงพอ ในแต่ละรอบ แค่นี้ก็ทำให้คุณสามารถออกกำลังได้เต็มที่
โดยปกติร่างกายจะมีการสูญเสียน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ในร่างกายประมาณวันละ 2,300 มิลลิลิตร โดยแบ่งออกเป็นการสูญเสียน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ที่ออกมาทางปัสสาวะประมาณ 1,400 มิลลิลิตร และทางอุจจาระ 100มิลลิลิตร มีการระเหยออกทางเหงื่อและลมหายใจกว่า 800 มิลลิลิตร โดยประมาณแล้วร่างกายจึงจำเป็นจะต้องได้รับน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) จากภายนอกประมาณวันละ 2,000 มิลลิลิตร จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ภายในร่างกาย ซึ่งหากร่างกายได้รับน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) ไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดโรคหรืออาการต่างๆ ตามมาได้รวมทั้งการออกกำลังกายที่จะต้องพกน้ำดื่ม (http://www.alkalinewaterdrink.com)อัลคาไลน์ (http://www.alkalinewaterdrink.com)น้ำแร่ (http://www.alkalinewaterdrink.com) มาดื่มก่อนระหว่างและหลังอออกกำลังกายเพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป