This section allows you to view all posts made by this member. Note that you can only see posts made in areas you currently have access to.
Topics - darkknight
1
« เมื่อ: พฤษภาคม 17, 2022, 11:18:19 am »
พ่อแม่ผู้ปกครองหลายท่านนั้น เริ่มวางแผนการศึกษาให้บุตรหลานและลูกที่เรารักมาตั้งแต่เนิ่นๆ บางท่านวางแผนตั้งแต่ก่อนแต่งงานหรือก่อนตั้งครรภ์เสียอีก เพราะจะได้เลือกสิ่งที่ใช่และสิ่งที่ดีที่สุดเท่าที่พ่อแม่จะมอบให้ลูกได้ ไม่ใช่แค่การวางแผนเท่านั้น แต่นำมาซึ่งอนาคตที่ดีและการเลือกอาชีพที่ใช่ ยิ่งในยุคสมัยใหม่ที่การเป็นหมอ เป็นวิศวกร ไม่ใช่ความน่าสนใจสำหรับเด็กๆรุ่นใหม่เสียแล้ว การได้ทำสิ่งที่พวกเขารักและสนุกกับมันเสียมากกว่าที่กลายมาเป็นอาชีพที่ทำรายได้ได้ เช่น บล็อกเกอร์สายท่องเที่ยว ไลฟสไตล์ หรือแม้กระทั่งสายความสวยความงามหรือการชิมอาหาร อาชีพในยุคใหม่ของเด็กรุ่นใหม่จึงมีหลากหลายและน่าสนใจอย่างมาก พ่อแม่ผู้ปกครองที่เกิดคนละยุคสมัย อาจจะต้องทำความเข้าใจและเปิดใจยอมรับอย่างมาก และยิ่งต้องเปิดใจให้กว้าง ยิ่งไปกว่านั้น การปลูกฝังลูกให้ทำตามความฝันและสิ่งที่ตนเองต้องการคือสิ่งที่สำคัญ เพราะลูกจะได้ทำสิ่งที่เขารักอย่างมีความสุข มีคนไม่น้อยที่ไม่มีความสุขในการงานหรือชีวิต ซึ่งทำให้กลายมาเป็นปัญหาทางด้านสุขภาพจิตได้ นอกจากนี้พ่อแม่ผู้ปกครองคือพลังสำคัญในการช่วยสร้างทักษะให้ลูก ทำได้โดยเลี้ยงลูกด้วยคำถามแบบปลายเปิด คุณพ่อคุณแม่ทุกคนคงอยากให้ลูกมีทักษะทางด้านความคิด และความสามารถปรับใช้สิ่งที่สอนได้ ดังนั้นการเริ่มต้นพัฒนาทักษะด้านความคิดของลูกน้อยตั้งแต่เด็กด้วยการพูดคุยผ่านคำถามปลายเปิดจึงเป็นสิ่งสำคัญ คำถามปลายเปิดนั้น เป็นคำถามที่ไม่มีผิดหรือถูก ไม่มีคำตอบตายตัว โดยในวัยของเด็กเล็ก คุณพ่อคุณแม่สามารถเริ่มการตั้งคำถามปลายเปิดง่ายๆ เช่น หนูเห็นก้อนเมฆบนฟ้าเป็นรูปอะไร อันเป็นการเริ่มกระตุ้นให้ลูกหัดใช้ความคิดของตัวเองเมื่อเจอกับคำถามตรงหน้า รวมไปถึงการใช้จินตนาการอิสระของตนเองได้อย่างเต็มที่ เมื่อลูกมีทักษะทางความคิดแล้ว ลูกก็จะสามารถปรับใช้ รวมถึงต่อยอดสิ่งที่เรียนรู้มาได้อย่างสร้างสรรค์ในอนาคต ยกตัวอย่างเหตุการณ์สมมติ คุณพ่อคุณแม่สามารถช่วยให้ลูกสามารถนำสิ่งที่เรียนรู้ไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้จริงผ่านการตั้งคำถามลูกน้อยด้วยการสมมติเหตุการณ์ และถามลูกว่าจะทำอย่างไร เพื่อให้ลูกได้คิดทบทวนสิ่งที่พ่อแม่เคยสอน รวมถึงพ่อแม่ยังสามารถประเมินความเข้าใจในสิ่งที่ลูกเรียนรู้ได้อีกด้วย เช่น เป็นปกติสำหรับทุกบ้านที่คุณพ่อคุณแม่ทุกบ้านจะสอนไม่ให้ลูกไปไหนกับคนแปลกหน้า ซึ่งเราสามารถยกเหตุการณ์สมมติขึ้นมาถามลูกว่าถ้ามีคนแปลกหน้ายื่นขนมให้หนูแล้วชวนขึ้นรถ หนูจะทำยังไง? ซึ่งตรงนี้นอกจากจะสังเกตุได้ว่าลูกจดจำ และสามารถนำคำสอนของเรามาปรับใช้กับเหตุการณ์สมมติได้ดีแค่ไหน คุณพ่อคุณแม่ยังสามารถสอนเพิ่มเติมในสิ่งที่ลูกไม่เข้าใจได้อีกด้วย
2
« เมื่อ: พฤษภาคม 11, 2022, 02:44:36 pm »
แต่ถ้าเราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหาร เน้นให้ครบทุกหมู่สารอาหารที่จำเป็นอย่างลงตัว และปริมาณที่รับประทานนั้นต้องเหมาะสมกับสิ่งที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน ไม่ควรมากเกินไปหรือน้อยเกินไป อย่าลืมว่าระบบเผาผลาญของร่างกายนั้นเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องให้ความสำคัญ ยิ่งถ้าเรามีอายุมากขึ้น เราจำเป็นต้องเคร่งครัดและมีวินัยกับตัวเอง ซึ่งเว็บไซต์ fascino ได้แชร์บทความไว้ว่า ยิ่งอายุมากมวลกล้ามเนื้อก็จะยิ่งลดลง ผู้หญิงอายุ 30 ปีขึ้นไป จึงต้องเพิ่มมวลกล้ามเนื้อเพื่อเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงาน โดยการออกกำลังกายและเลือกกินโปรตีนไขมันต่ำ เช่น โยเกิร์ต เพราะมีทั้งโปรตีนและวิตามินดีที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อ และยับยั้งฮอร์โมนคอร์ติซอล ที่ทำให้เกิดความเครียดจนส่งผลให้เกิดการอ้วนลงพุง ปลาแซลมอน นอกจากจะมีโปรตีนที่มีประโยชน์และ ยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยเผาผลาญไขมัน และลดการอักเสบได้ดี เนื้ออกไก่ แหล่งโปรตีนชั้นดี หาซื้อง่าย ราคาไม่แพง และเป็นส่วนที่มีไขมันแทรกน้อย ไข่ต้ม เป็นแหล่งโปรตีนพลังงานต่ำ ทำให้อิ่มท้องได้นาน และมีสารโคลีน ซึ่งช่วยในการเผาผลาญไขมัน ถ้ารับประทานโปรตีนไม่เพียงพอ หรือ ไม่ชอบทานเนื้อสัตว์ อาจเลือกทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อย่าง เวย์โปรตีน ที่สั่งซื้อง่าย สารอาหารอะไรบ้างที่ช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ นั้นก็มีทั้ง วิตามินบีรวม (B-Complex) มีอยู่ในนมวัว ไข่ไก่ เนื้อแดงไม่ติดมัน มีส่วนช่วยเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และโปรตีนจากอาหารที่เรากิน วิตามินดี (Vitamin D) มีอยู่ในเนื้อปลาแซลมอล หรือร่างกายสังเคราะห์ขึ้นจากการถูกแสงแดด ช่วยลดไขมันในช่องท้องได้ แอลคาร์นิทีน ช่วยเพิ่มกระบวนการดึงไขมันมาเผาผลาญเป็นพลังงาน และเพิ่มมวลกล้ามเนื้อทำให้ระบบเผาผลาญดีขึ้น ธาตุเหล็ก ช่วยส่งพลังงานไปยังกล้ามเนื้อเมื่อเราออกกำลังกาย กระตุ้นให้มีแรงมากขึ้น และเผาผลาญพลังงานได้มากขึ้น ดาร์กช็อคโกแลตช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญได้ เพราะมีการศึกษาวิจัยพบว่า คาเฟอีนในช็อคโกแลตสามารถกระตุ้นระบบเผาผลาญของร่างกายได้ นอกจากนี้ ในดาร์กช็อคโกแลตยังมีสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งช่วยต้านอนุมูลอิสระ ทำให้โลหิตไหลเวียนดี ความดันโลหิตลดลง และทำให้ร่างกายเผาผลาญน้ำตาลได้มากขึ้น และช่วยให้ความอยากอาหารลดลง แต่ถ้าเราอยากลดไขมันหรือกระชับสัดส่วนเฉพาะส่วน เช่น ต้นแขน ต้นขา น่อง การเลือกดูดไขมันน่องก็ถือเป็นทางเลือกที่รวดเร็วแต่จะต้องอยู่ภายใต้การดูแลอย่างใกล้ชิดจากศัลยแพทย์เท่านั้น
3
« เมื่อ: พฤษภาคม 10, 2022, 03:00:37 pm »
แต่สิ่งที่เราจะรอทำไม หากเราเริ่มทำได้เลย เช่น เรื่องความสวย ที่ใครก็รอไม่ได้ และไม่ควรจะต้องรอนาน ไม่ว่าเราจะอยู่ที่ไหน กรุงเทพ ต่างจังหวัดอย่างชลบุรี เราก็สามารถเลือกใช้บริการคลินิกเสริมความงามชลบุรีหรือในบริเวณพื้นที่ใกล้เคียงได้ บางคนอาจจะมีมุมมองว่า ความสวยก็แค่ภายนอก จะต้องไปใส่ใจทำไม ถ้าเรามีจิตใจและทัศนคติดีความสวยภายนอกก็แค่เปลือกที่สวยหรู แต่ในความเป็นจริงของชีวิตแล้ว สิ่งแรกที่เราเห็นด้วยตานั่นก็คือ หน้าตา แม้เราจะมีจิตใจดี แต่ก็ต้องใช้เวลาสักพักถึงจะรับรู้เจตนาดีของเรา ซึ่งบางครั้งคนเราไม่ได้มีเวลามากพอ อย่างไรก็ตามเรามาศึกษาการดูแลผิวแพ้ง่ายและผิวผสมเพื่อเสริมเกราะป้องกันผิว ที่เว็บไซต์ lifestyle issue ได้แชร์ไว้ว่า ผิวผสม (Combination Skin) คือผิวที่มีลักษณะผิวมากกว่า 1 ประเภทอยู่บนใบหน้า ส่วนใหญ่จะเป็นผิวมันบริเวณทีโซน และผิวแห้งบริเวณแก้ม หรืออาจเป็นผิวธรรมดา สาเหตุของผิวผสม ในส่วนที่ผิวแห้ง เกิดจากการขาดน้ำมัน และในส่วนที่ผิวมัน เกิดจากการผลิตน้ำมันที่มากเกินไป วิธีดูแลผิวผสม ใช้น้ำอุ่นในการล้างหน้า แต่ระวังอย่าให้ร้อนจนเกินไป เน้นขจัดความมันบริเวณ T-Zone ขณะที่บริเวณแก้มให้เน้นความชุ่มชื้น ใช้มอยส์เจอร์ไรเซอร์บำรุงผิวเป็นประจำ ไม่ควรเลือกผลิตภัณฑ์บำรุงผิวที่เหมาะกับผิวอย่างใดอย่างหนึ่ง เช่น ผิวแห้ง หรือผิวมัน ให้เลือกผลิตภัณฑ์สำหรับผิวผสม ใช้คลีนเซอร์ที่ต่างกันในแต่ละช่วงเวลา เช่น ตอนเช้าใช้เนื้อโฟมเพื่อกำจัดไขมันส่วนเกิน ตอนเย็นใช้เนื้อครีมเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวที่แห้ง และผิวแพ้ง่าย (Sensitive Skin) คือผิวที่บอบบาง ระคายเคืองได้ง่าย และไวต่อสิ่งกระตุ้น บางครั้งจะสังเกตไม่เห็นในเวลาปกติ แต่สังเกตได้หลังจากใช้ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่ส่งผลให้เกิดอาการแพ้ เช่น ลอกเป็นขุย ผิวแดง มีผื่น บวม บางคนอาจมีอาการคัน แสบ และตึงด้วย ซึ่งอาการแพ้อาจเกิดขึ้นทันทีหลังจากใช้ผลิตภัณฑ์ หรือผ่านไปหลายชั่วโมง หรือหลายวัน ซึ่งผิวแพ้ง่ายอาจส่งผลให้เกิดผิวแห้งและอาการคันผิวหนังตามมา สาเหตุของผิวแพ้ง่าย ก็คือ ปัจจัยภายใน ได้แก่ พันธุกรรม และอายุที่เพิ่มขึ้นทำให้ความแข็งแรงของผิวลดลง ปัจจัยภายนอก ได้แก่ สิ่งแวดล้อม ทั้งสภาพอากาศ, อุณหภูมิ, มลพิษ, แสงแดด และลม, การใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงหรือทำความสะอาดผิวที่ไม่ได้มาตรฐาน หรือไม่ถูกกับผิว หรือมีฤทธิ์เป็นด่าง ทำให้ทำลายกรดไขมันที่เป็นเกราะคุ้มกันของผิว, การใช้ยาบางชนิด, การรักษาบางอย่างที่ส่งผลต่อผิว เช่น การทำเลเซอร์ วิธีดูแลผิวแพ้ง่าย บำรุงด้วยมอยส์เจอร์ไรเซอร์ที่ช่วยให้ผิวแข็งแรง หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำหอม เพราะทำให้ผิวระคายเคืองได้
4
« เมื่อ: พฤษภาคม 05, 2022, 03:06:16 pm »
เมื่อทราบเบื้องต้นว่า มีสิ่งใดที่ลูกสนใจ เราก็จะต้องเริ่มศึกษาหาข้อมูลเพิ่มด้วย เพราะเราจะต้องทำความเข้าใจและยอมรับในสิ่งที่ลูกเลือกที่จะทำและเรียนรู้ เช่น พ่อแม่ที่ต้องการให้ลูกไปทางสายวิชาการ แต่ลูกกลับมีความรักและสนใจในเรื่องดนตรี ศิลปะ แน่นอนว่าพ่อแม่คงแอบเสียใจ แต่ก็ต้องทำความเข้าใจด้วยว่า นั่นคือสิ่งที่ลูกเลือกแล้ว เราควรจะต้องสนับสนุนและคอยให้กำลังใจในวันที่เขารู้สึกท้อ หลักสูตรที่จะให้เด็กๆได้เรียน ศึกษาในด้านศิลปะและดนตรีนั้นส่วนมากจะเป็นโรงเรียนนานาชาติ หลากหลายหลักสูตร ทั้ง อังกฤษ อเมริกัน หรือจะเป็น canadian high schools ถ้าเป็นโรงเรียนรัฐบาลหรือเอกชน อาจจะไม่ได้เน้นในส่วนนี้มากนัก จาก Research ของ Dr. James Catterall เป็นหัวหน้ากลุ่มนักวิเคราะห์ ของ U.S. Department of Education Database ได้กล่าวเกี่ยวกับทักษะทางด้านดนตรีที่ส่งผลต่อเด็กๆไว้ว่า เด็กควรได้รับการปลูกฝังทักษะทางดนตรี เพราะเสริมสร้างความมั่นใจในตัวเอง การที่เด็กเรียนรู้ทฤษฎีดนตรีและเริ่มเล่นเพลงง่าย ๆ ให้ถูกจังหวะได้นั้นทำให้แม้เด็กก็ยังรู้สึกอิ่มเอม ใจในความสำเร็จที่เกิดขึ้น และสิ่งที่ตามมาคือความมั่นใจในตัวเองที่เพิ่มขึ้น ฝึกทักษะการทำงานของร่างกายและประสาทสัมผัส การฝึก มือ ตา หู ท่วงท่าของร่างกาย และผัสสะอื่น ๆ ให้ทำงานพร้อมกันอย่างมีสมดุลเนื่องมาจากการเล่นเครื่องดนตรี เป็นหนึ่งในรากฐานสำคัญที่จะถูกถ่ายทอดไปในเรื่องอื่น ๆ ในชีวิตของเด็กในภายหน้า เสริมความมีวินัยให้ตัวเอง ความสำเร็จในการเล่นเพลงอะไรก็ตามสักเพลงหนึ่งนั้นต้องมีวินัยพอสมควร จึงจะสามารถทำให้บทเพลงนั้นมีความไพเราะได้ ฉะนั้น การวางแผนการซ้อม การจัดเวลาซ้อมดนตรี ความมุ่งมั่นที่จะทำให้ได้ดีขึ้น จะทำให้เด็กซึมซับการสร้างวินัยในตัวเองในที่สุด รู้จักที่จะเลือกซึมซับดนตรีที่มีคุณภาพ เด็กจะได้เริ่มซึมซาบกับความงามที่มีอยู่ในเสียงเพลงแต่ละท่วงทำนอง ฝึกให้ซึมซาบกับความ ไพเราะ สงบเย็น เริงใจ ซึ่งจะหาได้จากบทเพลงที่มี่คุณภาพที่มีหลากหลาย ในที่สุดสิ่งนี้จะเป็นตัวเชื่อมเด็กไปยังงานศิลป์แขนงอื่น ๆ ใน โอกาศต่อไปข้างหน้า เด็กที่ได้รับการฝึกทักษะทางดนตรีมาแล้วมักมีผลการเรียนที่ดีกว่า ดังเช่น ตัวอย่างจากผลงานวิจัยชิ้นนี้ ผลการวิจัยที่ทำต่อเนื่องมาสิบปีแสดงให้เห็นว่าดนตรีช่วยพัฒนาการเรียนของนักศึกษา
5
« เมื่อ: เมษายน 22, 2022, 11:10:57 am »
เมื่อพิจารณาแรงขับเคลื่อนที่จะพาเราคว้าความฝันและความสำเร็จนั้นได้ ก็คงไม่พ้น Passion ซึ่งในแต่ละคนก็มีไม่เท่ากัน และไม่เหมือนกัน บางคนไม่มี Passion ใดๆ แค่ทำตามหน้าที่ที่ได้รับมอบหมาย ลึกๆแล้วอาจจะรู้สึกว่างเปล่า และพยายามตั้งคำถามกับตัวเองว่าสิ่งที่ทำอยู่ ณ ตอนนี้คือ สิ่งที่ต้องการจริงๆหรือเปล่า ส่วนบางคนที่ใช้ Passion ดั่งเชื้อเพลิงที่เติมพลังกายพลังใจให้แก่ตัวเอง ก็อาจจะต้องตั้งคำถามกับตัวเองบ่อยๆเช่นกันว่า ถ้าเราไม่สมหวังกับสิ่งที่วิ่งตามหาอยู่ เราจะยังมีความสุขหรือไม่ และไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ความฝันเหล่านั้นได้ถูกเติมเต็มแล้วด้วยความพยายามและการเดินทางของเรา สิ่งนี้ปลูกฝังมาตั้งแต่การเลี้ยงดูจากพ่อแม่ ผู้ปกครอง ตลอดจนจากการปลูกฝังจากโรงเรียน ซึ่งก็มีการเข้าเรียนที่หลากหลาย เช่น เรียนรัฐบาล เรียนเอกชน หรือ เรียนอินเตอร์ อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือ การเฝ้าถามตัวเอง พูดคุยกับตัวเองและให้กำลังใจกับตัวเองเสมอ การสร้าง Passion นอกจากเริ่มจากตัวเราแล้ว เรายังสามารถหาจากสิ่งรอบข้าง หรือนำตัวเองไปสู่ สิ่งแวดล้อมที่ดี แต่ในความเป็นจริงนั้นไม่ง่ายเลย ในการออกไปหา Passion ท่ามกลางความวุ่นวายของกรุงเทพ ปัญหาและอุปสรรคต่างๆ ที่อยู่รอบตัว ล้วนเป็นความท้าทายต่อการดำเนินชีวิตอย่างไม่มีที่สิ้นสุด จะดีแค่ไหนถ้าเราสามารถเปลี่ยนปัญหาเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายที่ให้เราทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างใจต้องการ เปลี่ยนการจราจรที่ติดขัด เป็นการเดินทางที่คล่องตัว มีพื้นที่สีเขียวมากขึ้น เพื่อสิ่งแวดล้อมที่ดีขึ้น เปลี่ยนพื้นที่แออัดให้กลายเป็นพื้นที่ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ, เปลี่ยนชีวิตรีบเร่ง เป็นการใช้ชีวิตในแบบ Live Work –Play เพื่อบาลานซ์ในการใช้ชีวิตอย่างเต็มที่ และมีความสุขในทุกมิติ ลองค้นหาว่าอะไรที่ทำให้รู้สึกตื่นเต้นทุกครั้งที่ได้ทำมัน ลองสำรวจตนเองว่าชอบอ่าน ชอบดู หรือสนใจเรื่องไหนเป็นพิเศษ ความฝันคืออะไร สิ่งใดที่อยากเป็น หรืออะไรอยากทำจริงๆ ลองเขียนมันออกมาให้หมด เรียนรู้จากคนรอบข้าง พูดคุยกับคนที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่อยากเป็น ศึกษาว่าต้องเรียนรู้อะไรบ้าง เพื่อพัฒนาให้สำเร็จตามเป้าหมาย ทดลองลงมือทำตามความฝัน และพยายามแม้อาจมีอุปสรรค หรือความล้มเหลวระหว่างการบรรลุเป้าหมาย อย่าบอกว่าไม่มีเวลา เพราะถ้ามันคือสิ่งที่รัก มีความสุขกับการทำมัน จะสามารถหาเวลาทำสิ่งนั้นได้ไม่มีเบื่อ หรือคำว่าเหนื่อยเลย มีความสุข และอดทนกับการทำสิ่งที่รักและหลงไหล มันอาจต้องใช้เวลาในการทำให้สำเร็จ ที่สำคัญต้องไม่หมดความพยายามไปเสียก่อน
6
« เมื่อ: เมษายน 11, 2022, 04:51:15 pm »
เมื่อมีเพื่อนที่ดี ครอบครัวที่ดี คนรอบข้างที่ดี ย่อมส่งผลดีให้แก่เราทั้งทางตรงและทางอ้อม และถ้าเรามีงานหรือทำธุรกิจ สิ่งที่เราควรมีไว้ข้างกาย นั่นก็คือ ที่ปรึกษาด้านกฎหมาย ทำไมต้องมีที่ปรึกษา เพราะเราจะได้สอบถาม ขอคำปรึกษาในเรื่องที่เกี่ยวกับธุรกิจและสิ่งที่เกี่ยวข้องในหลักกฎหมาย เพราะบางเรื่องที่จะต้องมีรายละเอียดในเรื่องข้อทางกฎหมาย เราไม่สามารถรู้รายละเอียดได้อย่างชัดเจนมากนัก หากเรามีอาการป่วยทางสุขภาพจิต หรือ ความเครียดสะสม ที่ปรึกษาด้านนี้ ก็คงไม่พ้นจิตแพทย์ ที่เราจะต้องรีบไปปรึกษาและหาทางรักษาได้อย่างถูกต้อง นอกจากนี้เว็บไซต์ captbenz ได้แชร์บทความที่น่าสนใจไว้ว่า “ที่ปรึกษา” ที่เราต้องการนั้น จะต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญและมีความรู้ลึกเฉพาะด้าน ซึ่งองค์ความรู้นี้เองที่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลา ประหยัดค่าใช้จ่ายและทรัพยากร โดยที่ปรึกษาที่ต่างประเภทกันนั้นจะมีแนวคิดที่ต่างกันออกไป ผู้ประกอบการหรือเจ้าของธุรกิจควรจะรู้ด้วยว่าถึงเวลาที่ธุรกิจจะต้องใช้ที่ปรึกษาแล้วหรือยัง อย่างที่ปรึกษาด้านกลยุทธ์และการจัดการ ที่ปรึกษาธุรกิจด้านนี้จะมีความเข้าใจตลาดเฉพาะอย่างถ่องแท้ พวกเขาจะรู้ว่าเวลาไหนควรต้องทำอะไรจึงจะดีที่สุดในแวดวงธุรกิจของคุณ และยังสามารถช่วยขยายตลาดสินค้าหรือบริการของคุณได้ ที่ปรึกษาที่มีความเชียวชาญจะช่วยคุณปรับเปลี่ยนเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ลดค่าใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น รวมไปถึงเพิ่มความสามารถของธุรกิจที่คุณมี ซึ่งบางครั้งอาจจะให้คำแนะนำเกี่ยวกับการซื้ออุปกรณ์ที่จำเป็นแบบล็อตใหญ่ หรือแม้กระทั่งช่วยคุณซื้อกิจการจากบริษัทอื่นที่สามารถเสริมความแข็งแกร่งให้ธุรกิจของคุณได้ ที่ปรึกษาด้านการปฏิบัติการ ที่ปรึกษาธุรกิจด้านนี้จะมุ่งเน้นไปที่การเพิ่มคุณภาพและประสิทธิภาพในกระบวนการแบบแจกแจงทีละขั้นตอน ซึ่งนั่นจะทำให้คุณเห็นธุรกิจของคุณได้อย่างชัดเจน จนสามารถวิเคราะห์และเพิ่มคุณภาพ ลดขั้นตอน หรือลดข้อผิดพลาด ซึ่งจะทำให้บริษัทลดต้นทุนลง และแน่นอนนั่นหมายถึงผลกำไรที่มากขึ้นนั่นเอง
7
« เมื่อ: เมษายน 07, 2022, 04:06:55 pm »
การพักผ่อนนั้นจึงจำเป็นสำหรับทุกคนและทุกวัย ซึ่งในวัยเด็กเล็กนั้น ยิ่งจะต้องใส่ใจอย่างมาก เพราะจะมีการหลั่งของโกรธฮอร์โมนที่ช่วยในการเจริญเติบโตทางด้านสมอง และช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกายทำงานได้อย่างเป็นระบบ พ่อแม่จึงเอาใจใส่และให้ความสำคัญในการพักผ่อนของลูกอย่างเคร่งครัด สังเกตได้ว่า พ่อแม่จะจำกัดเวลาเข้านอนของลูก เมื่อถึงเวลานอน จะต้องเตรียมตัวเข้านอนทันที จะได้นอนหลับเต็มที่ 8 ชั่วโมงขึ้นไป เวลาตื่นนอนในตอนเช้าจะได้ไม่งัวเงีย โดยเฉพาะหากต้องตื่นไปโรงเรียน และอยู่ห่างไกลจากบ้านมากๆ แต่ก็มีพ่อแม่ที่วางแผนให้ลูกได้เข้าเรียนในสถานที่ใกล้บ้าน หรือเดินทางได้อย่างสะดวกสบายอย่าง international school near bts ซึ่งการเดินทางด้วยรถไฟฟ้า BTS นั้นจะทำให้การไปโรงเรียนง่ายดายมากขึ้น อีกทั้งยังปลอดภัยและสามารถปลูกฝังให้เด็กๆรู้จักรับผิดชอบอีกด้วย การสอนและปลูกฝังเด็กให้มีวินัยนั้นสามารถทำได้โดย สำหรับคุณลักษณะที่คุณพ่อคุณแม่ควรปลูกฝังให้เด็กเกิดความมีวินัยนั้น ประกอบด้วย รู้จักหน้าที่ การสอนให้เด็กรู้จักหน้าที่ของตัวเองควรเริ่มจากเรื่องพื้นฐานที่จะทำให้เด็กสามารถฝึกฝนการช่วยเหลือตัวเอง ตั้งแต่การอาบน้ำ แต่งตัว ทานอาหารและเข้านอนตามเวลาได้โดยไม่จำเป็นต้องให้มีคนคอยบอก ไปจนถึงการทำหน้าที่ด้านการเรียนที่จะต้องตั้งใจเรียน ทำการบ้านและทบทวนบทเรียนอย่างสม่ำเสมอ มีความรับผิดชอบ เป็นการปลูกฝังให้เด็กเรียนรู้และเข้าใจถึงผลของการกระทำที่จะเกิดกับตัวเองและผู้อื่น ซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการเสริมสร้างลักษณะนิสัยในการรู้จักป้องกันปัญหา ยอมรับและพร้อมที่จะแก้ไขในสิ่งที่ทำผิดพลาด อาทิ ทำความสะอาดเมื่อทำห้องเรียนสกปรก หรือเก็บสิ่งของเข้าที่ให้เรียบร้อยเพื่อป้องกันอุบัติเหตุ เคารพกติกาสังคม ปัญหาความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในสังคมส่วนหนึ่งเป็นผลมาจากความเห็นแก่ตัวและไม่เคารพสิทธิของผู้อื่น ยกตัวอย่างเช่น การเล่นส่งเสียงดังในที่สาธารณะรบกวนเพื่อนบ้าน ซึ่งคุณพ่อคุณแม่ควรปลูกฝังให้เด็กมีความเกรงใจและเห็นใจผู้อื่น รู้จักยอมรับและปฏิบัติตามข้อกำหนดต่างๆอย่างเคร่งครัด โดยเริ่มต้นจากระเบียบง่ายๆและหน้าที่ความรับผิดชอบเล็กน้อยภายในบ้าน รู้จักอดทนรอคอย การควบคุมอารมณ์และจิตใจของตนเองแล้วแสดงออกได้อย่างเหมาะสมนั้นนับเป็นหัวใจสำคัญของความมีวินัย แม้จะเป็นเรื่องยากสำหรับเด็กแต่คุณพ่อคุณแม่สามารถให้การฝึกฝนเรียนรู้ได้ด้วยการสื่อสารที่ชัดเจนผ่านการอธิบายด้วยคำพูดและการทำตัวเป็นแบบอย่างที่ดีในการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ
8
« เมื่อ: มีนาคม 22, 2022, 04:17:03 pm »
ความสนใจในแต่ละคนนั้นแตกต่างกัน และถ้าเราอยากเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยากลองในเรื่องที่ไม่มีโอกาสได้เรียนรู้ในห้องเรียน เช่น ถ้าเราเป็นนักเรียนที่เรียนแต่สายศิลป์และด้านภาษาต่างประเทศ เราอยากจะลองเข้าใจหลักวิทยาศาสตร์ คณิตศาสตร์ เราก็สามารถเลือกเรียนคอร์สสั้นๆได้ ซึ่งก็จะทำให้เราได้ความรู้ใหม่ๆ ได้เข้าใจมุมมองของคนที่เรียนในด้านนั้นอย่างเชี่ยวชาญว่าการแก้ไขปัญหาและโจทย์ต่างๆ คนที่อยากเข้าใจว่าการเรียนที่ยากที่สุดอย่างแพทย์นั้น เขาเรียนอะไรบ้าง ก็สามารถลงคอร์สสั้นๆ เข้าไปเรียนรู้กับนักเรียนแพทย์ได้ ไม่ว่าจะการลงรายละเอียดไปยังชื่ออุปกรณ์ผ่าตัด เครื่องมือผ่าตัด รวมไปถึงระบบอวัยวะต่างๆในร่างกาย อย่างไรก็ตาม การเรียนรู้นั้นต้องจำเป็นจะต้องมีความจำและระบบสมองที่สมบูรณ์ เพราะจะได้เต็มประสิทธิภาพในการเรียนรู้ในทุกเรื่อง และอาหารที่บำรุงสมองและความจำนั้น ซึ่งเว็บไซต์ samitivejchinatown ได้แชร์บทความไว้ว่า สมองดี เป็นสิ่งที่ทุกคนต้องการ เพราะสมองมีบทบาทต่อการทำงานของอวัยวะหรือระบบอื่น ๆ ด้วย เช่น ระบบประสาท การเคลื่อนไหวของแขน ขา ไปจนถึงการเดิน การทรงตัว และความจำ ปัจจุบันคนไทยมีความเสี่ยงในการเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับระบบประสาทและสมองเพิ่มขึ้น เนื่องจากวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป รวมทั้งการมีสัดส่วนผู้สูงอายุเพิ่มขึ้น ดังเช่นหลาย ๆ ประเทศที่กำลังก้าวไปสู่สังคมผู้สูงอายุ ยิ่งเราอายุมากขึ้นก็ยิ่งมีความเสี่ยงต่อโรคระบบประสาทมากเช่นกัน โดยจากสถิติพบว่า ในประเทศไทยมีผู้เสียชีวิตจากโรคหลอดเลือดสมองตีบ ซึ่งอยู่ในกลุ่มโรคระบบประสาทเฉลี่ย 4 นาทีต่อคน หรือเฉลี่ยชั่วโมงละ 6 คน ซึ่งโรคหลอดเลือดสมองตีบนี้เป็นสาเหตุอันดับสองของโรคที่ทำให้มีผู้เสียชีวิตจากทั่วโลกรองจากโรคมะเร็ง เช่นนี้แล้ว จะทำอย่างไรจึงจะสามารถรักษาสมองให้คงประสิทธิ์ภาพอยู่กับเราไปได้นานที่สุด การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมอง ผู้เชี่ยวชาญได้ให้แนะนำว่า ในแต่ละวันหากเราเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อสมองบ้าง ก็จะช่วยเสริมสร้างการทำงานของเซลล์สมอง ป้องกันการเสื่อมเร็วกว่าเวลาที่ควรจะเป็น เหมือนการออกกำลังกาย หรือการเลือกรับประทานอาหารบำรุงส่วนอื่น ๆ เพราะสมองก็ต้องการการดูแลเพื่อให้ฟิต แอนด์ เฟิร์มด้วยเช่นกัน
9
« เมื่อ: มีนาคม 18, 2022, 02:11:27 pm »
นอกจากนี้ สิ่งที่เราควรคำนึงต่อมาคือ อาหารและสารอาหารที่เหมาะสมกับวัย และสามารถเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แก่ร่างกายของผู้สูงอายุ ว่าควรได้รับสารอาหารและการออกกำลังกายที่เหมาะสม ซึ่งเว็บไซต์ brandsworld ได้แชร์ไว้ว่า สมรรถภาพของร่างกายไม่ว่าความแข็งแรงหรือความทนทาน ความว่องไว เป็นต้น จะมีสูงสุดเมื่ออายุประมาณ 30 ปี แล้วจะค่อยลดลงร้อยละ 1 ทุกปี ดังนั้น เมื่ออายุ 60 ปีแล้ว จะมีความแข็งแรงลดลงร้อยละ 30 โดยเฉลี่ย การออกกำลังกายจะสามารถชะลอการลดลงของความแข็งแรงได้จำนวนหนึ่งเท่านั้น ผู้สูงอายุจำเป็นต้องออกกำลังอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ มีหลักดังต่อไปนี้ ถ้าไม่เคยออกกำลัง จะต้องศึกษาหลักการ ให้ถูกต้องและค่อยๆ ทำ อย่าหักโหม ถ้าหากมีโรคประจำตัว ต้องปรึกษาแพทย์ก่อน เลือกชนิดของการออกกำลังให้เหมาะสมกับสภาพร่างกายและถูกกับนิสัย อย่าแข่งขันกับผู้อื่น เพื่อเอาแพ้เอาชนะ แต่จะออกกำลังกายเพื่อกำลังกายของตนเอง ระวังอุบัติเหตุ ทำโดยสม่ำเสมอ สัปดาห์ละ ๓-๔ ครั้ง เมื่อเกิดอาการผิดปกติอย่างใดควรปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะถ้ามีอาการหน้ามืดหรือใจสั่นผิดปกติ ควรชะลอการออกกำลังลงและหยุด ควรออกกำลังเป็นหมู่คณะ หรือมีเพื่อนร่วมการออกกำลังชนิดของการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุมีหลายชนิด ทั้งการเดิน เพราะการเดินเป็นวิธีการออกกำลังที่เหมาะสมกับผู้สูงอายุ (ยกเว้นแต่ผู้สูงอายุที่มีความพิการของเท้าและข้อ ทำให้ลำบากในการเดิน) มีข้อที่ต้องปฏิบัติคือต้องเดินเร็วให้เกิดการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น หากเดินเร็วมากไม่ได้ ต้องเพิ่มเวลาการเดินให้มากขึ้น ควรใช้รองเท้าที่เหมาะสม เนื่องจากการเดินเป็นการออกกำลังแต่ส่วนเท้าเป็นส่วนใหญ่ขณะเดินมีการแกว่งแขนและบริหารกล้ามเนื้อคอและหน้าอกบ้าง พยายามเดินบริเวณที่มีอากาศบริสุทธิ์ ปลอด-ภัยจากโจรผู้ร้าย และอุบัติเหตุ พยายามเดินตอนเช้า มีเพื่อนหรือกลุ่มร่วมในการเดิน จะช่วยให้เกิดความสนุกสนานยิ่งขึ้น การวิ่งช้าๆ การวิ่งต่างกับการเดินคือ การเดินจะมีเท้าข้างใดข้างหนึ่งแตะพื้นอยู่เสมอ ส่วนการวิ่งจะมีช่วงใดช่วงหนึ่งที่เท้าไม่แตะพื้น ผู้สูงอายุถ้าสามารถวิ่งได้ก็ไม่มีข้อห้ามที่จะไม่ให้วิ่ง แต่จะต้องมีข้อเข่าและข้อเท้าที่ดี (เพราะการวิ่งจะมีแรงกระแทกที่ข้อโดยเฉพาะที่ข้อต่อที่รับน้ำหนักมากกว่าการเดิน อาจทำให้บาดเจ็บได้) รวมถึงการสวมใส่รองเท้าที่เหมาะสม
10
« เมื่อ: มีนาคม 15, 2022, 04:11:23 pm »
เมื่อได้แบนเนอร์แล้ว ก็ต้องมาดูโค้ดดิ้งต่างๆในการเขียนเว็บไซต์ ว่าจะให้เว็บไซต์ออกมาเป็นอย่างไร Speed ของเว็บไซต์เองก็มีผลเช่นกัน อย่าลืมว่าเมื่อไรก็ตามที่เราเปิดเว็บไซต์ แล้วพบว่าเว็บไซต์นั้นโหลดข้อมูลต่างๆได้ช้ามาก ทำให้เราออกจากเว็บไซต์นั้นทันที ถือว่าสร้าง bounce rate ให้เว็บไซต์ในทางที่ไม่ค่อยดีนัก นอกจากนี้ถ้าเรามีรูปภาพที่เยอะมากเราต้องมาเลือกภาพที่มีองค์ประกอบที่ดีและสีสันดึงดูด เคล็ดลับการออกแบบเว็บไซต์นั้นทางเว็บไซต์ออมมันนี่ได้แชร์ไว้ว่า เป้าหมายหลักของการออกแบบเว็บไซต์สำหรับธุรกิจอันดับแรกเลยก็คือการเปลี่ยนผู้ชมให้กลายเป็นผู้ซื้อ เราต้องคำนึงเสมอว่าทำอย่างไรให้ผู้ที่ผ่านเข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเรานั้นรู้สึกสนใจสินค้าหรือบริการต่างๆ รวมถึงทำอย่างไรจึงจะทำให้ผู้ที่เข้ามานั้นอยู่ในหน้าเว็บของเราได้นานที่สุด เพราะยิ่งผู้อ่านสนใจเนื้อหาบนเว็บของเรามากเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสที่พวกเขาจะกลายมาเป็นผู้ซื้อมากยิ่งขึ้น หน้าเว็บของบริษัทไม่จำเป็นต้องอัดข้อมูลทุกสิ่งทุกอย่างที่คุณต้องการลงไป เพราะหน้าเว็บไซต์เพื่อธุรกิจนั้นมีไว้เพื่อบอกเล่าประวัติความเป็นมาขององค์กร ข่าวสาร รายละเอียดสินค้าและบริการต่างๆ ที่คุณมี อย่าลืมว่าคนส่วนใหญ่จะใช้เวลาอยู่บนหน้าเว็บแค่ช่วงเวลาสั้นๆ เท่านั้น ข้อมูลที่เราใส่เข้าไปจึงต้องกระชับ ตรงประเด็น มุ่งสาระสำคัญ หน้าเว็บที่เรียบง่าย ตัดกราฟิกรกๆ ออกไปและเพิ่มความเด่นชัดให้สินค้าหรือเรื่องราวที่คุณต้องการนำเสนอเป็นพิเศษจะเป็นมิตรกับผู้ที่เข้ามาเยี่ยมชมเว็บไซต์มากกว่าเว็บที่เน้นกราฟิกแบบเว่อวังอลังการ เพราะฉะนั้นออกแบบให้ดูเรียบง่าย ลดทอนกราฟิกและเพิ่มความเด่นชัดเข้าไว้ สไตล์ Less is more ออกแบบเว็บไซต์ให้อยู่ในเทรนด์ปัจจุบันเสมอ ลองนึกภาพเราคลิกเข้าไปบนเว็บไซต์ของแบรนด์สินค้ารายหนึ่งแต่หน้าเว็บยังเป็นหน้าเว็บยุคเก่าสมัยปี 2000 ความรู้สึกของคนที่คลิกเข้ามานอกจากจะรู้สึกไม่คุ้นเคยแล้ว ยังทำให้ธุรกิจนั้นดูไม่เป็นมืออาชีพอีกด้วย เพราะฉะนั้นผู้ที่รับผิดชอบเรื่องการออกแบบเว็บไซต์จึงต้องตามเทรนด์ปัจจุบันเสมอว่าเทรนด์ของการออกแบบเว็บในช่วงนั้นฮิตการดีไซน์แบบไหน ซึ่งปัจจุบันเทรนด์ที่มาแรง ไม่มีวันตกยุคและเว็บไซต์มืออาชีพใช้กันมากที่สุดคือ Flat Design หรือการออกแบบที่เน้นความเรียบง่ายนั่นเอง
11
« เมื่อ: มีนาคม 14, 2022, 02:07:45 pm »
เมื่อกล่าวถึงการออกกำลังกายและกิจกรรมที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและรูปร่างกระชับมากยิ่งขึ้น ซึ่งการออกกำลังกายนั้นก็มีทั้ง กายบริหารทั่วไปให้ผลดีกับความแคล่วคล่องของระบบการเคลื่อนไหว ได้แก่ กล้ามเนื้อ ข้อต่อและกระดูก เป็นต้น เหมาะสมกับเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ฟื้นฟูร่างกายหลัง เจ็บป่วย และผู้ป่วยที่อยู่ในความดูแลของแพทย์ และยังใช้เป็นการอบอุ่นร่างกายก่อน หรือผู้ผ่อนคลายร่างกายหลังออกกำลังกายหนักได้อีกด้วย การปฏิบัติควรใช้เวลา 10 – 15 นาทีต่อวัน กายบริหารพิเศษ ให้ผลดีต่างกันไปตามกิจกรรมที่ใช้ เช่น ทำให้กล้ามเนื้อ แข็งแรงระบบหายใจและไหลเวียนเลือด และความอ่อนตัวดีขึ้น เป็นต้น วัตถุประสงค์เพื่อเน้น ด้านจังหวะการหายใจ ความหนักในการออกกำลังกายและทางจิตใจ โดยเฉพาะเหมาะสมกับ ทุกเพศและทุกวัน ได้แก่ โยคะ รำมวยจีน หรือแกว่งแขน เป็นต้น การปฏิบัติควรใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวัน เดินเพื่อสุขภาพ ให้ผลดีกับการฝึกความอดทนของระบบหายใจและไหลเวียนเลือดความแข็งแรง และความอดทนของกล้ามเนื้อ เป็นต้น เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะเด็กเล็ก ผู้สูงอายุ ผู้ฟื้นฟูร่างกายหลังเจ็บป่วย และผู้ป่วยที่อยู่ในความดูแลของแพทย์ วิ่งเพื่อสุขภาพหรือวิ่งเหยาะ ๆ ให้ผลดีเช่นเดี่ยวกับการเดินเพื่อสุขภาพ แต่ควรจะเป็นผู้ที่มีสุขภาพร่างกายพร้อมมากกว่า เหมาะสมกับทุกเพศและวัย โดยเฉพาะในวัย เด็ก วัยหนุ่มสาม และวัยผู้ใหญ่ หรือจะเป็นถีบจักรยานเพื่อสุขภาพ เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่มี น้ำหนักตัวเกินปกติ และมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้าอีกด้วย การปฏิบัติให้ได้ระยะทาง 1 กิโลเมตรใช้เวลาประมาณ 3 นาที(อัตราความเร็ว 20 กม./ชม.) 6. ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย โดยเฉพาะผู้ที่น้ำหนัก ตัวเกินปกติ และมีปัญหาข้อเข่าหรือข้อเท้าอีกด้วย ควรว่ายอย่างต่อเนื่อง โดยใช้เวลา 20-30 นาทีต่อวัน เต้นแอโรบิกเพื่อสุขภาพ เป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมากอย่างหนึ่ง เหมาะสมกับทุกเพศและทุกวัย ให้ความสนุกสนานเพลินเพลิน เกิดผลดีกับระบบหายใจและไหลเวียนเลือด ความแข็งแรงและความอดทนของกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย ความคล่องตัว และความอ่อนตัวอีกด้วย การปฏิบัติควรเต้นอย่างต่อเนื่องให้ได้อย่างน้อยวันละ 20-30 นาทีอย่างสม่ำเสมอ แต่ก็มีไม่น้อยที่เลือกทางลัดของการมีหุ่นที่ดีขึ้นอย่างการดูดไขมันหน้าท้องหรือดูดไขมันต้นขา ซึ่งจะช่วยให้เรามีรูปร่างที่กระชับขึ้นภายในเวลาที่รวดเร็ว แต่ก็ต้องดูแลโดยแพทย์ที่เชี่ยวชาญเฉพาะทางเท่านั้น
12
« เมื่อ: มีนาคม 14, 2022, 02:03:52 pm »
เคล็ดลับการดูแลผิวหน้านั้น แน่นอนว่าควรเริ่มจากการทำความสะอาดผิวพรรณ ไม่ให้มีการตกค้างบนผิวหน้า ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำอางที่ใช้ในแต่ละวัน ซึ่งจะต้องใช้คลีนซิ่งในการทำความสะอาดในการล้างหน้า เพราะจะช่วยล้างเครื่องสำอางได้หมดจด และการล้างหน้าให้ถูกวิธี ขั้นแรกก่อนล้างหน้าควรล้างมือให้สะอาดก่อนที่จะล้างหน้า และเริ่มล้างหน้าโดยใช้น้ำธรมดา หรือน้ำอุ่นนิด ๆ ล้างไปพร้อมกับใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้า ซึ่งเป็นผลิตภัณฑ์สำหรับใบหน้าโดยเฉพาะ และนวดไปบนใบหน้าตามแนวรูขุมขน ประมาณ 15-20 วินาที แล้วใช้น้ำเปล่าล้างออกอีกครั้งหนึ่ง ช่วงหลังล้างหน้า ใช้ผ้านุ่ม ๆ ซับหมาด ๆ และทาครีมที่ให้ความชุ่มชื้น เพราะเป็นช่วงที่ผิวดูดซึมครีมได้ดีที่สุด สำหรับน้ำเปล่าอาจจะใช้ได้ในผิวที่เป็นผิวของเด็กก่อนเข้าสู่วัยรุ่น เนื่องจากผิวของเด็กยังไม่มีการผลิตน้ำมันออกมา แต่เมื่อเข้าสู่วัยรุ่นแล้ว ต่อมไขมันจะเริ่มทำงานมากขึ้น ซึ่งไขมันเหล่านี้ไม่สามารถล้างออกด้วยน้ำเปล่าอย่างเดียวได้ จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีสารชะล้างช่วยเอาไขมันออกไป แต่อย่างไรก็ตาม มีการล้างหน้าหลายแบบด้วยกันที่ทำร้ายผิวหน้าโดยไม่รู้ตัว และคนส่วนใหญ่มักมอง ข้าม อาทิ แบบที่หนึ่ง คือ การล้างหน้าด้วยน้ำร้อน เนื่องจากจะทำให้ผิวเสียความชุ่มชื้นออกจากผิวหลังล้างหน้าได้ แบบที่สอง คือ การใช้ผลิตภัณฑ์ที่ไม่เหมาะกับผิวหน้า เช่น นำสบู่ก้อนที่ใช้ล้างมือ หรืออาบน้ำมาล้างหน้า ซึ่งจะมีการชะล้างเอาไขมันธรรมชาติที่ปกป้องผิวออกมามากเกินไป ทำให้เกิดผิวแห้ง และเกิดอาการระคายเคืองได้เช่นกัน แบบที่สาม คือ การล้างหน้าบ่อยเกินไป โดยปกติแนะนำให้ล้างหน้าตามขั้นตอนที่กล่าวมาข้างต้นวันละ 2 ครั้ง โดยใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าด้วย และในบางรายชอบใช้ผลิตภัณฑ์พวกสครับ เม็ดบีทช่วยขัดผิวหน้า เพื่อผลัดเชลล์ผิวส่งผลให้หน้ากระจ่างใส ซึ่งแนะนำว่าควรใช้สัปดาห์ละ 1 – 2 ครั้ง ไม่ควรใช้บ่อยเกินไป เพราะอาจมีการระคายเคืองกับผิวได้ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ล้างหน้าให้เหมาะสมกับผิวหน้ามีส่วนสำคัญมาก คือ การเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ผลิตมาใช้กับผิวหน้าโดยเฉพาะ โดยควรที่จะเลือกตามสภาพผิว ว่าเป็นผิวมัน ผิวแห้ง หรือผิวผสม และควรจะเลือกผลิตภัณฑ์ที่ผลิตจากบริษัทที่ได้มาตรฐานและมีความน่าเชื่อถือ อย่าหลงเชื่อโฆษณาชวนเชื่อ สุดท้ายที่อยากเน้น คือ ต้องดูแลสุขภาพผิวจากภายใน โดยรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ทำร้ายผิว
13
« เมื่อ: มีนาคม 11, 2022, 01:29:30 pm »
การใส่ชุดว่ายน้ำเวลาไปทะเลนั้น ถือเป็นเรื่องปกติ และเราไม่ควรรู้สึกไม่ดี ตราบใดที่การใส่ชุดว่ายน้ำของเรานั้นใส่อย่างถูกที่และถูกกาละเทศะ อาจจะเป็นเรื่องใหม่สำหรับหลายๆคนที่คิดว่า การสวมใส่ชุดว่ายน้ำนั้นเป็นเรื่องน่าอายและไม่ถูกต้อง ในขณะที่นักท่องเที่ยวต่างชาติที่มาเที่ยวทะเลที่ประเทศไทย ต่างก็ใส่ชุดว่ายน้ำตามที่ต้องการในการใส่ลงทะเล และทำกิจกรรมทางน้ำ อย่างไรก็ตามการเลือกชุดว่ายน้ำให้เหมาะกับตัวเรานั้น เราต้องรู้หุ่นของตัวเราก่อน ซึ่งมีทั้ง Hourglass ทรงนาฬิกาทราย หุ่นทรงนี้มีลักษณะขนาดความกว้างของหัวไหล่ หน้าอก และช่วงสะโพกกว้างพอๆ กัน โดยส่วนเอวจะคอดกว่าหัวไหล่และสะโพกประมาณ 25 % หรือประมาณ 8 – 12 นิ้วเลยทีเดียว ซึ่งหุ่นของสาวๆ จะดูเหมือนนาฬิกาทรายสะโพกของสาวๆ หุ่นทรงนี้มักจะกลมและหัวไหล่ค่อนข้างโค้งมน Rectangle ทรงเหลี่ยม ถ้าช่วงเอวของเรามีขนาดพอๆ กับหน้าอกและสะโพกล่ะก็ เป็นคนที่มีรูปร่างทรงเหลี่ยม ส่วนใหญ่จะมีไหล่ทรงตรง หุ่นทรงนี้แนะนำให้เลือกเสื้อผ้าที่เน้นเปิดช่วงไหล่หรือเปิดช่วงเอวให้ดูมีส่วนเว้าส่วนโค้งมากยิ่งขึ้น Triangle / Pear ทรงลูกแพร์ สาวๆ ที่มีหุ่นแบบนี้มักจะมีไหล่และหน้าอกที่แคบกว่าสะโพก และมีแขนเพรียวบาง โดยบริเวณสะโพกจะกว้างที่สุด ส่วนใหญ่จะเป็นคนที่มีไหล่กลมและลาดเอียง รอบเอวจะไม่ใหญ่นัก ต้นขาจะค่อนข้างใหญ่และเต็ม สาวๆ ที่มีหุ่นทรงลูกแพร์โชว์บริเวณเอวจะได้ดึงจุดสนใจได้ Inverted Triangle Shape ทรงแอปเปิ้ล สาวๆ ที่มีรูปร่างทรงสี่เหลี่ยมคว่ำจะมีไหล่และช่วงอกที่กว้างกว่ารอบเอวและสะโพก บั้นท้ายค่อนข้างเล็ก หลายคนจะเรียกว่าหุ่นทรงแอปเปิ้ล ช่วงขาจะค่อนข้างเล็ก เพราะฉะนั้นสาวๆ ควรเลือกเสื้อผ้าที่โชว์บริเวณเอวหรือช่วงขา Round ทรงกลม หุ่นแบบสุดท้ายนี้คือสาวๆ ที่ทั้งช่วงเอว ช่วงอก และสะโพกค่อนข้างใหญ่หรือจ้ำม่ำนั่นเอง สาวๆ หลายคนอาจจะไม่มั่นใจในหุ่นตัวเอง แต่ไม่ต้องกังวล เพราะหากเรามั่นใจและเลือกชุดที่เหมาะกับสไตล์ของตัวเองก็ดูดีได้เช่นกัน
14
« เมื่อ: มีนาคม 10, 2022, 01:30:36 pm »
สิ่งสำคัญที่ควรจะต้องคำนึงถึงอย่างเป็นพิเศษนั้นก็คือ เรื่องอาหารและสารอาหารที่สำคัญที่เด็กๆในแต่ละวัยควรได้รับอย่างเหมาะสมและเต็มที่ ซึ่งจะต้องบำรุงร่างกายให้เจริญเติบโตอย่างแข็งแรงทั้งภายนอกและภายใน เปรียบได้กับว่าร่างกายที่รับสารอาหารอย่างเต็มที่พร้อมที่จะสนุกไปกับการเล่นและการเรียนรู้สิ่งต่างๆ รับสิ่งใหม่ๆได้อย่างมีการคิดวิเคราะห์ เพราะฉะนั้นแล้วสิ่งสำคัญที่ตามมาคือการได้รับการศึกษาที่เหมาะสม ไม่ว่าจะเป็นโรงเรียนรัฐบาล เอกชน รวมไปถึงนานาชาติที่มีหลักสูตรเตรียมพร้อมสำหรับเด็กเล็กจนถึงระดับมัธยมปลายที่มี Sixth Form ที่พร้อมจะให้เด็กในวัยนี้ได้รับความรู้และมีอิสระในการเลือกเรียนอย่างเต็มที่ และสารอาหารต่างๆที่ควรเสริมเข้าไปนั้นคือ โปรตีน เพราะเด็กวัยเรียนจำเป็นต้องได้รับอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอเพื่อความเจริญเติบโตของร่างกาย เพื่อใช้ในการสร้างกระดูก กล้ามเนื้อ และเซลล์เนื้อเยื่อต่างๆ ทั่วร่างกาย โปรตีนที่ได้รับส่วนใหญ่ควรมาจากไข่ น้ำนม เนื้อสัตว์ และถั่วเมล็ดแห้งต่างๆ ไขมัน อาหารประเภทไขมันจะช่วยให้ลูกได้รับพลังงานมากขึ้น ประกอบไปด้วยไขมันจากสัตว์และจากพืช เช่น หมู ไก่ วัว ปลา และสัตว์อื่นๆ ที่เรานำมาบริโภค รวมทั้งน้ำมันประเภทต่างๆ วิตามินและเกลือแร่ พบว่าเด็กในวัยนี้มักจะขาดวิตามินเอและธาตุเหล็ก ซึ่งวิตามินเอจะได้จากการกินไข่แดง ตับสัตว์ต่างๆ ผักใบเขียวสีเหลือง ร่วมกับอาหารที่มีไขมันและโปรตีนเพียงพอ ส่วนธาตุเหล็กนั้นได้รับจากการกินไข่เป็ด ไข่ไก่ เครื่องในสัตว์ต่างๆ และผักใบเขียวให้มาก ซึ่งแร่ธาตุและวิตามินสำหรับเด็กที่จำเป็นมีทั้ง วิตามินบี 12 มีส่วน ในการทำงานของระบบประสาทและสมอง ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการพัฒนาความคิด สติปัญญาของลูก พบมากในเนื้อสัตว์ เครื่องในสัตว์ เนื้อปลา ไข่ และนมที่มีวิตามินบี 12 สูง แคลเซียมมีความสำคัญต่อการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง มีส่วนในการกระตุ้นปฏิกิริยาโต้ตอบของระบบประสาทสัมผัสของลูก และจำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง พบมากในปลาไส้ตัน ถั่วเหลือง เมล็ดพืชต่างๆ และนมที่มีแคลเซียมสูง ธาตุเหล็กเป็นส่วนประกอบสำคัญของฮีโมโกรบินในเม็ดเลือดแดง ในเซลล์สมองก็มีธาตุเหล็กอยู่ด้วย ธาตุเหล็กมีส่วนช่วยในการสร้างสารสื่อสัญญาณประสาท เมื่อได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอ ลูกน้อยจะมีพัฒนาการทางการเรียนรู้และความจำที่ดี ธาตุเหล็ก พบมากในเนื้อแดง ปลา ไข่แดง ตำลึง ใบขี้เหล็ก งา และนมที่มีธาตุเหล็ก ธาตุสังกะสี พบในโครงสร้างเซลล์สมองเช่นเดียวกับธาตุเหล็ก เมื่อได้รับธาตุสังกะสีอย่างเพียงพอ จะช่วยพัฒนาความจำ การเรียนรู้ และสายตาของลูกน้อย
15
« เมื่อ: มีนาคม 08, 2022, 02:34:58 pm »
การฝึกดังกล่าวนั้นไม่ใช่เรื่องยากและไม่ใช่เรื่องที่พ่อแม่จะทำไม่ได้ เนื่องจากเรารู้จักพฤติกรรมลูกเราดีที่สุด เราจึงสามารถปรับให้เข้ากับตัวเขาได้ เช่น หากเราต้องการให้เขาเข้านอนในเวลาที่เราต้องการ เราอาจจะใช้สิ่งใดมาเป็นสิ่งต่อรอง และถ้าเขายังไม่เข้าใจ เราอาจจะต้องคุยให้เข้าใจ คุยด้วยความเข้าใจเท่านั้น ไม่ควรมีอารมณ์โกรธ เพราะถ้าเรามีอารมณ์โกรธแล้วล่ะก็ อาจจะทำให้เขามีอาการต่อต้านได้ และแน่นอนว่า Early years international school นั้นจะเป็นอะไรที่พ่อแม่และลูกควรจะค่อยๆจับมือปรับตัวร่วมกัน เพราะไม่ใช่แค่ตัวเด็กเท่านั้นที่ต้องมีวินัย พ่อแม่ก็ต้องมีวินัยด้วย ส่วนเรื่องอาหารที่ควรเตรียมให้ลูกนั้นต้องมีสารอาหารที่จำเป็นและมีคุณค่ามทางอาหารที่เหมาะสมตามวัย ซึ่งเว็บไซต์ s3.amazonaws.com ได้แชร์ไว้ว่า ประเภทอาหารที่เด็กวัยเรียนควรบริโภค เด็กวัยเรียนควรเลือกทานอาหารให้ครบ 6 กลุ่ม ได้แก่ กลุ่มข้าว-แป้ง กลุ่มผัก กลุ่มผลไม้ กลุ่มเนื้อสัตว์ กลุ่มไขมัน และกลุ่มนม เพื่อได้รับพลังงานและสารอาหารที่ครบถ้วน ดังนี้ กลุ่มข้าว-แป้ง เป็นกลุ่มที่ให้พลังงานแก่ร่างกาย เช่น ข้าวสวย ข้าวเหนียว ข้าวกล้อง เส้นก๋วยเตี๋ยว วุ้นเส้น ขนมจีน ขนมปัง ข้าวโพด เผือก มันเทศ เป็นต้น ควรทานข้าวกล้องหรือข้าวซ้อมมือสม่ำเสมอเพราะเป็นอาหารผ่านการขัดสีน้อยที่จะมี โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน และใยอาหาร มากกว่าข้าวขาว โดยทานสลับกับ ก๋วยเตี๋ยว ขนมจีน บะหมี่ เผือก มัน ควรทานอาหารกลุ่มข้าว-แป้งวันละ 7-8 ทัพพี กลุ่มผัก ให้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร ทานผักสดดีกว่าผักดอง หรือน้ำผัก และควรทานให้ได้ผักหลากหลายสี เช่น สีเขียวเข้ม สีเหลืองส้ม สีแดง สีม่วง สีขาว เป็นต้น โดยเฉพาะ สีเขียวเข้ม สีเหลืองส้ม สีแดง ที่จะมีวิตามินเกลือแร่ที่จำเป็นมากกว่า โดยใน 1 วัน เด็กควรทานผักให้ได้ 4 ทัพพี เพื่อช่วยเรื่อง การขับถ่าย มีผิวพรรณที่ดี และมีสุขภาพที่แข็งแรง กลุ่มผลไม้ ให้วิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหาร เช่นกัน ควรกินผลไม้สดดีกว่าผลไม้ตากแห้ง, ดอง, หรือน้ำผลไม้ เพราะจะทำให้ได้รับวิตามินซี และกากใย/ใยอาหารมากกว่า นอกจากนี้ น้ำผลไม้มักจะมีน้ำตาลมากเกินไป ผลไม้ต่างๆอาจกินหลังมื้ออาหารกลางวันทันที หรือเป็นอาหารมื้อว่าง โดยเฉลี่ยควรกินผลไม้วันละ 3 ส่วนของอาหารทั้งหมดต่อวัน
แสดงกระทู้