5 วิธี กำจัดไรฝุ่นในห้องนอน แบบง่ายๆให้หายเกลี้ยงi99bet


การดูแลรักษาทำความสะอาดบ้านนั้นถือได้ว่าเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะกับห้องนอน ห้องที่สำคัญที่สุดของบ้านและเป็นห้องที่เราใช้พักผ่อน เพราะบางครั้งสิ่งสกปรกหรือเชื้อโรคต่างๆ เราไม่สามารถมองเห็นด้วยตาเปล่าได้ อย่างเช่น ไรฝุ่น ซึ่งถือเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้ ฉะนั้นเราจึงมีวิธี กำจัดไรฝุ่นในห้องนอน มาฝากเพื่อนๆ ทุกคนกัน และเพื่อไม่ให้เป็นการเสียเวลา เราไปชมกันเลยดีกว่าค่ะ


1.หมั่นทำความสะอาดห้องนอนอยู่เป็นประจำ จัดห้องให้เป็นระเบียบเรียบร้อย ปัดกวาด เช็ดถูด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อโรคถือเป็นวิธีที่ช่วยลดปริมาณฝุ่นในห้องของเราได้

2.ควรหมั่นซักเครื่องนอน ทั้ง ผ้าปูเตียง ผ้าห่ม ปลอกหมอนต่างๆ ที่เราใช้กันอยู่เป็นประจำ ส่วนหมอนหนุน หมอนข้าง ให้นำไปตากแดด ถือเป็นการช่วยฆ่าเชื้อโรคได้


3.หลีกเลี่ยงการปูพรมในห้องนอน เพราะพรมถือเป็นแหล่งสะสมฝุ่น ทำให้ฝุ่นกระจายอยู่ในห้อง ซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่ก่อให้เกิดโรคภูมิแพ้ได้i99bet


4.ภายในห้องนอน ควรจัดของต่างๆ ภายในห้องนอนให้เป็นระเบียบ วางข้าวของเครื่องใช้ที่จำเป็น ของที่ไม่ค่อยได้ใช้อาจจะนำมาวางไว้ข้างนอก ก็ช่วยลดปริมาณฝุ่นที่จะเกาะสิ่งของต่างๆ ลงได้

5.เครื่องฟอกอากาศ ถือเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยเสริม ที่ช่วยลดการสะสมไรฝุ่น ฉะนั้นควรหมั่นทำความสะอาดแผงกรองอากาศของเครื่องตัวอย่างสม่ำเสมอ

การดูแลรักษาทำความสะอาดเป็นสิ่งที่ไม่ควรละเลย นอกจากจะทำให้บรรยากาศในห้องนอนของเรานั้นน่าพักผ่อนแล้ว ยังช่วยลดปริมาณฝุ่นที่อาจก่อให้เกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วยi99bet

เรื่องนี้ควรรู้! 5 อาหารที่ทำให้แก่เร็ว มีเมนูอะไรบ้าง มาดูด่วนi99bet

อาหารบางอย่าง แม้จะอร่อยถูกปากมากแค่ไหน แต่ขืนกินแบบเพลินปาก ย่อมไม่เป็นผลดีต่อสุขภาพร่างกายอย่างแน่นอน โดยเฉพาะอาหารที่กำลังจะกล่าวถึงต่อไปนี้ ที่ยิ่งทานก็เหมือนเป็นอาหารเร่งเหี่ยว ทำให้เกิดริ้วรอย แก่ลงเร็วกว่าเดิม

อาหารบางประเภท ถ้ารับประทานมากจนเกินไป จะส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวได้ จากปฏิกิริยาทางเคมี 2 ปฏิกิริยาหลักที่ทำร้ายโครงสร้างผิว หนึ่งคือ ปฏิกิริยาอ็อกซิเดชั่น (Oxidation) เป็นผลจากอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นจากกระบวนการเผาผลาญ มาทำร้ายโครงสร้างผิวอย่างคอลลาเจนและอิลาสติน สองคือ ปฏิกิริยาไกลเคชั่น (Glycation) เป็นผลจากโมเลกุลของน้ำตาล มาเกาะกับโครงสร้างที่เป็นโปรตีนอย่างคอลลาเจน ส่งผลให้คอลลาเจนเสื่อมสภาพ หากเรารับประทานอาหาร ที่เร่งการเกิดปฏิกิริยาทั้งสองมาก จะส่งผลให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยได้เร็ว


อาหารที่ทำให้แก่เร็วi99bet
1. น้ำตาล การรับประทานอาหารหวานๆ มากเกินไป ส่งผลให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูงเร็ว โมเลกุลของน้ำตาลเข้าจับกับคอลลาเจน ด้วยปฏิกริยา ‘ไกลเคชั่น’ ทำให้คอลลาเจนที่ผิวเสื่อมสภาพก่อนวัยอันควร ผิวหมองแลดูไม่สดใสได้

2. สุราทุกประเภท นอกจากจะทำให้ผิวแห้ง ขาดน้ำแล้ว ยังก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ ทำลายคอลลาเจน และอิลาสตินซึ่งเป็นโครงสร้างสำคัญให้ผิวเด้งดึ๋ง

3. คาเฟอีนในชา กาแฟ เครื่องดื่มชูกำลัง หากได้รับมากไป จะรบกวนการนอน ทำให้หลับไม่สนิท โกรทฮอร์โมนซึ่งควรจะหลั่งมาซ่อมแซมร่างกายยามหลับ จะหลั่งออกมาได้ไม่ดี ส่งผลให้ผิวไม่สดใสยามเช้า

4. เนื้อแปรรูป (processed meats) เช่น ไส้กรอก แฮม หมูยอ ไส้กรอกอีสาน ลูกชิ้น มีสารโซเดียมไนไตรท์ ซึ่งก่อให้เกิดอนุมูลอิสระ เร่งกระบวนการแก่ของเซลล์ผิวจากปฏิกริยาอ็อกซิเดชั่น

5. ไขมันทรานส์ (Trans fat) นอกจากจะเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจแล้ว ยังส่งผลให้ผิวถูกทำร้ายจากรังสียูวีได้ง่ายขึ้น ไขมันทรานส์พบได้ในมาการีน ขนมกรุบกรอบสำเร็จรูปต่างๆ อาหารทอด อาหารฟาสต์ฟู้ด

อาหารทำร้ายผิวเหล่านี้ ไม่ใช่ว่าจะห้ามกินโดยเด็ดขาดนะคะ กินแต่พอประมาณได้ ขนมหวานชิ้นเล็กๆ สักชิ้น กาแฟสักแก้ว ถ้ากินแล้วมีความสุข สารเอนดอร์ฟินหลั่ง ก็ไม่มีอะไรเสียหาย แต่อย่ากินมากไปจนเกินขีดของความพอดี และส่งผลย้อนกลับมาทำร้ายร่างกายเราเอง การป้องกันก่อนเหี่ยว ง่ายกว่าตามซ่อมเมื่อเหี่ยวแล้วเป็นไหนๆ

ที่มา : พญ. ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล โรงพยาบาลสมิติเวชi99bet