น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ มีผลต่อการออกกำลังกายอย่างไร? ระหว่างการ
ออกกำลังกายจะมีการสูญเสียน้ำเพิ่มขึ้นที่เกิดจากการระเหยของเหงื่อเพื่อเป็นการระบายความร้อนออกจากร่างกาย ซึ่งแม้ว่าไตจะได้ทำหน้าที่ดูดน้ำกลับมาแล้วก็ตามแต่ก็ยังไม่สามารถชดเชยได้เพียงพอถ้าออกกำลังกายท่ามกลางอากาศที่ร้อนและอบอ้าว
อาจมีการสูญเสียน้ำออกจากร่างกายได้มากถึง 3 ลิตรดังนั้น ระหว่างการออกกำลังกาย
จำเป็นต้องหา
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ให้เพียงพอเพื่อให้เซลล์กล้ามเนื้อทำหน้าที่ได้อย่างสมบูรณ์
นนท์ อัลภาชน์ หรือมิกกี้ ซึ่งเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านวิทยาศาสตร์การกีฬาปริญญาตรีด้าน
วิทยาศาสตร์การกีฬาจากมหาวิทยาลัยโอเรกอน สเตทของสหรัฐฯ สาขาฟิตเนส แอนด์ นิวทรีชั่น และปริญญาโทจากมหาวิทยาลัย ECU Edith Cowan University สาขา Strengthand Conditioning จากประเทศ
ออสเตรเลีย ได้พูดถึงการนำ
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ไปจิบเวลา
ออกกำลังกายอยู่หลายประเด็นซึ่งยังมีอีกหลายคนที่เข้าใจเกี่ยวกับการดื่มน้ำขณะ
ออกกำลังกายอยู่มาก ซึ่งคุณอาจสงสัยว่า แค่
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ทำไมต้องยุ่งยากขนาดนี้? ซึ่งการดื่มน้ำให้เพียงพอเวลาเราออกกำลังกายมีความสำคัญไม่น้อยแต่จะสำคัญอย่างไร? จะต้องดื่มเวลาไหน? มาดูกัน
· ก่อนออกกำลังประมาณ 2-3 ชม. เราควรให้
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ แก่ร่างกายประมาณ 500-600 มิลลิลิตร และดื่มอีก 200-300 มิลลิลิตรประมาณ 10-20 นาทีก่อนการออกกำลัง (ใช่วิธีค่อยๆ จิบ ไม่ใช่ดื่มรวดเดียวหมด)
· ระหว่าง
ออกกำลังกายควรหา
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ให้ได้ประมาณ 200-300 มิลลิลิตร ทุกๆ 10-20 นาที หรือ ประมาณ600-1,200 มิลลิลิตร ต่อหนึ่งชั่วโมงของการออกกำลังนั้นๆ
· ให้หา
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ในการออกกำลังกาย โดยควร
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ให้พอทั้งก่อนออกกำลังกาย ระหว่างออกกำลังกาย และหลังการ
ออกกำลังกายเพื่อป้องกันการขาดน้ำซึ่งจะทำให้สมรรถภาพในการแข่งขันลดลง
· หลังออกกำลังเสร็จ ควรหา
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ให้ได้ประมาณ 1,200-1,400 มิลลิลิตร ต่อน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นหนึ่งกิโลที่หายไปภายใน2 ชม. หลังออกเสร็จ
· สำหรับคนทั่วไปที่ออกกำลังประมาณ 1-2 ชม. แค่
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ธรรมดาก็เพียงพอแล้ว แต่สำหรับคนที่ออกกำลังหนักๆ เป็นเวลา 3-5 ชม.ควรจะหา
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ที่ผสมเกลือแร่
· หากเตรียม
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ในปริมาณน้ำที่เพียงพอ ในแต่ละรอบ แค่นี้ก็ทำให้คุณสามารถออกกำลังได้เต็มที่
โดยปกติร่างกายจะมีการสูญเสีย
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ในร่างกายประมาณวันละ 2,300 มิลลิลิตร โดยแบ่งออกเป็นการสูญเสีย
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ที่ออกมาทางปัสสาวะประมาณ 1,400 มิลลิลิตร และทางอุจจาระ 100มิลลิลิตร มีการระเหยออกทางเหงื่อและลมหายใจกว่า 800 มิลลิลิตร โดยประมาณแล้วร่างกายจึงจำเป็นจะต้องได้รับ
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ จากภายนอกประมาณวันละ 2,000 มิลลิลิตร จึงจะทำให้เกิดความสมดุลของ
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ภายในร่างกาย ซึ่งหากร่างกายได้รับ
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ ไม่เพียงพอก็จะทำให้เกิดโรคหรืออาการต่างๆ ตามมาได้รวมทั้งการออกกำลังกายที่จะต้องพก
น้ำดื่มอัลคาไลน์น้ำแร่ มาดื่มก่อนระหว่างและหลังอออกกำลังกายเพื่อทดแทนเหงื่อที่เสียไป
