เราควรใช้ชีวิตให้มีความสุข และกังวลกับสิ่งต่างๆ ให้น้อยลง

[urmysunshine88]

ในโลกปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบและความคาดหวังจากสังคม หลายคนอาจพบว่าตนเองตกอยู่ในวังวนของความเครียดและความกังวลอย่างไม่รู้จบ เราถูกกระตุ้นให้ต้องประสบความสำเร็จ ต้องมีชีวิตที่สมบูรณ์แบบ ต้องทำให้ทุกคนรอบข้างพึงพอใจ และต้องวางแผนอนาคตอย่างรอบคอบจนแทบไม่มีเวลาหายใจ แต่แท้จริงแล้ว ชีวิตนั้นมีค่ามากกว่าการวิ่งไล่ตามความสมบูรณ์แบบ เราควรเรียนรู้ที่จะปล่อยวางบางสิ่งและมุ่งเน้นไปที่การมีความสุขในปัจจุบันให้มากขึ้น ความกังวลเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติของมนุษย์ แต่มันไม่ได้หมายความว่าเราต้องปล่อยให้มันควบคุมจิตใจเรา การกังวลถึงอนาคตที่ยังมาไม่ถึง หรือยึดติดกับอดีตที่เปลี่ยนแปลงไม่ได้ เป็นภาระที่เราสร้างขึ้นมาเอง ลองถามตัวเองว่า "สิ่งที่กังวลอยู่นี้จะสำคัญอีกห้าปีข้างหน้าหรือไม่?" หากคำตอบคือ "ไม่" ก็อาจถึงเวลาที่เราควรปล่อยมันไป

ความสุขไม่ได้อยู่ในอดีตหรืออนาคต แต่มันอยู่ตรงนี้และเดี๋ยวนี้ หลายครั้งเราใช้เวลามากเกินไปกับการคิดถึงสิ่งที่เรายังไม่มี หรือสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในอนาคต จนลืมซาบซึ้งกับสิ่งที่เรามีอยู่ในปัจจุบัน ลองฝึกสติโดยการให้ความสนใจกับสิ่งรอบตัว เช่น กลิ่นของกาแฟยามเช้า สายลมที่พัดผ่านใบหน้า หรือเสียงหัวเราะของคนที่เรารัก สิ่งเหล่านี้คือความสุขที่แท้จริงและจับต้องได้ บางครั้งความทุกข์มาจากการยึดติดกับอดีตหรือความผิดพลาดที่เราเคยทำ หากเรามัวแต่โทษตัวเองหรือผู้อื่น เราก็จะไม่มีวันก้าวไปข้างหน้าได้อย่างเต็มที่ การให้อภัยตนเองและผู้อื่นไม่ได้หมายถึงการลืม แต่หมายถึงการปล่อยให้ตัวเองมีโอกาสเริ่มต้นใหม่โดยไม่ถูกพันธนาการไว้กับสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ชีวิตจะมีความหมายมากขึ้นเมื่อเราได้ทำสิ่งที่รัก ไม่ว่าจะเป็นการวาดภาพ เล่นดนตรี อ่านหนังสือ เดินทาง หรือแม้แต่การใช้เวลากับครอบครัวและเพื่อนฝูง การทำสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีชีวิตชีวาจะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสุขในชีวิต ความสุขไม่ใช่สิ่งที่ต้องรอให้เกิดขึ้น แต่เป็นสิ่งที่เราสามารถเลือกได้ คนที่มีความสุขไม่ใช่คนที่ไม่มีปัญหา แต่คือคนที่เลือกจะมองหาสิ่งดี ๆ ในทุกสถานการณ์ แม้ในวันที่แย่ที่สุด อย่างถ้าเราเป็นมะเร็ง เราก็ตั้งสติและศึกษาวิธีดูแลสุขภาพร่างกายหรือหาหมอรักษามะเร็งเก่งๆ เราก็ยังสามารถหาสิ่งเล็ก ๆ ที่ทำให้เรายิ้มได้ เช่น การได้ยินเพลงที่ชอบ การได้รับข้อความให้กำลังใจ หรือแม้แต่การได้เห็นพระอาทิตย์ขึ้นในตอนเช้า สุขภาพที่ดีเป็นพื้นฐานของความสุข การดูแลตัวเองโดยการกินอาหารที่มีประโยชน์ ออกกำลังกาย และพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นทั้งทางร่างกายและจิตใจ นอกจากนี้ การฝึกสมาธิหรือโยคะยังสามารถช่วยลดความเครียดและทำให้เรามีจิตใจที่สงบขึ้น ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าที่เราจะใช้ไปกับความเครียดและความกังวลที่ไม่จำเป็น เราไม่จำเป็นต้องสมบูรณ์แบบหรือทำทุกอย่างให้ถูกต้องเสมอไป สิ่งสำคัญคือการใช้ชีวิตในแบบที่เรามีความสุขและรู้สึกเติมเต็ม ลองปล่อยวางในสิ่งที่ควบคุมไม่ได้ ใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน และให้เวลากับสิ่งที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้น เพราะในท้ายที่สุดแล้ว ความสุขไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เรามี แต่ขึ้นอยู่กับวิธีที่เราเลือกมองโลกและใช้ชีวิตของเราเอง