'Computer Vision Syndrome' โรคอันตรายจากการใช้สายตาเพ่งหน้าจอคอมพิวเตอร์นานๆ

[Posthizzt555]

ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศ หรือคนทั่วไป ต่างก็ต้องใช้งานคอมพิวเตอร์เป็นประจำอยู่แล้ว หากเราต้องเพ่งอยู่ที่หน้าจอเป็นเวลานานๆ นี่ยังไม่รวมหน้าจอประเภทอื่นๆ อาทิ โทรศัพท์มือถือ แท็ปเล็ต หรือเครื่องเล่นเกมพกพา เคยมีอาการเหล่านี้กันบ้างรึเปล่า ดวงตาล้า ตาพร่า ตาแห้ง หรือปวดกระบอกตา นี่แหละอาจเป็นสัญญาว่าเราเสี่ยงที่จะเป็นโรค Computer Vision Syndrome และอาจมีอาการหนักขึ้นหากยังไม่เริ่มปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ตาของคุณอาจจะมองเห็นไม่เป็นปกติอีกเลยก็ได้

ทำความรู้จัก Computer Vision Syndrome

Computer Vision Syndrome คือ อาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับดวงตาจากการจ้องมองอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานานๆ เช่น คอมพิวเตอร์ แท็ปเล็ต โทรศัพท์มือถือ นานในที่นี้นับตั้งแต่ 2 ชั่วโมงขึ้นไป โดยที่เราไม่ปรับเปลี่ยน หรือขยับสายตาไปมองสิ่งอื่นๆ เลย เมื่อเราใช้สายตาเพื่อเพ่งมากๆ ม่านตาก็จะหดเล็กลง กล้ามเนื้อก็จะกลอกไปมาตามที่เรามองไปยังตัวอักษรต่างๆ บนจอ รวมถึงภาพเคลื่อนไหวต่างๆ หากเราดูคลิปวิดีโอ หรือดูซีรีส์เป็นเวลานานๆ กล้ามเนื้อตาของเราก็จะทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา ทำให้เกิดอาการผิดปกติขึ้นได้

Computer Vision Syndrome มีอาการยังไง ?

อาการที่เกิดขึ้นกับดวงตา

• ปวดตา
  
• ตาพร่ามัว
  
• แสบตา
  
• เคืองตา
  
• ตาแห้ง
  
  
  อาการที่เกิดขึ้นใกล้เคียงบริเวณด้วงตา
  
  
  
• ปวดกระบอกตา
  
• ปวดศีรษะ
  
• ปวดลามไปยังบริเวณท้ายทอย
  
  
  Work From Home คือความเสี่ยงที่ทำให้เกิดความผิดปกติกับดวงตาชั้นดี
  
  การทำงาน หรือเรียนออนไลน์อยู่ที่บ้าน อาจเป็นอะไรที่สบายมากกว่าการเดินทางออกไปข้างนอกก็จริง แต่นี่อาจทำให้เราต้องใช้สายตาจ้องอยู่กับหน้าจอนานกว่าปกติ เพราะเราไม่ได้ละสายตาจากหน้าจอเพื่อเดินทางออกไปมองสิ่งอื่นๆ ข้างนอกตามปกติ ตื่นมาแล้วก็อยู่กับหน้าจอคอมพิวเตอร์เลย จึงอาจเสี่ยงที่จะเป็น Computer Vision Syndrome ได้มากกว่าคนทั่วไป ฉะนั้น หากมีอาการปวดตา เมื่อยล้าดวงตา หรือตาพร่า ซึ่งอาจเป็นอาการที่เกิดขึ้นได้ทั่วไป ก็ขอให้ละสายตาจากหน้าจอชั่วขณะ หรือหากใครที่ทำวิธีนี้แล้วอาการยังคงอยู่ แนะนำว่าให้รีบไปพบจักษุแพทย์เพื่อหาสาเหตุและเข้ารับการรักษาอย่างเร่งด่วน
  
  ถนอมสายตายังไง เมื่อต้องใช้สายตาจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน
  
  
  
• เลือกแว่นสายตาให้เหมาะกับค่าสายตาของเรา หรือใครที่ใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์บ่อยๆ ควรสวมแว่นที่เลนส์สามารถกรองแสงสีฟ้าได้ เพื่อช่วยให้มองหน้าจอได้อย่างสบายตามากขึ้น การตัดแว่นควรได้รับคำแนะนำจากจักษุแพทย์ โดยเฉพาะวัย 40 ขึ้นไป ควรเลือกแว่นที่เลนส์สามารถมองในระยะไกลได้ด้วย
  
• ใช้แผ่นกรองแสดงสว่างปิดทับหน้าจอคอมพิวเตอร์อีกชั้น เพื่อช่วยกรองแสงที่ความสว่างจ้ามากกว่าเกินไป หรืออาจเปิดเป็นโหมดถนอมสายก็ได้
  
• กระพริบตาให้บ่อยขึ้นเพื่อป้องกันอาการตาแห้ง
  
• ใช้กฎ 20 - 20 - 20 โดยแบ่งเป็น ทุกๆ 20 นาที ให้ละสายตาจากหน้าจอ ไปมองสิ่งของที่อยู่ไกลออกไป 20 ฟุต หากเป็นต้นไม้ที่มีสีเขียวได้จะยิ่งดี และให้มองค้างไว้เป็นเวลา 20 วินาที
  
  
  นอกจากนั้น ก่อนจะกลับมาโฟกัสที่หน้าจออีกครั้ง ควรหาเวลาให้สายตาตัวเองได้พักผ่อนไปกับการทำกิจกรรมอื่นๆ บ้าง อาทิ กินข้าว เดินเล่น อาบน้ำ หรือทำอาหาร เพื่อลดการใช้สายตาในการเพ่งที่มากเกิน
  อ่านเพิ่มเติม : สุขภาพ
  
  คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : เคล็ดลับสุขภาพ
  
  Tags :  การดูแลสุขภาพ, ยารักษาโรค