กลยุทธ์การป้องกัน
โรคต่อมลูกหมากโตที่พิสูจน์มิได้ แต่คุณอาจลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยการทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพโดยการออกกำลังกาย รวมทั้งรับประทานอาหารสุขภาพ ถ้าเกิดคุณเป็นห่วงเกี่ยวกับการเสี่ยงของโรคต่อมลูกหมากโต พวกเรามีวิธีการคุ้มครองป้องกันโรคนี้ ดังต่อไปนี้
มีวิธีสำรวจการปกป้องต่อมลูกหมากโต โดยธรรมดา แพทย์เสนอแนะว่า ผู้ที่มีความเสี่ยงเฉลี่ยของมะเร็ง
ต่อมลูกหมากทำให้ทางเลือกที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ควรที่จะทำการเลือกของกินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย
มีหลักฐานที่ชัดแจ้งว่า ของกินสุขภาพที่มีไขมันต่ำแล้วก็ผักและก็ผลไม้ อาจนำมาซึ่งการลดการเสี่ยงของมะเร็งต่อมลูกหมาก แต่นี้ยังมิได้รับการรับรองแล้วเป็นรูปธรรม การลดการเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก ใคร่ครวญได้ดังต่อไปนี้
- เลือกของกินที่มีไขมันต่ำ ของกินที่ประกอบด้วยไขมันได้แก่ เนื้อสัตว์ ถั่ว น้ำมัน แล้วก็ สินค้านม นมแล้วก็ชีส
- กินไขมันจำนวนสูงสุดทุกวันมีการเสี่ยงของโรคมะเร็งต่อมลูกหมากในบางการศึกษา มีการพิสูจน์ว่า ไขมันส่วนเกินนำมาซึ่งการก่อให้เกิดโรคมะเร็งต่อมลูกหมาก
- การลดปริมาณไขมันที่กินวันแล้ววันเล่า จำกัดของกินไขมัน หรือเลือกพันธุ์ที่มีไขมันต่ำ ยกตัวอย่างเช่น ลดปริมาณของไขมันที่คุณเพิ่มลงในของกินเมื่อทำอาหาร เลือกตัดกระชับเนื้อ แล้วก็เลือกผลิตภัณฑ์นม ไขมันต่ำ หรือลดไขมัน
- รับประทานไขมันจากพืชมากกว่าจากสัตว์มากยิ่งขึ้น ในการศึกษาเรียนรู้ที่มองที่การใช้ไขมันรวมทั้ง ไขมันจากสัตว์ก็ชอบเกี่ยวพันกับความเสี่ยงของโรค
ต่อมลูกหมากโต สินค้าจากสัตว์ที่มีไขมันดังเช่นเนื้อสัตว์ น้ำมันหมู และเนย
- การรับประทานไขมันจากพืชแทนไขมันสัตว์ ตัวอย่างเช่น ประกอบอาหาร ด้วยน้ำมันที่สกัดจากมะกอกแทนเนย
- เพิ่มปริมาณของผลไม้รวมทั้งผักที่คุณรับประทานทุกวัน ผักและก็ผลไม้มีวิตามินแล้วก็สารอาหารที่มีความคิดที่ลดความเสี่ยงของโรคต่อมลูกหมากโต
- ควรจะเพิ่มปริมาณของผลไม้แล้วก็ผักที่คุณรับประทานแต่ละวัน โดยเพิ่มการให้บริการเพิ่มอีกของผลไม้หรือผักอาหาร ตรึกตรองกินผลไม้แล้วก็ผักสำหรับอาหารหวาน
- กินปลา ไขมันจากปลา เช่นปลาแซลมอน ปลาทูน่า และปลาประเภทหนึ่งซึ่งประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 กรดไขมันที่มีการเชื่อมโยงเพื่อลดการเสี่ยงของ
ต่อมลูกหมากโต - ลดจำนวนของผลิตภัณฑ์นมที่คุณรับประทานแต่ละวัน ในการศึกษาวิจัย ผู้ที่รับประทานผลิตภัณฑ์นมมากที่สุด อย่างเช่น นม ชีส แล้วก็โยเกิร์ตซึ่งทุกวันมีความเสี่ยงมากที่สุดของต่อมลูกหมากโต
- รักษาน้ำหนักสุขภาพ เป็นโรคอ้วน ดรรชนีมวลกาย (BMI) 30 หรือสูงขึ้นมากยิ่งกว่าซึ่งอาจเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่อมลูกหมากโต ได้ หากคุณมีน้ำหนักเกิน หรือ อ้วน ดำเนินการสำหรับเพื่อการลดน้ำหนัก คุณสามารถทำได้ โดยลดจำนวนแคลอรี่ที่คุณกินแต่ละวัน รวมทั้งการเพิ่มปริมาณของการบริหารร่างกายที่คุณทำ
ถ้าคุณมีน้ำหนักสุขภาพ ทำงานเพื่อรักษา โดยการบริหารร่างกายเกือบทุกวันของสัปดาห์ และเลือกของกินเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้ ผัก และเมล็ดพืช ทำให้ไกลห่างจากการเป็นโรคต่อมลูกหมากโตได้
เครดิตบทความจาก :
https://www.youtube.com/watch?v=QEBDUucoLhUTags : ต่อมลูกหมากโต,ต่อมลูกหมาก,โรคต่อมลูกหมากโต
