การทำงานแต่ละวันของมนุษย์เรานั้น จะมีกระดูกเป็นแก่นของตัวเรา ซึ่งไม่ว่าเพื่อนๆจะทำอิริยาบถเช่นไร กระดูกก็จะเคลื่อนตัวไปตามกิริยาท่าทางนั้นๆ พอแก่ตัวขึ้นกระดูกจึงปรากฏการเสื่อมสภาพเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะ โรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งนับว่าเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนข้อเข่าตำแหน่งข้อต่อเข่าเกิดการสึกร่อน ที่จริงการเสื่อมของหัวเข่านั้นย่อมเกิดกับทุกๆ คน อยู่ที่ใครจะเป็นช้าเป็นเร็วกว่ากัน แต่อย่างไรก็ตามบทความนี้ไขความกระจ่างประเด็น โรคข้อเข่าเสื่อม ให้กับคุณได้รู้ในแบบฉบับสั้นๆ
1.ทำความเข้าใจ โรคข้อเข่าเสื่อม
โรค
ข้อเข่าเสื่อม เป็นผลมาจากการที่กระดูกอ่อนข้อเข่าในข้อต่อสึกเสียหาย ภารกิจของกระดูกอ่อนเสมือนยางกันชนป้องกันการขัดสีของ กระดูกขา ครั้นเมื่อกระดูกอ่อนในข้อเสื่อมทำให้เกิดการขัดสีขึ้น ซึ่งเป็นสาเหตุของอาการเจ็บปวด การเคลื่อนไหวได้ลำบาก สภาพ
ปวดเข่าอักเสบและบวม หลังจากนั้นอาการปวดจะ รุนแรงขึ้นเรื่อยๆ จนเริ่มมีผลกระทบแก่กิจกรรมต่างๆ ตัวอย่างเช่น การก้าวขึ้นลงบันได หรือว่าลุกนั่งเก้าอี้เจ็บ พร้อมทั้งรู้สึกเจ็บปวดยิ่งขึ้นจนที่สุดทำให้กระดูกเข่าผิดรูปร่างไป ต้นเหตุของโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น โดยส่วนมากเกิดจากอุบัติเหตุ การออกกำลังกาย นิสัยประกอบอาชีพไม่ถูกต้อง กิจกรรมอาชีพและการใช้ชีวิตประจำวันและการใช้งานเข่าอย่างผิดๆ การแบกยกวัสดุน้ำหนักมากๆ นั่งหย่อง คุกเข่าและการยืนทำงานเป็นเวลานานๆ รวมทั้งโรคอ้วน
2.สุภาพสตรีเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม เยอะกว่าผู้ชาย
ทั้งนี้ โรคข้อเข่าเสื่อม พบจำนวนมากในกลุ่มผู้สูงอายุเริ่มต้นตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นต้นไป และผู้หญิงมีความเสี่ยงยิ่งกว่าสุภาพบุรุษในอัตรา 10 ต่อ 1 เนื่องจากเพศหญิงจะมีความหนาแน่นของมวลกระดูกต่ำกว่าเพศชาย และส่วนมากสาวๆจะอ้วนยิ่งกว่าสุภาพบุรุษ ในส่วนเพศหญิงช่วงหมดประจำเดือนฮอร์โมนจะถดถอยลง สูญเสียCalciumไปกับการทำนมให้กับลูก และการตั้งท้องทำให้สรีระรูปร่างเปลี่ยนไป ขนาดน้ำหนักเพิ่ม ซึ่งจะถ่วงน้ำหนักโครงกระดูกเอวพร้อมทั้งทำให้เข่าเสื่อมได้ โดยถ้ามัวแต่ให้ความสนใจลูกจนเพิกเฉยกับการดูแลตนเอง อาจจะกลายเป็นโรคเข่าเสื่อมยืดเยื้อติดตัว
3.โรคอ้วนลงพุง คือตัวการสำคัญ
โรคอ้วนลงพุง แต่เพียงอย่างเดียวก็ส่งผลให้หัวเข่าจำเป็นต้องมีภาระรองรับน้ำหนักอย่างยิ่ง อ้วนน้ำหนักเกิน คือการที่มีกรดไขมัน (Fatty acid)เกาะตัวอยู่ตามผิวกายรวมทั้งอวัยวะต่างๆ มากเกินไป ทั้งนี้พอแก่ตัวมากขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักมากจะมีอาการข้อเข่าเสื่อที่ค่อนข้างเร็วยิ่งกว่าคนทั่วไป จากข้อมูลค้นพบว่าสาวๆที่มีน้ำหนักตัวเลยมาตรฐาน มีโอกาสเสี่ยงเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม ราว 4 เท่า ขณะที่สุภาพบุรุษเสี่ยง โรคข้อเข่าเสื่อม อยู่ที่ 5 เท่า แรงกดซึ่งมากเป็นเหตุเพิ่มการเสื่อมสภาพของเข่า เมื่อเคลื่อนไหวลำบากยากเย็นก็ขี้เกียจออกกำลังกายตกเป็นพฤติกรรมที่ผิดรูปแบบขณะเดียวกันก่อผลเสียต่อสุขภาพอย่างมาก
อย่างไรก็ดี โรคข้อเข่าเสื่อม สามารถที่จะป้องกันได้ โดยการควบคุมน้ำหนักตัวรวมทั้งเล่นฟิตเนท ซึ่งเป็น 2 แนวทางแก้ไขที่ดีที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอ สามารถช่วยลดความหมดสภาพลงของเข่าก่อนวัยได้ ด้วยเหตุว่าทำให้มัดกล้ามเนื้อตำแหน่งรอบๆ เข่าแข็งแกร่ง ช่วยพยุงพร้อมทั้งปรับลดการรับแรงกดของกระดูกอ่อนข้อเข่าน้อยลงได้มากเชียว
4.การนั่งกับพื้นส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมได้
ในธรรมเนียมปฏิบัติของประเทศไทย เช่นว่า การเข้าวัดเข้าวา ฟังเทศน์ฟังธรรม เพื่อนั่งให้ดูดี ดูสุภาพจำต้องพับขาเก็บปลายขาให้สุภาพเรียบร้อย แต่กระนั้นการนั่งกับพื้นโดยตรงนี้เองส่งผลให้เกิดการเสียดสีหรือมีแรงกดพับในข้อเข่า ซึ่งนำไปสู่ โรคข้อเข่าเสื่อม ได้ เพราะฉะนั้น กรรมวิธีแก้ไขสำหรับคนซึ่งมีสภาพอาการเจ็บหัวเข่าแล้ว ไม่ควรนั่งพื้น ควรจะหาเก้าอี้ดีๆ ที่มีพนักพิงรองหลังนั่ง ส่วนผู้ที่ยังไม่เป็นอย่านั่งพับเพียบนานๆ สมควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถหันมายืนและเดินบ่อยๆ
โรคข้อเข่าเสื่อม ส่งผลเสียเยอะกว่าที่คาดคิด เพราะเมื่อไหร่ที่ข้อเข่าเสื่อมสภาพมากขึ้น จะปรากฏลักษณะอาการเจ็บ ปวดข้อเข่า มีผลให้ปฏิบัติงานบางชนิดไม่ได้ ส่วนทางด้านท่านที่มีอาการเข่าเสื่อมโดยมากหลีกเลี่ยงเพื่อมิให้เข่าที่ปวดรองรับน้ำหนักตัว กิริยาอาการการเดิน หรือการก้าวขึ้นลงกระไดจึงผิดจากความเป็นจริงไป น้ำหนักตัวจึงตกลงยังตำแหน่งอื่นๆ ของรูปร่าง เป็นเหตุให้เจ็บปวดบริเวณข้อเท้า ปวดกล้ามเนื้อหลัง หรือสะโพกแทนได้ เพราะฉะนี้ ข้อสำคัญนั่นก็คือ จำเป็นต้องเข้าใจกลไกการเสื่อมของเข่า จำเป็นต้องทราบกรรมวิธีกระทำอิริยาบถต่างๆ นานา อย่างถูกต้อง อีกทั้งดูแลรักษาร่างกายให้แข็งแรงสม่ำเสมอ
เครดิต :
https://www.youtube.com/watch?v=cWvs_ZgBLx8Tags : ข้อเข่าเสื่อม
