ด้วยเหตุว่าการปวดระดูเป็นอะไรที่ทรมาทรกรรมอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง แม้เดือนหนึ่งจะเป็นเพียงแค่ครั้งหรือสองครั้งแค่นั้น บางบุคคลปวดจนกระทั่งจำต้องนอนเฉยๆทำอะไรไม่ไหวถึงกับขนาดลางานกันอย่างยิ่งจริงๆ ส่วนผลการปวดเมนส์นั้นก็ทำให้คนที่อยู่รอบข้างจำต้องได้รับความเดือดร้อนไปด้วยจากอารมณ์ที่ปรวนแปรไม่ต่างกับคนท้อง โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่เป็นแฟน ที่จะต้องรอดูแลเอาใจใส่ในระดับหนึ่ง ดังนั้นลองหาอาหารพวกนี้มาให้คุณรับประทานดูบ้างสิ มันสามารถช่วยลดลักษณะของการปวดรอบเดือนได้นะ
- อาหารชนิดนม ชีส แล้วก็โยเกิร์ต
เพราะว่าในนมวัวประกอบไปด้วยสารอาหารอย่างแคลเซียมแล้วก็วิตามินดี ที่ช่วยลดอาการ
ปวดประจำเดือนได้มากถึง 40% และในโยเกิร์ตเองก็มีแบคทีเรียที่ชื่อว่า "โพรไบโอติกส์" ที่เข้าไปช่วยย่อยอาหารในท้อง ก็เลยทำให้มีความรู้สึกสบายท้องเยอะขึ้น ยิ่งกว่านั้น อาหารทั้งยัง 3 จำพวกนี้ยังช่วยสำหรับเพื่อการลดหุ่นได้อีกด้วย
เพราะผักสีเขียวอุดมไปด้วยวิตามิน A แต่ว่าทราบหรือไม่ว่าวิตามิน A มิได้มีดีเพียงแค่บำรุงสายตาเท่านั้น แต่ยังช่วยลดฮอร์โมนที่แปรปรวนในตอนการปวดรอบเดือนได้มากถึง 35% ยิ่งกว่านั้นการกินผักสีเขียวก็ยังมีไฟเบอร์ กากใยที่ช่วยสำหรับการย่อยอาหารแล้วก็ลดการบวมอืดของท้องได้อีกด้วย
คิดไม่ถึงกันใช่มั้ย ว่าสัปปะรดก็สามารถช่วยลดการปวดระดูได้แบบเดียวกัน ด้วยเหตุว่าสัปปะรดอุดมไปด้วยแมงกานีส ที่สามารถเข้าไปสกัดกั้นการ
ปวดประจำเดือน[/u]ก้าวหน้าที่สุด นอกจากนั้นเข้าไปช่วยควบคุมฮอร์โมนความอยากรับประทานอาหารหวานหรือขนมๆในตอนเสมอๆเดือนได้อีกด้วย ทำให้ไม่อ้วนอีกตั้งถ้า
บดกรุบกันมันเกินกว่าคนใดกันแน่ แล้วก็ยังราคาถูก หาซื้อได้ง่ายอีกตั้งถ้า ถั่วแระประเทศญี่ปุ่นมีแมกนีเซียมอย่างเต็มเปี่ยม ก็เลยสามารถช่วยลดการปวดรอบเดือนได้ และก็ยังช่วยให้ร่าเริงแจ่มใสไม่อารมณ์เสียง่ายอีกด้วย ส่วนข้อด้อยคือสิ่งที่เรารู้ๆกันดีว่าการผายลมออกจะมีกลิ่นแรงสักเล็กน้อย
ต้องเป็นชาตัวนี้แค่นั้น เพราะเหตุว่าคาโมมายล์จะช่วยทำให้คุณสามารถนอนหลับได้อย่างสบายรวมทั้งบรรเทา ซึ่งสามารถช่วยลดลักษณะของการปวดเกร็งของการบีบตัวของมดลูกได้ ดื่มเพียงวันละ 1-2 แก้วเท่านั้น รับประกันว่าจะผ่านวันมามากไปได้แบบสบายๆ
เพราะปลาแซลมอนก็เป็นแหล่งรวมวิตามินดี ที่สามารถลดอาการปวดรอบเดือนได้ถึง 40% รวมทั้งยังมีโอเมก้า 3 ที่ช่วยลดอาการซึ่มเศร้าหมองในตอนฮอร์โมนเปลี่ยนได้อีกด้วย
เพียงแค่กินอาหารพวกนี้เป็นประจำก็จะช่วยลดลักษณะของการ
ปวดท้องรอบเดือนได้อย่างดีเยี่ยม ทั้งมีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายอีกด้วย ด้วยเหตุนั้นไม่ควรพลาดเด็ดขาด
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
https://www.youtube.com/watch?v=8yp-UybkQB0Tags : ปวดประจำเดือน,ประจำเดือน
