วิตามินซี (ภาษาอังกฤษ: Vitamin C) เป็นเยี่ยมในวิตามินที่ร่างกายมีความต้องการมากมายก่ายกอง เพราะมีส่วนช่วยสำหรับในการสร้างเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านอนุมูลอิสระรวมทั้งช่วยบำรุงผิวพรรณได้อย่างยอดเยี่ยม โดยเหตุนี้คนเราก็เลยจำเป็นต้องเสริมวิตามินซีให้พอเพียงต่อสิ่งที่จำเป็นอยู่เสมอ โดยพวกเราสามารถหาวิตามินซีได้จากผักผลไม้ทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้รสเปรี้ยว และจากวิตามินซีที่อยู่ในรูปของอาหารเสริม แม้กระนั้นทั้งนี้การได้รับวิตามินซีในจำนวนที่มากเกินความจำเป็น ก็อาจทำให้เกิดโทษและส่งผลเสียรวมทั้งไม่ดีต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกัน ซึ่งก็มีเรื่องมีราวน่ารู้เกี่ยวกับวิตามินซี ดังต่อไปนี้ วิตามินซี มีคุณสมบัติละลายน้ำ จึงสามารถซึมไปสู่ร่างกายได้อย่างรวดเร็ว และก็มีประสิทธิภาพในการต้านทานอนุมูลอิสระสูง ช่วยขับสิ่งเจือปนออกมาจากร่างกายได้เป็นอย่างดี ทั้งยังบำรุงผิวพรรณให้ขาวกระจ่างขาวสวยใส ป้องกันการเกิดสิว ฝ้า กระ หมดกังวลเรื่องผิวเสียไปได้เลย
มีส่วนช่วยสำหรับในการสร้างเสริมคอลลาเจน รวมทั้งซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่สลายตัวให้มีความสมบูรณ์แบบเพิ่มขึ้น ทั้งช่วยบำรุงรักษาผิวพรรณให้ดูเนียนใส สัมผัสได้ถึงความเนียนนุ่มราวกับผิวเด็ก พร้อมฟื้นบำรุงผิวที่แห้งกร้านจากการเช็ดกแดดเผา ให้กลับมาเรียบเนียนและมองมีสุขภาพผิวดีอีกทีช่วยเพิ่มประสิทธิภาพสำหรับการดูดซึมธาตุเหล็ก เหมาะกับคนที่ขาดธาตุเหล็กหรือร่างกายสามารถซับธาตุเหล็กได้น้อย โดยวิตามินซีจะทำให้ร่างกายของพวกเรามีความเข้าใจสำหรับเพื่อการซับธาตุเหล็กเจริญขึ้น แล้วก็ได้รับปริมาณของธาตุเหล็กรวมทั้งวิตามินซีที่พอเพียงในทุกวัน
ความเคร่งเครียดจะมีผลให้วิตามินซีถูกสลายไปอย่างเร็ว เพราะวิตามินซีจะถูกดึงไปใช้เพื่อปรับภาวะอารมณ์ในปริมาณมาก เพราะฉะนั้น จำเป็นจะต้องหลบหลีกความเครียดและก็หมั่นทำกิจกรรมเพื่อการคลายอารมณ์บ่อยๆเพื่อวิตามินถูกใช้ประโยชน์อย่างช้าที่สุดวิตามินซีมีศัตรูคือ แสงสว่าง ออกซิเจน ยาสูบ ความร้อนรวมทั้งน้ำ ซึ่งถ้าเกิดได้สัมผัสกับสิ่งพวกนี้นานๆจะทำให้วิตามินซีสลายไปอย่างเร็ว และก็ทำให้ร่างกายขาดวิตามินซีสุดท้ายการทานวิตามินซีในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นก็ทำให้เกิดผลร้ายต่อสุขภาพได้เหมือนกัน ดังเช่นว่า อาจส่งผลให้กำเนิดอาการท้องเสีย เยี่ยวหลายครั้ง เป็นนิ่วหรือมีผื่นผิวหนัง แถมยังอาจจะส่งผลให้ผลการตรวจวินิจฉัยโรคบางโรคแปรปรวนไปจากความเป็นจริง ด้วยเหตุนี้จำเป็นต้องทานวิตามินซีในปริมาณที่พอเหมาะพอควร และก็หลบหลีกการทานวิตามินซีเสริมเมื่อจำเป็นต้องตรวจวินิจฉัยโรค ดังเช่นว่า โรคมะเร็ง เพื่อให้ผลตรวจออกมาตรงตามความเป็นจริงเยอะที่สุดปริมาณวิตามินซีที่ควรจะได้รับหมายถึง60 mg. ต่อวัน ในคนธรรมดา ส่วนในหญิงตั้งท้องหรือคนชรา ควรจะได้รับวิตามินซีมากยิ่งขึ้นราวๆ 70-96 mg. ต่อวันการทานวิตามินซีให้ได้ประโยชน์อย่างยิ่งสุด ควรจะทานข้างหลังมื้อของกินหรือทานพร้อมอาหาร เพราะว่าวิตามินซีจะช่วยทำให้ร่างกายซับสารอาหารแล้วก็วิตามินซีไปใช้งานได้ง่ายมากยิ่งขึ้น และไม่ก่อให้เกิดการระคายเคืองต่อกระเพาะของกินแหล่งวิตามินซี จากธรรมชาติ
วิตามินซีแบบฉีดกำลังได้รับความนิยมในกลุ่มสาวๆอย่างยิ่ง เพราะว่าเชื่อว่าจะสามารถทำให้ผิวขาวใสได้ด้วยการฉีดเพียงแต่ไม่กี่ครั้งเพียงแค่นั้น แต่ข้อเท็จจริงแล้ววิตามินซีแบบฉีดเป็นอย่างไร และก็มีประสิทธิภาพดีแค่ไหน มาทำความรู้จักกับวิตามินซีแบบฉีดกัน
วิตามินซีแบบฉีด เป็นวิตามินซีเสริมที่ใช้ฉีดไปสู่เส้นเลือดโดยตรง โดยสมรรถนะในการบำรุงผิวนั้นก็ไม่ค่อยต่างจากวิตามินแบบทานหรือวิตามินซีจากธรรมชาติสักเท่าไหร่ เพียงแต่จะได้ผลเร็วขึ้นหน่อยเท่าวิตามินซีแบบฉีด จะมีเพียงแต่เล็กน้อยแค่นั้นที่ถูกดึงไปบำรุงผิวพรรณ โดยส่วนที่เหลือจะถูกขับออกทางฉี่โดยมิได้คุณประโยชน์อะไรเลยไม่ใช่ทุกคนที่สามารถฉีดวิตามินซีเสริมได้ จะต้องมั่นใจว่าตับมีความแข็งแรงมากพอ และไม่มีประวัติเป็นโรคที่อาจเป็นโทษต่อการฉีดไม่สมควรฉีดวิตามินซีเสริมเกิน 2-5 กรัมต่ออาทิตย์ เนื่องจากว่าบางทีอาจเป็นผลข้างๆได้สูงควรดื่มน้ำตามมากๆหลังฉีดวิตามินซีเสริม เพื่อเจือจางความเข้มข้นของวิตามินซี และปกป้องไม่ให้วิตามินซีไปกีดขวางการดูดซึมสารอาหารอื่นๆได้วิตามินซี กินตอนไหนดี? วิตามินซี ยอดเยี่ยมในวิตามินที่ได้ผลดีต่อร่างกาย สามารถละลายได้ในน้ำ รวมทั้งมีความสำคัญต่อร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งตัวช่วยสร้างคอลลาเจนในกระดูกอ่อน เส้นโลหิต กล้ามเนื้อ ซึ่งร่างกายจะรับเอาวิตามินชนิดนี้มาจากแหล่งอาหารตามธรรมชาติ หรือเป็นวิตามินซีเสริม โดยยิ่งไปกว่านั้นผักรวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยว ผู้ใดกันแน่ที่อยากดูแลสุขภาพตนเองให้ได้ประสิทธิภาพ ควรจะทราบหลักสำหรับในการทานวิตามินซี ที่จะช่วยให้ร่างกายซึมซับนำไปใช้ได้มากที่สุดด้วย
การกินวิตามินซีให้ถูกทาง และก็ถูกเวลาสำหรับการกินวิตามินซีให้ได้สมรรถนะสูงสุด ในความเป็นจริงแล้ว ไม่ว่าเวลาไหนเราก็สามารถเลือกทานวิตามินซีได้ทั้งหมด แม้กระนั้นควรจะเลือกทานให้เป็นประจำแต่ละวันอย่างสม่ำเสมอ แต่ทว่าถ้าเกิดให้ดีควรจะเลือกกินเป็นช่วงๆเช้าราวๆ 9-10 โมงตอนเช้า ข้างหลังทานอาหารเสร็จแล้ว เพราะว่าจะช่วยให้วิตามินซีดูดซึมเข้าสู่ร่างกาย ใช้ประโยชน์ได้โดยมีตัวนำพา แล้วก็ต้องพอเพียงกับความต้องการของร่างกาย ซึ่งจะอยู่ที่ 1000-2000 มิลลิกรัม ขึ้นไป ถ้าเกิดเป็นได้ควรเลือกรับประทานเป็นวิตามินซีจากธรรมชาติ ที่ได้จากผักรวมทั้งผลไม้มากยิ่งกว่าวิตามินซีอัดเม็ด อย่างไรก็ตามพวกเราก็ควรทราบเพราะ แม้จะสามารถรับประทานวิตามินซีจำพวกนี้ได้ทุกช่วงเวลาที่อยากได้ แต่ว่าการจะได้รับให้เพียงพอต่อวันนั้น ยังมีปัจจัยอื่นเข้ามาเกี่ยวพัน กล่าวคือวิตามินซีมีโอกาสสิ้นสุดได้
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี กินแล้วขาวเครดิตบทความจาก :
https://www.wonderfullife-office.com/%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%95%E0%B8%B2%E0%B8%A1%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%8B%E0%B8%B5/Tags : วิตามินซี ยี่ห้อไหนดี ผิวขาว pantip,vitamin c for skin,วิตามินซี คือ
