ผู้คนจำนวนมากมีปัญหาว่าลดน้ำหนักลงมาก็มากมายแล้ว อดอาหารจนเกือบจะขาดสารอาหารตายก็แล้ว บริหารร่างกายเบิร์นจนถึงไขมันจะไม่เหลือในร่างกายก็แล้ว ฝึกหัดกล้ามท้องจนกระทั่งปวดหลังก็แล้ว แม้กระนั้นทำยังไงก็ลดพุงส่วนล่างมิได้สักครั้ง เราจึงจะต้องมาพินิจพิเคราะห์กันก่อนว่าเหตุไรกล้ามในตำนานผูกนี้ก็เลยได้ลดยากลดเย็นนัก ผมจะมาบอกแนวทางลดท้องส่วนนี้ให้หายไปได้ไม่ยากข้างใน 1 วินาที ถ้าเกิดไม่เชื่อ คุณสามารถทดลองยืนแล้วเบ่งพุงออกมาให้สูงที่สุด ในคนที่มีปัญหาจะพบว่าพุงนั้นป่องออกมาได้อย่างไม่น่าเชื่อ แต่ว่าต่อนี้ไปผมต้องการให้ทดลองยืนยืดตัวให้มากที่สุด ยืดตัวขึ้นเหมือนมีคนมาดึงผมเราขึ้นด้านบน แล้วลองเบ่งท้องอีกครั้ง คุณจะพบว่าพุงที่ป่องๆเมื่อสักครู่มันเบ่งไม่ออก เนื่องจากว่าเมื่อกล้ามท้องมีความยาวเหมือนเดิมแต่ว่าหลังคุณงอ พุงก็ย่อมถูกดันออกมา แม้กระนั้นคุณจะทำท่านี้ได้ไม่นาน สักพักก็จะกลับไปมีท่าทางตัวอย่างเช่นเดิมอยู่ดี ด้วยเหตุว่าในตอนนี้อาการพวกนี้เกิดจากความประพฤติปฏิบัติในชีวิตประจำวันของพวกเรา ที่ครึ่งหนึ่งนั่งครึ่งนอน นั่งหลังค่อม นั่งนานๆทั้งวัน ผู้ที่มีลักษณะอาการแบบนี้จึงชอบมีบุคลิกการยืนที่ผิดสุขลักษณะเป็นยืนแอ่นท้อง หลังข้างล่างแอ่น ไหล่ห่อ หลังส่วนบนค่อม หน้าอกหย่อนยาน แล้วก็คอยื่น ซึ่งเมื่อกำเนิดอาการนี้แล้วแม้กระทั่งกล้ามท้องคุณจะมองเห็นซิกแพ็คหรือเป็นคนที่ซูบผอมมากมายๆคุณก็จะยังมีพุงส่วนล่างป่องออกมาอยู่ดี ด้วยเหตุนั้นนอกจากจะจะต้องมานะปรับท่าทีการใช้ชีวิตประจำวันให้แล้ว ผมจะขอแนะนำท่าออกกำลังกายที่จะช่วยเพิ่มความสมดุลให้ร่างกายในเบื้องต้นด้วย นอนหงายชันเข่า ปกติแล้วคนทั่วไปจะมีส่วนโค้งนิดหน่อยรอบๆหลังด้านล่างพอให้เอามือสอดเข้าไปได้ ให้ตอนบนนิ่งคงที่พร้อมด้วยพากเพียรแอ่นข้างหลังส่วนล่างให้พ้นพื้นเยอะที่สุด โดยคุณต้องบากบั่นกดสะโพกลงไปที่พื้น พยายามให้ช่วงบนอยู่นิ่งกับที่กับกดข้างหลังข้างล่างให้แนบพื้นเยอะที่สุด โดยต้องพยายามหมุนบั้นท้าย หากทำเป็นถูกจะรู้สึกเกร็งรอบๆท้องส่วนล่างและก็บั้นท้าย ซึ่งในตอนนี้บริเวณหลังด้านล่างจำเป็นต้องแนบสนิทกับพื้น เพียรพยายามฝึกฝนท่านี้จนถึงชำนาญ ถ้าหากคุณทำเป็นอย่างถูกต้องคุณจะรู้สึกเกร็งรอบๆกล้ามก้น และก็หน้าท้องส่วนล่าง
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
เรียนรู้เพิ่มเติม
