เครื่องเล่นข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนส มวยไทยเพื่อลดน้ำหนัก ลดความอ้วนประเภทไหน??

[Narongrit999]

เครื่องเล่นข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนประเภทไหน??ที่เบิร์นไขมันมากที่สุด
 
การเข้าข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนสำหรับมือใหม่ไม่ใช่เรื่องยาก แต่เมื่อถึงเวลาเข้าไปเล่นข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนจริง และต้องเจอเครื่องเล่นมากมายมือใหม่อาจจะสงสัยว่าจะเล่นอะไรดี?  เพราะส่วนใหญ่เป้าหมายของการเล่นฟิตเนสคือลดน้ำหนัก ลดไขมัน เพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งเชื่อว่าคำถามยอดนิยมของนักเล่นฟิตเนสมือใหม่จะเลือกเครื่องเล่นฟิตเนสชนิดใดที่ช่วยเบิร์นไขมันมากที่สุด”
    
เครื่องเล่นข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนRowing Machine
ใครต้องการเบิร์นพร้อมกับฝึกกล้ามเนื้อ rowing machine ในฟิตเนสถือว่าเหมาะสมที่สุด นอกจากจะเบิร์นแคลอรี660 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 11 แคลอรี/นาที ซึ่งถือว่าสูงแล้ว ยังสามารถช่วยสร้างกล้ามเนื้อหลังขาและแขนไปพร้อมๆ กันด้วย
 
เครื่องเล่นฟิตเนสStair Climber
ใครที่ชอบเบิร์นไขมันโดยการขึ้น-ลงบันไดที่บ้านลองเปลี่ยนมาใช้เครื่องStairClimber ที่ข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนดูสิ  เพราะมีอัตราการเบิร์น 720 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 12 แคลอรี/นาที ลองแล้วจะติดใจเพราะจะทำให้ไม่ต้องวิ่งขึ้น-ลงบันไดหลาย ๆรอบ โดยเครื่อง stair climber ที่ข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนจะจำลองการเดินขั้นบันไดอย่างไม่รู้จบซึ่งนอกจากจะเผาผลาญไขมันได้มากแล้ว  ยังฝึกให้กล้ามเนื้อขามีความแข็งแรงขึ้นด้วยเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการเบิร์นให้ได้มากที่สุด ควรใช้วิธีก้าวยาวๆ ระหว่างออกกำลังด้วยเครื่องนี้
 
เครื่องเล่นข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนElliptical Trainer
Elliptical Trainer เป็นเครื่องเล่นในข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วน ที่เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาหัวเข่าซึ่งจะมีส่วนช่วยลดแรงกระแทกได้มากกว่าลู่วิ่งทั่วไป โดยมีอัตราการเบิร์นค่อนข้างสูง
 780 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 13แคลอรี/นาที และจะสูงที่สุดเมื่อออกแรงโยกคันจับด้วย
 
เครื่องเล่นข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนStationary Bike
Stationary Bike  หรือการปั่นจักรยานก็จะสามารถช่วยลดแรงกระแทกได้เป็นอย่างดีโดยมี อัตราการเบิร์น 840 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 14 แคลอรี/นาที ซึ่งถือเป็นอีกตัวเลือกในข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนของผู้เจ็บหัวเข่า หากจักรยานที่ใช้เป็นแบบที่ต้องโน้มตัวไปข้างหน้าและจะต้องปั่นต่อเนื่องกันเป็นเวลานานอาจจะต้องระวังการปวดหลังส่วนล่าง
 
เครื่องเล่นข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนTreadmill
ลู่วิ่งหรือ treadmill  ถือได้ว่าเป็นราชาแห่งเครื่องเบิร์น โดยนักวิจัยพบว่าลู่วิ่งจะสามารถเบิร์นแคลอรีได้สูงที่สุดในหมู่เครื่องเล่นคาร์ดิโอในข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วน โดยมีอัตราการเบิร์น 1020 แคลอรี/ชั่วโมง หรือ 17 แคลอรี/นาที  หากคุณไม่มีปัญหาสุขภาพใดๆแนะนำให้ใช้ลู่วิ่งจะดีกว่า  ส่วนเทคนิคการใช้ลู่วิ่งนอกจากความเร็วแล้ว เราควรปรับความชันให้สูงขึ้น แต่หากใครไม่ชอบวิ่ง ลองเปลี่ยนเป็นเดินหรือวิ่งเหยาะๆ
 ซึ่งแม้จะเดินบนลู่วิ่ง แต่ก็สามารถเบิร์นแคลอรีได้สูงพอๆกับวิ่งเร็วๆ บนแนวราบ 
 
เมื่อได้ทราบเครื่องเล่นข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วน แต่ละชนิดแล้วว่ามีอัตราการเบิร์นมากน้อยแค่ไหนคุณก็สามารถเลือกเล่นเครื่องข่าวออกกำลังกาย กีฬาฟิตเนสมวยไทยเพื่อลดน้ำหนักลดความอ้วนดังกล่าวได้ตามความเหมาะสมเพื่อให้เกิดผลดีต่อการเผาผลาญพลังงานมาที่สุด