การประกอบกิจกรรมแต่ละวันของคนเรานั้น จะต้องมีกระดูกเป็นแก่นของตัวเรา ไม่ว่าท่านจะทำท่าทางอย่างไร โครงสร้างกระดูกก็ขยับหมุนไปตามกิริยาท่าทางนั้นๆ เวลาแก่ตัวขึ้นกระดูกและข้อถึงปรากฏความเสื่อมเป็นเรื่องธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง โรคข้อเข่าเสื่อม ซึ่งนับว่าเป็นสภาวะซึ่งกระดูกอ่อน (Cartilage)บริเวณรอยเชื่อมต่อเข่าก่อเกิดการเสื่อมถอย อันที่จริงการเสื่อมสภาพของข้อเข่านั้นย่อมเกิดกับทุกๆ คน ขึ้นอยู่ที่ว่าจะช้าหรือเร็วแค่นั้น แต่อย่างไรก็ตามคอนเทนต์นี้ไขความกระจ่างเกี่ยวกับ โรค
ข้อเข่าเสื่อม ให้กับคุณได้ทราบอย่างสั้นๆ
1.เริ่มต้นรู้จักกับ โรคข้อเข่าเสื่อม
โรคข้อเข่าเสื่อม คือผลลัพธ์จากกระดูกอ่อนในข้อในข้อต่อสึกเสียหาย ภารกิจของกระดูกอ่อนในข้อเหมือนตัวกันชนป้องกันการขัดสีของ กระดูก 2 ท่อน ครั้นเมื่อกระดูกอ่อนในข้อเสื่อมสภาพทำให้เกิดการขัดสีขึ้น ซึ่งเป็นต้นเหตุของอาการเจ็บปวด ขยับเขยื้อนเข่าได้ลำบาก สภาวะปวดเข่าอักเสบและบวมแดง หลังจากนั้นอาการค่อยๆ รุนแรง จนเริ่มต้นกระทบแก่กิจกรรมอื่นๆ เช่น เดินขึ้นกระได และเจ็บเข่าเวลาลุกนั่งเก้าอี้ พร้อมทั้งบาดเจ็บยิ่งขึ้นจนที่สุดเป็นเหตุให้กระดูกเข่ามีรูปร่างผิดแปลกไป ที่มาของโรคข้อเข่าเสื่อมนั้น ส่วนมากมาจากอุบัติเหตุ การเล่นกีฬา นิสัยการทำงานไม่ถูกต้อง กิจกรรมอาชีพและการดำรงชีพแต่ละวันและการใช้เข่าอย่างผิดมหันต์ เช่น การยกของหนัก นั่งยองๆ นั่งคุกเข่าหรือการยืนเป็นเวลานานๆ รวมไปถึงอ้วนน้ำหนักเกิน
2.หญิงเสี่ยงเป็นมากกว่าผู้ชาย
ทั้งนี้ โรคข้อเข่าเสื่อม พบเห็นมากในกลุ่มคนชราตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นต้นไป พร้อมทั้งสาวๆจะเสี่ยงยิ่งกว่าเพศชายในอัตรา 10 ต่อ 1 เพราะสาวๆจะมีความแข็งแกร่งมวลกระดูกต่ำกว่าหนุ่มๆ พร้อมทั้งส่วนใหญ่สุภาพสตรีจะอ้วนมากกว่าสุภาพบุรุษ ในส่วนผู้หญิงช่วงหมดประจำเดือนจะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนถดถอยลง เสียแคลเซียม (Calcium)ไปในการสร้างนมให้กับลูก และการอุ้มท้องทำให้ร่างกายรูปทรงเปลี่ยนไป น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น โดยจะถ่วงน้ำหนักกระดูกเอวพร้อมทั้งเป็นเหตุให้เข่าเสื่อมได้ ซึ่งถ้าหากมัวแต่ใฝ่ใจเด็กๆ จนละเลยตัวเอง สามารถเกิดเป็นโรคเข่าเสื่อมเรื้อรังติดตัว
3.ความอ้วน เป็นสาเหตุสำคัญ
อ้วนน้ำหนักเกิน เพียงอย่างเดียวก็ทำให้หัวเข่าต้องทำหน้าที่รองรับแรงกดอย่างมาก ความอ้วน เป็นการที่มีไขมันเกาะตัวอยู่รอบผิวหนังหรืออวัยวะส่วนต่างๆ ในร่างกาย เกินควร ทั้งนี้เมื่อแก่ตัวมากขึ้น ผู้ที่มีน้ำหนักมากจะมีสภาพเสื่อมของหัวเข่าที่รวดเร็วกว่าคนทั่วไป จากข้อมูลพบว่าสุภาพสตรีซึ่งมีน้ำหนักร่างกายเลยเกณฑ์ มีความเสี่ยงเป็น โรคข้อเข่าเสื่อม ประมาณ 4 เท่า ในส่วนเพศชายความเสี่ยง โรคข้อเข่าเสื่อม อยู่ที่ 5 เท่า ขนาดน้ำหนักซึ่งเยอะมากเป็นสิ่งเพิ่มความเสื่อมถอยของหัวเข่า เมื่อเคลื่อนไหวยุ่งยากก็ไม่อยากออกกำลังกลายเป็นวงจรอุบาทว์และก่อผลเสียแก่ตัวเราอย่างมาก
ทั้งนี้ทั้งนั้น โรค
ข้อเข่าเสื่อม สามารถป้องกันได้ ด้วยการควบคุมขนาดน้ำหนักอีกทั้งเล่นฟิตเนท ซึ่งเป็น 2 วิถีทางฟื้นฟูที่ดีที่สุด โดยเฉพาะการบริหารร่างกายอย่างเป็นประจำ มีส่วนช่วยลดความเสื่อมสภาพของหัวเข่าก่อนวัยได้ เพราะมันช่วยให้มัดกล้ามเนื้อบริเวณพื้นที่รอบๆ หัวเข่ามีความแข็งแรง สามารถช่วยประคองพร้อมทั้งลดรองรับน้ำหนักกระดูกอ่อน (Cartilage)ลงได้อย่างมากทีเดียว
4.การนั่งกับพื้นส่งผลให้ข้อเข่าเสื่อมได้
ในธรรมเนียมปฏิบัติของประเทศไทย เช่นว่า การเข้าวัดเข้าวา ฟังธรรม เวลานั่งพื้นให้สุภาพจะต้องนั่งพับเพียบสอดเก็บปลายขาให้เรียบร้อย แต่การนั่งพื้นพับหัวเข่าทำให้เกิดการเสียดสีอีกทั้งแรงกดในข้อเข่า โดยนำไปสู่ โรคข้อเข่าเสื่อม ได้ ดังนั้น วิธีแก้ไขกรณีคนซึ่งมีอาการ
ปวดเข่าแล้ว พยายามอย่านั่งพื้น พยายามหาเก้าอี้นั่งสบายๆมีพนักพิงรองหลังนั่ง สำหรับท่านซึ่งยังไม่มีอาการหลีกเลี่ยงนั่งพับเพียบนานๆ ควรปรับเปลี่ยนอิริยาบถหันมายืนและเดินบ่อยๆ
โรคข้อเข่าเสื่อม ส่งผลกระทบกระเทือนมากกว่าที่คิด เนื่องจากเมื่อไหร่ที่เข่าเสื่อมสภาพมาก จะเกิดอาการเจ็บ ปวดบวมบริเวณข้อ ส่งผลให้ทำงานบางอย่างไม่ไหว ขณะที่ท่านซึ่งมีอาการเข่าเสื่อมโดยมากเลี่ยงเพื่อมิให้เข่าที่ปวดรองรับน้ำหนัก กิริยาท่าทางการเดินลงน้ำหนัก หรือการก้าวขึ้นลงกระไดจึงไม่เหมาะสม น้ำหนักจึงตกลงยังจุดอื่นๆ ของรูปร่าง ส่งผลให้เจ็บข้อเท้า เจ็บปวดกล้ามเนื้อแผ่นหลัง และตะโพกขึ้นได้ เหตุฉะนี้ ปัจจัยสำคัญคือ ต้องทราบภาวะของโรคข้อเข่าเสื่อม จำต้องรู้แนวทางปฏิบัติการวางท่าต่างๆ นานา อย่างถูกต้อง พร้อมทั้งดูแลร่างกายให้แข็งแรงเป็นประจำ
เว็บไซต์ที่เกี่ยวข้อง :
http://bit.ly/2xwkg0XTags : ข้อเข่าเสื่อม,ข้ออักเสบ
