ยาขับเลือด - {ใคร|คนไหน|ผู้ใด|คนใด|ใครกันแน่|คนไหนกันแน่|ผู้ใดกันแน่|คนใดกันแน่|คนไหนกัน|ผู้ใดกัน|คนใดกัน}ว่าคนเป็นแม่{ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}{ดูแลตัวเอง|ดูแลตนเอง}{เพียงแค่|แค่เพียง|เพียง|เพียงแต่}ระหว่าง{ตั้งครรภ์|มีท้อง|มีครรภ์|ท้อง|ตั้งท้อง}{เท่านั้น|แค่นั้น|เพียงแค่นั้น} {เพราะ|เพราะว่า|เพราะเหตุว่า|เนื่องจาก|เนื่องจากว่า|ด้วยเหตุว่า}สุขภาพ{หลัง|ข้างหลัง}{การคลอดลูก|การคลอดบุตร}ก็เป็นอีกหนึ่ง{ช่วงเวลา|ระยะเวลา|ช่วง|ขณะ}สำคัญที่จะ{ละเลย|ปล่อยปละละเลย|ปล่อยทิ้ง|ไม่เอาใจใส่|ไม่มีความเอาใจใส่|ไม่มีความสนใจ|ไม่ให้ความสนใจ}{ไม่ได้|มิได้}{เนื่องจาก|เพราะ|เพราะว่า|เนื่องด้วย|เนื่องมาจาก|ด้วยเหตุว่า|เหตุเพราะ|เพราะเหตุว่า|เนื่องจากว่า}อยู่ใน{ช่วง|ตอน}ที่ร่างกายกำลัง{ปรับตัว|ปรับนิสัย|ปรับพฤติกรรม}{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}ฟื้นฟู{ให้คุณ|ให้ท่าน}แม่กลับมาแข็งแรง{อีกครั้ง|อีกที|อีกรอบ} {ดังนั้น|เพราะฉะนั้น|ฉะนั้น|โดยเหตุนั้น|ด้วยเหตุนั้น|ด้วยเหตุนี้|โดยเหตุนี้|ด้วยเหตุผลดังกล่าว|ด้วยเหตุดังกล่าว}อย่าลืม{เอาใจใส่|ใส่ใจ}สุขภาพ{ช่วงหลัง|ตอนหลัง|พักหลัง|ระยะหลัง}คลอดด้วย การดูแล{ตัวเอง|ตนเอง}{หลัง|ข้างหลัง}คลอด {ง่ายๆ|กล้วยๆ}{แต่|แต่ว่า|แม้กระนั้น}{ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}{ใส่ใจ|ตั้งใจ|เอาใจใส่} 10 ข้อ{ดังนี้|ดังต่อไปนี้}
1.{พักผ่อน|พัก}ให้{เพียงพอ|พอเพียง}
{ช่วง|ตอน} 2 อาทิตย์แรก{หลัง|ข้างหลัง}{คลอดลูก|ออกลูก}น้อย{ควร|ควรจะ}{พักผ่อน|พัก}ให้{เต็มที่|เต็มกำลัง|สุดกำลัง} {นอกจาก|เว้นเสียแต่|เว้นแต่|นอกเหนือจาก}{นอนหลับ|นอน}ให้{เพียงพอ|พอเพียง}{ช่วงเวลากลางคืน|กลางคืน|ค่ำคืน|เวลากลางคืน|ตอนกลางคืน|ช่วงกลางคืน|ยามค่ำคืน|ช่วงเวลาค่ำคืน}แล้ว {คุณแม่|แม่|ม่าม้า}ยัง{ควร|ควรจะ}หาเวลาพักผ่อน{ช่วงกลางวัน|กลางวัน|ตอนกลางวัน|ช่วงเวลากลางวัน}ด้วย {นอกจากนี้|ยิ่งไปกว่านี้|นอกนั้น|นอกจากนั้น|นอกเหนือจากนี้|ยิ่งกว่านั้น|นอกเหนือจากนั้น} {ไม่ควร|ไม่สมควร}{ยก|ชู}ของหนัก{ใดๆ|ใดๆก็ตาม|อะไรก็ตาม|อะไรก็แล้วแต่}{ทั้งสิ้น|ทั้งปวง|ทั้งมวล|ทั้งหมด|ทั้งนั้น|ทั้งหมดทั้งปวง} {เพราะ|เพราะว่า|เพราะเหตุว่า|เนื่องจาก|เนื่องจากว่า|ด้วยเหตุว่า}{เป็นช่วง|เป็นตอน|เป็นช่วงๆ|เป็นตอนๆ}{เวลาที่|ขณะที่|ตอนที่|ในตอนที่|ในเวลาที่|ในขณะที่|ในช่วงเวลาที่}{กล้ามเนื้อ|กล้าม}มดลูกกำลัง{ฟื้นตัว|ฟื้น} {หาก|ถ้า|แม้|ถ้าหาก|ถ้าเกิด}{ทำงานหนัก|ทำงานมาก}หรือ{ยก|ชู}ของหนัก{อาจ|บางทีอาจ}กระทบถึง{กล้ามเนื้อ|กล้าม}{บริเวณ|รอบๆ}อุ้งเชิงกรานได้
2.{รับประทานอาหาร|กินอาหาร|ทานอาหาร}ที่{มีประโยชน์|เป็นประโยชน์|มีคุณประโยชน์|มีสาระ}
เลือก{รับประทานอาหาร|กินอาหาร|ทานอาหาร}ที่ให้โปรตีนสูง {เช่น|อาทิเช่น|ตัวอย่างเช่น|อย่างเช่น|ดังเช่น|ดังเช่นว่า|ได้แก่|เป็นต้นว่า|ยกตัวอย่างเช่น} เนื้อสัตว์ไม่ติดมัน นมสด ไข่ {รวมถึง|รวมทั้ง}เสริมวิตามินด้วยผลไม้{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}ผัดสด ส่วน{อาหาร|ของกิน}ที่{ควร|ควรจะ}{งด|งดเว้น}เด็ดขาดก็คือของ{หมักดอง|ดอง}{ทุกชนิด|ทุกประเภท} {เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์|เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์|เครื่องดื่มแอลกอฮอล์|เครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์}{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}ชากาแฟ {นอกจากนี้|ยิ่งไปกว่านี้|นอกนั้น|นอกจากนั้น|นอกเหนือจากนี้|ยิ่งกว่านั้น|นอกเหนือจากนั้น} {ควร|ควรจะ}{ดื่มน้ำ|กินน้ำ}สะอาดให้{มาก|มากมาย}เพื่อลด{อาการท้องผูก|ท้องผูก}{หลัง|ข้างหลัง}คลอดด้วย
3.ดูแลความสะอาดของร่างกาย{เป็นประจำ|เสมอๆ|บ่อยๆ}
{หลัง|ข้างหลัง}คลอดร่างกายของ{คุณแม่|แม่|ม่าม้า}มือใหม่{มักจะ|ชอบ}มีเหงื่อออกมาก{ผิดปกติ|ไม่ปกติ|แตกต่างจากปกติ|เปลี่ยนไปจากปกติ|ไม่ดีเหมือนปกติ} ทำให้{ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}อาบน้ำ{ชำระร่างกาย|ล้างตัว|ทำความสะอาดร่างกาย|ชำระล้างร่างกาย|อาบน้ำ}ให้สะอาดเสมอ{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}{ควร|ควรจะ}หมั่นเปลี่ยนเสื้อผ้า{บ่อยๆ|เสมอๆ|เป็นประจำ}เพื่อ{ป้องกัน|คุ้มครอง|คุ้มครองปกป้อง|คุ้มครองป้องกัน|ปกป้อง}ความอับ{ชื้น|เปียกชื้น} ที่สำคัญ{ควร|ควรจะ}รักษาความสะอาด{บริเวณ|รอบๆ}{อวัยวะเพศ|ของลับ|อวัยวะสืบพันธุ์}เป็นพิเศษ{เพราะ|เพราะว่า|เพราะเหตุว่า|เนื่องจาก|เนื่องจากว่า|ด้วยเหตุว่า}อาจมี{น้ำคาวปลา|น้ำคร่ำ}ขับออกมา {ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}หมั่น{ทำความสะอาด|ชำระล้าง}จุดที่อับ{ชื้น|เปียกชื้น}{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}เปลี่ยนผ้าอนามัย{บ่อยๆ|เสมอๆ|เป็นประจำ}เพื่อ{ป้องกัน|คุ้มครอง|คุ้มครองปกป้อง|คุ้มครองป้องกัน|ปกป้อง}{การติ|การตำหนิ|การต่อว่า}ดเชื้อ
4.ดูแลความสะอาดของเต้านม{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}{หัวนม|จุกนม}{อยู่เสมอ|อยู่เป็นประจำ}
{เพราะ|เพราะว่า|เพราะเหตุว่า|เนื่องจาก|เนื่องจากว่า|ด้วยเหตุว่า}เต้านม{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}{หัวนม|จุกนม}{คือ|เป็น}จุดที่{เรา|พวกเรา}{ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}ป้อนนมลูก {ดังนั้น|เพราะฉะนั้น|ฉะนั้น|โดยเหตุนั้น|ด้วยเหตุนั้น|ด้วยเหตุนี้|โดยเหตุนี้|ด้วยเหตุผลดังกล่าว|ด้วยเหตุดังกล่าว}ก่อน{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}{หลัง|ข้างหลัง}ให้นม{จึงควร|จำเป็นต้อง|จำเป็นที่จะต้อง|จะต้อง|จำเป็นจะต้อง|ควรต้อง|ควรต้อง}{เช็ด|ถู|ขัด|เช็ดถู|ขัดถู}{ทำความสะอาด|ชำระล้าง}{บริเวณหัว|บริเวณศีรษะ|แถวๆหัว|แถวๆศีรษะ}นมเสมอโดยใช้น้ำอุ่น{เช็ด|ถู|ขัด|เช็ดถู|ขัดถู}ให้สะอาด
5.ดูแลแผลผ่าตัด{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}{บริเวณ|รอบๆ}ฝีเย็บ{อย่างดี|อย่างยอดเยี่ยม}
การดูแลแผล{หลัง|ข้างหลัง}คลอด{คือ|เป็น}{สิ่งสำคัญ|สิ่งจำเป็น}ที่ไม่{อาจ|บางทีอาจ}{ละเลย|ปล่อยปละละเลย|ปล่อยทิ้ง|ไม่เอาใจใส่|ไม่มีความเอาใจใส่|ไม่มีความสนใจ|ไม่ให้ความสนใจ}ได้ ไม่ว่าจะคลอดธรรมชาติหรือคลอดด้วย{วิธี|แนวทาง}ผ่าตัดก็{ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}{ใส่ใจ|ตั้งใจ|เอาใจใส่}จุดนี้ที่สุด {เน้น|เน้นย้ำ|ย้ำ}เรื่องความสะอาด{เป็นสำคัญ|เป็นหลัก}เพื่อ{ป้องกัน|คุ้มครอง|คุ้มครองปกป้อง|คุ้มครองป้องกัน|ปกป้อง}การอักเสบ{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}{ติดเชื้อ|ติดโรค|ติดเชื้อโรค}
6.{งด|งดเว้น}การ{มีเพศสัมพันธ์|ร่วมเพศ|มีเซ็กส์}{อย่างน้อย|อย่างต่ำ|ขั้นต่ำ} 6 {สัปดาห์|อาทิตย์}
{คุณแม่|แม่|ม่าม้า}มือใหม่ที่ใช้{วิธี|แนวทาง}คลอดแบบธรรมชาติ{ควร|ควรจะ}{งด|งดเว้น}การ{มีเพศสัมพันธ์|ร่วมเพศ|มีเซ็กส์}{อย่างน้อย|อย่างต่ำ|ขั้นต่ำ} 6 {สัปดาห์|อาทิตย์} {ทั้งนี้|ดังนี้}ก็เพื่อ{ป้องกัน|คุ้มครอง|คุ้มครองปกป้อง|คุ้มครองป้องกัน|ปกป้อง}การฉีกขาดของแผล{ค่ะ|จ้ะ}
7.เลิก{กังวล|เป็นห่วง|วิตกกังวล|ตื่นตระหนก|กลุ้มอกกลุ้มใจ|กลุ้มใจ|หนักใจ|ไม่สบายใจ|ไม่ค่อยสบายใจ|กังวลใจ}เรื่อง{ประจำเดือน|ระดู|รอบเดือน|เมนส์}มาช้า
อาการ{ประจำเดือน|ระดู|รอบเดือน|เมนส์}มาช้า{หลัง|ข้างหลัง}คลอดไม่ใช่เรื่องผิดปกติ {โดยเฉพาะ|โดยเฉพาะอย่างยิ่ง|โดยยิ่งไปกว่านั้น}ใน{คุณแม่|แม่|ม่าม้า}ที่ให้นมลูก{เป็นประจำ|เสมอๆ|บ่อยๆ}{สม่ำเสมอ|บ่อย|เป็นประจำ} {อาจ|บางทีอาจ}เกิดภาวะ{ประจำเดือน|ระดู|รอบเดือน|เมนส์}มาช้ากว่า{คนที่||ผู้ที่}{ไม่ได้|มิได้}ให้นมลูก {ดังนั้น|เพราะฉะนั้น|ฉะนั้น|โดยเหตุนั้น|ด้วยเหตุนั้น|ด้วยเหตุนี้|โดยเหตุนี้|ด้วยเหตุผลดังกล่าว|ด้วยเหตุดังกล่าว}ไม่ใช่ปัญหาที่{ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}{กังวลใจ|เป็นห่วง|กลุ้มอกกลุ้มใจ|กลุ้มใจ|หนักใจ|ไม่สบายใจ|ไม่ค่อยสบายใจ}อะไร{ค่ะ|จ้ะ}
8.{พบ|เจอ}{แพทย์|หมอ}เพื่อตรวจสุขภาพ
{หลัง|ข้างหลัง}{คลอดลูก|ออกลูก} 1 เดือน หญิงสาวทุกคน{ควร|ควรจะ}ไปพบ{แพทย์|หมอ}เพื่อตรวจร่างกาย {ทั้งนี้|ดังนี้}เพื่อเช็คสุขภาพ{ทั้ง||อีกทั้ง|ทั้งยัง}{ภายใน|ข้างใน|ด้านใน}{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}{ภายนอก|ข้างนอก|ด้านนอก}
9.{ออกกำลังกาย|บริหารร่างกาย}เบาๆไม่หักโหม
{หลัง|ข้างหลัง}คลอด{ช่วง|ตอน} 1-2 เดือนแรก{ควร|ควรจะ}{พักผ่อน|พัก}ให้{เต็มที่|เต็มกำลัง|สุดกำลัง} {หลังจากนั้น|ต่อจากนั้น|จากนั้น|ต่อไป}ก็สามารถ{ลุกขึ้น|ยืนขึ้น|ลุกขึ้นยืน}มา{ออกกำลังกาย|บริหารร่างกาย}เบาๆได้ ระวังอย่าหักโหม{เกินไป|เหลือเกิน|เกินความจำเป็น}{จนกว่า|จนกระทั่ง|กระทั่ง|จวบจนกระทั่ง|ตราบจนกระทั่ง}ร่างกายจะ{ฟื้นตัว|ฟื้น}{เต็มที่|เต็มกำลัง|สุดกำลัง}หรือ{ประมาณ|ราว|ราวๆ|โดยประมาณ} 4-5 เดือน{หลัง|ข้างหลัง}{คลอดลูก|ออกลูก}{ค่ะ|จ้ะ}
10.{ปัญหาสุขภาพ|ปัญหาด้านสุขภาพ|ปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ}{หลัง|ข้างหลัง}คลอดที่{ไม่ควร|ไม่สมควร}{มองข้าม|ละเลย}
{บางครั้ง|บางคราว|บางครั้งบางคราว|บางที|ครั้งคราว|บางเวลา|บางโอกาส}ร่างกาย{หลัง|ข้างหลัง}คลอดมัก{เกิด|กำเนิด}ปัญหาต่างๆตามมา{เนื่องจาก|เพราะ|เพราะว่า|เนื่องด้วย|เนื่องมาจาก|ด้วยเหตุว่า|เหตุเพราะ|เพราะเหตุว่า|เนื่องจากว่า}ฮอร์โมนไม่{คงที่|คงเดิม} {แต่|แต่ว่า|แม้กระนั้น}{หาก|ถ้า|แม้|ถ้าหาก|ถ้าเกิด}เกิดภาวะ{มีไข้|จับไข้|เป็นไข้} หนาวสั่น {น้ำคาวปลา|น้ำคร่ำ}{ไม่ปกติ|ผิดปกติ|แตกต่างจากปกติ|เปลี่ยนไปจากปกติ|ไม่ดีเหมือนปกติ} เต้านมบวมช้ำ{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}มีแผลอักเสบ {หาก|ถ้า|แม้|ถ้าหาก|ถ้าเกิด}เกิดภาวะ{ดังกล่าว|ดังที่กล่าวมาแล้ว|ดังที่กล่าวถึงมาแล้ว|ดังที่กล่าวผ่านมาแล้ว|ดังที่กล่าวถึงแล้ว|ดังกล่าวข้างต้น|ดังกล่าวมาแล้วข้างต้น|ดังที่กล่าวมาข้างต้น|ดังที่กล่าวมาแล้วข้างต้น|ดังที่ได้กล่าวมาแล้ว|ดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้น|ดังที่ได้กล่าวผ่านมาแล้ว}{ควร|ควรจะ}รีบไปพบ{แพทย์|หมอ}{ทันที|ในทันที|โดยทันที}
{ข้อคิด|แง่คิด|ข้อคิดเตือนใจ}เรื่อง การดูแล{ตัวเอง|ตนเอง}{หลัง|ข้างหลัง}คลอด {คุณแม่|แม่|ม่าม้า}{หลัง|ข้างหลัง}คลอด{ทั้งหลาย|ทั้งหลายแหล่}{ควร|ควรจะ}{ระลึก|รำลึก}เสมอว่าการที่{เรา|พวกเรา}{ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}{เอาใจใส่|ใส่ใจ}สุขภาพ{ของตัวเอง|ของตน|ของตนเอง}ให้แข็งแรงอยู่สเสมอนั้น{ไม่ได้|มิได้}เป็นการทำเพื่อ{ตัวเอง|ตนเอง}{เท่านั้น|แค่นั้น|เพียงแค่นั้น} {แต่|แต่ว่า|แม้กระนั้น}ยังเป็นการทำเพื่อลูกตัวน้อยของ{เรา|พวกเรา}อีกด้วย{เพราะ|เพราะว่า|เพราะเหตุว่า|เนื่องจาก|เนื่องจากว่า|ด้วยเหตุว่า}{หาก|ถ้า|แม้|ถ้าหาก|ถ้าเกิด}{คุณแม่|แม่|ม่าม้า}{สุขภาพสมบูรณ์แข็งแรง|สุขภาพดี|สุขภาพแข็งแรง|ร่างกายแข็งแรง} {รวมถึง|รวมทั้ง}{ดูแลตัวเอง|ดูแลตนเอง}อย่าง{ถูกวิธี|ถูกทาง|ถูกแนวทาง} ร่างกายก็จะสามารถผลิต{น้ำนม|นม}ได้{อย่างเต็มที่|อย่างมาก|อย่างเต็มเปี่ยม}{นอกจากนี้|ยิ่งไปกว่านี้|นอกนั้น|นอกจากนั้น|นอกเหนือจากนี้|ยิ่งกว่านั้น|นอกเหนือจากนั้น} ยังได้{น้ำนม|นม}{คุณภาพ|ประสิทธิภาพ}ที่เปี่ยมไปด้วย{คุณค่า|คุณประโยชน์|ค่า}ทาง{อาหาร|ของกิน}ที่{เพียงพอ|พอเพียง}ต่อ{ทารก|เด็กอ่อน|เด็กแบเบาะ|เด็กทารก|เด็กแรกเกิด|เด็กแรกคลอด} ไม่มีสิ่ง{ปนเปื้อน|แปดเปื้อน}{ใดๆ|ใดๆก็ตาม|อะไรก็ตาม|อะไรก็แล้วแต่}{ดังนั้น|เพราะฉะนั้น|ฉะนั้น|โดยเหตุนั้น|ด้วยเหตุนั้น|ด้วยเหตุนี้|โดยเหตุนี้|ด้วยเหตุผลดังกล่าว|ด้วยเหตุดังกล่าว} การดูแล{ตนเอง|ตัวเอง}ตั้งแต่{ช่วง|ตอน}{ตั้งครรภ์|มีท้อง|มีครรภ์|ท้อง|ตั้งท้อง}{จนถึง|จนกระทั่ง}{หลัง|ข้างหลัง}คลอด{จึง|ก็เลย}{มีความจำเป็น|มีความสำคัญ}{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}เป็นสิ่งที่{คุณแม่|แม่|ม่าม้า}{ทั้งหลาย|ทั้งหลายแหล่}{ต้อง|จะต้อง|จำต้อง|จำเป็นต้อง}เอ{ใจ|หัวใจ|ดวงใจ|จิตใจ}ใส่เป็นอย่างยิ่ง เพื่อ{สุขภาพที่ดี|สุขภาพที่แข็งแรง|ร่างกายที่แข็งแรง|สุขภาพร่างกายที่แข็งแรง|สุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง|สุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรง}{ทั้ง||อีกทั้ง|ทั้งยัง}ของ{คุณแม่|แม่|ม่าม้า}{และ|และก็|แล้วก็|รวมทั้ง}คุณลูก{ค่ะ|จ้ะ}
