Highlight : - การนอนดึกไม่ได้เป็นสาเหตุโดยตรงที่ส่งผลต่อการเป็นสิวแต่การนอนไม่พอต่างหากที่เป็นสาเหตุที่แท้จริง
- การนอนดึกส่งผลให้การทำงานของระบบร่างกายทั้งระบบโดยเฉพาะระบบหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลือง ผิวจะไม่สดใสแห้งกร้าน ริ้วรอยขึ้น ใต้ตาคล้ำ
- หากใครที่จำเป็นตอนนอนดึก ให้ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ และทานผลไม้พวกแอปเปิ้ลเขียว ลูกพรุน มะละกอเพื่อเร่งการขับถ่าย
นอนดึกสิวขึ้นจริงหรือ?
คนนอนดึก นอนน้อย พักผ่อนไม่เพียงพอ ส่งผลร้ายต่อร่างกายอย่างไม่คาดคิด จากที่เราเคยได้ยินคนนู้นคนนี้พูดอยู่บ่อยๆ ว่าการพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่เราก็ไม่เคยใส่ใจ อาจเป็นเพราะยังไม่รู้ว่ามันมีผลกระทบอะไรบ้าง และไม่เห็นเป็นตัวอย่างแบบชัดเจน ไม่เห็นภาพว่าจริงๆ แล้วเรื่องนี้เป็นเรื่องใกล้ตัว และไม่ควรมองข้ามได้ เรามาดูกันว่าการนอนดึกส่งผลเสียอย่างไรกับสุขภาพได้บ้าง
เริ่มแรก จริงๆแล้วเรื่องการนอนกี่โมงมันไม่สำคัญค่ะ
ประเด็นคือเรานอนเป็นเวลารึป่าว?พักผ่อนเพียงพอมั้ย? เช่นถ้าปกติทำงานกลางคืนนอนตี 4 ตื่นเที่ยงเป็นแบบนี้ทุกวัน ก็ไม่มีผลค่ะ เพราะเราพักผ่อนเพียงพอ และร่างกายมันจะปรับเวลาให้เราว่านี่คือเวลาพักของเรา แต่ถ้านอนไม่เป็นเวลาแถมยังพักผ่อนไม่เพียงพอ รับรองว่าสิวโผล่แน่
เราต้องรู้ก่อนว่า การนอนหลับไม่เพียงพอ เป็นสิ่งไม่ดีอยู่แล้วเพราะมันส่งผลกระทบไปต่อระบบร่างกายทั้งระบบโดยเฉพาะระบบหมุนเวียนเลือดและน้ำเหลืองสังเกตดูว่าคนนอนดึกตื่นเช้า นอนน้อย ผิวจะไม่สดใสแห้งกร้าน ริ้วรอยขึ้น ใต้ตาคล้ำ
ยังไม่พอการนอนไม่เป็นเวลาก็ส่งผลต่อระบบขับถ่ายอีกท้องผูกก็เป็นสาเหตุให้สิวขึ้นอีกเหมือนกัน แถมร่างกายก็โรยราอ่อนแรง ระบบประสาทไม่มีประสิทธิภาพ
โรคภัยถามหาอีก สรุปเลยก็คือไม่มีข้อดีเลยสักนิด คนที่ปกติไม่เป็นสิวก็อาจจะไม่มีปัญหาในเรื่องของสิวแต่ใต้ตาผิวพรรณริ้วรอยก็เกิดแน่นอน ส่วนคนที่มีสิวอยู่แล้วนอนดึกหรือนอนไม่พอสิวจะยิ่งเห่อมากขึ้นเพราะร่างกายไม่มีเวลาพักผ่อน ฟื้นฟูและซ่อมแซมตัวเองยิ่งวัยรุ่น ฮอร์โมนเพศในร่างกายจะมีระดับสูงซึ่งมีผลกระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานมากขึ้นผลิตไขมันออกมามาก ส่งเสริมให้เกิดการอุดตันได้ง่ายหากร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เครียด อดนอนยิ่งเป็นตัวกระตุ้นให้เกิดการอักเสบของสิวมากขึ้นค่ะ
การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จึงเป็นวิธีเบสิคที่ได้รับการแนะนำเยอะที่สุดไม่ว่าจะเป็นอะไรก็ตามที่เกี่ยวกับร่างกายและผิวพรรณเพราะในขณะที่นอนหลับ จะเป็นช่วงเวลาแห่งการพักผ่อนที่ดีที่สุดอีกทั้งยังช่วยซ่อมแซมเซลล์ผิวหนังหรืออวัยวะที่สึกหรอของเราและยังช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนของร่างกายด้วย นอกจากนี้ยังมีสารสำคัญต่างๆที่ร่างกายหลั่งออกมาในช่วงระยะเวลานอนหลับ เช่น สารเมลาโทนินเป็นสารที่มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเซลล์ผิวหนังจากสารอนุมูลอิสระต่างๆรวมไปถึงระบบสืบพันธุ์ ระบบประสาท และระบบภูมิคุมกันต่างๆและสารเมลาโทนินจะถูกสร้างมากที่สุดในเวลากลางคืนขณะที่เรานอนหลับ
ถ้าเราอดนอนหรือนอนน้อยก็จะทำให้มีการสร้างสารนี้ลดลงส่งผลให้เกิดการอักเสบหรือภูมิแพ้ของผิวหนังได้ง่ายขึ้นซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดสิวนั่นเอง
ถ้าสำหรับใครที่จำเป็นต้องนอนดึก ให้ดื่มน้ำสะอาดเยอะๆ หมายถึง น้ำในอุณหภูมิห้อง อย่างน้อยวันละ 1500 ml ก็เท่าน้ำดื่มขวดใหญ่ขนาด 14 บาท หลังตื่นนอนมาก็ทานน้ำอุ่นสัก 1- 2 แก้ว เพื่อกระตุ้นระบบขับถ่ายให้เอาของเน่าเสียออกจากร่างกาย ถ้าถ่ายยากก็ให้ทานผลไม้ เช่น แอปเปิ้ลเขียว ลูกพรุน มะละกอและสัปปะรด เลือกทานตามชอบ จะทำให้ขับถ่ายง่ายขึ้นและ พยายามลดและงดอาหารแปรรูปและอาหารรสจัดจ้าน เช่น หวาน มัน เค็ม เผ็ด ควรเลือกรสชาติ กลางๆ ค่อนไปทานจืด พยายามทานอาหารที่ไม่ผ่านการแปรรูป เบเกอรี่ ขนมกรุบกรอบ มาม่า ลดได้จะดี เลิกไปเลยได้ยิ่งดี หันมาทาน ผัก ผลไม้ ผักก็ควรทำให้สุกก่อนจะดี เพื่อป้องกันท้องร่วง มีเวลาก็ออกกำลังกายให้เหงื่อออกบ้าง เช่น เดิน วิ่ง หลังจากออกกำลังกายแล้วการทำความสะอาดผิวหน้าและผิวกายก็เป็นสิ่งที่จำเป็น
หากใครกำลังมองหาผลิตภัณฑ์ดูแลผิวที่มีสารสกัดจากธรรมชาติ เราขอแนะนำ
Luxica Volcanic Soap สบู่แร่ภูเขาไฟ ลูซิก้า โวลคานิค จากแหล่งแร่ธาตุธรรมชาติใต้พื้นโลก ที่รวมเอาคุณค่าจากแร่ธรรมชาติมากกว่า 57ชนิด ช่วยทำความสะอาดผิวอย่าล้ำลึก สัมผัสผิวนุ่มชุ่มชื่นตั้งแต่ครั้งแรกที่ใช้ โดยไม่ทำให้หน้ามันมาพร้อมกับสารสกัดจากแร่ธรรมชาติ ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการเกิดสิว
