7 จุดควรนวดเพื่อความเครียดลดลง

[Jeatnarong9898]

เชื่อเถอะว่าถึงแม้ว่าจะคุณอารมณ์ดีแค่ไหน แต่ว่าเมื่อเจอเรื่องห่วยๆเข้ามาในชีวิต ที่บางทีก็อาจจะไม่ได้นักหนารุนแรงอะไร แม้กระนั้นก็อาจส่งผลให้คุณเสียศูนย์หรือน็อตหลุดไปได้เช่นกัน ซึ่งบางคนก็บางทีอาจกำเนิดความเครียดเยอะแยะบ้างน้อยบ้างไม่เหมือนกันไป
แต่ที่แจ่มชัดก็คือ ความตึงเครียดเป็นสาเหตุทำให้กล้ามหดเกร็ง เลือดไหลเวียนไม่สบาย ปวดต้นคอแล้วก็ปวดหลัง ฯลฯ แต่การนวดจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อให้เราได้ เนื่องจากได้ไปกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ทำให้มีความรู้สึกแจ่มใส สบายตัว หายเครียด และลดลักษณะของการเจ็บปวดต่างๆลง
ดังนี้ การนวดนี้เราจะใช้การนวดไทย ที่สามารถนวดได้ด้วยตัวเอง แล้วก็เหมาะสมกับคนที่มีลักษณะปวดหัว เมื่อยต้นคอ บ่า และก็ไหล่ สาเหตุจากความตึงเครียด ถึงแม้ว่าข้อควรตรึกตรองเป็นไม่ควรนวดในเวลาที่กำลังเจ็บไข้ได้ป่วย หรือกล้ามอักเสบหรือเป็นโรคผิวหนัง และจากนั้นก็น่าจะตัดเล็บให้สั้นทุกหนก่อนนวด
สำหรับการนวดที่ถูกทางเป็น 1.กดโดยใช้ปลายนิ่วที่ถนัดยกตัวอย่างเช่น นิ้วโป้งมือ นิ้วชี้หรือนิ้วกลาง 2.ใช้การกดรวมทั้งการปลดปล่อยเป็นส่วนมาก โดยใช้เวลากดแต่ละครั้งราว10 วินาที แล้วก็ใช้เวลาปลดปล่อยเป็นเวลานานกว่าเวลากด 3.ผู้กระทำดให้เบาๆเพิ่มแรงทีละเล็กทีละน้อย รวมถึงเวลาปล่อยให้เบาๆปล่อย แล้วก็ 4.แต่ละจุดควรจะรนวดซ้ำราว3-5 ครั้ง
โดยจุดที่น่าจะนวดเพื่อความเครียดน้อยลงมีด้วยกัน 7 จัด เช่น
1. จุดกึ่งกลางระหว่างขนคิ้ว ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5 ครั้ง
2. จุดใต้หัวขนคิ้ว ใช้ปลายนิ้วชี้หรือนิ้วกลางกด 3-5ครั้ง
3. จุดขอบกระดูกกำดัน จุดกึ่งกลางใช้นิ้วหัวแม่มือกด3-5 ครั้ง จุดสองจุดด้านข้างใช้ทางประสานมือบริเวณกำดันแล้วก็ใช้นิ้วหัวแม่มือทั้งสองข้างกดจุดสองจุดพร้อมเพียงกัน 3-5 ครั้ง
4. บริเวณก้านคอ ประสานมือรอบๆกำดัน ใช้นิ้วโป้งมือทั้งสองข้างกดตามแนวสองข้างของกระดูกต้นคอโดยกดไล่จากตีนผมลงมาถึงบริเวณบ่า3-5 ครั้ง
5. บริเวณบ่า ใช้ปลายนิ้วมือขวาบีบไหล่ซ้ายจากบ่าเข้าพบต้นคอ ใช้ปลายนิ้วมือซ้ายบีบไหล่ขวาเข้าพบก้านคอ ทำอีกครั้ง 3-5 ครั้ง
6. บริเวณบ่าข้างหน้า ใช้นิ้วโป้งมือขวากดจุดใต้กระดูกไหปลาร้า จุดต้นแขน แล้วก็จุดเหนือจั๊กกะแร้ของบ่าซ้าย ใช้นิ้วหัวแม่มือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวา ทำใหม่ 3-5 ครั้ง
7. บริเวณบ่าข้างหลัง ใช้นิ้วที่ถนัดของมือขวาอ้อมไปกดจุดบนและก็จุดกึ่งกลางของกระดูกสะบักแล้วหลังจากนั้นก็จุดจั๊กกะแร้ข้างหลังของบ่าซ้าย ใช้นิ้วที่ถนัดของมือซ้ายกดจุดเดียวกันที่บ่าขวาทำใหม่ 3-5 ครั้ง
เพียงเท่านี้ความเครียดที่เกิดขึ้นก็พร้อมสลายหายไป ช่วยทำให้คุณกลับมากระปรี้ประเปร่า มีชีวิตชีวาได้อีกรอบ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง : Thai massage newcastle

Tags : สปา และนวด