อาหารเสริม น้ำมันปลา ถึงแม้ว่าจะเต็มไปด้วยโอเมก้า 3 ให้ประโยชน์ต่อร่างกายหลายหลากทาง ช่วยช่วยลดคอเลสเตอรอล (cholesterol) ปกป้องรักษาโรคหลอดเลือด อาการโรคหัวใจ โรคมะเร็ง ข้ออักเสบ ขณะเดียวกันยังบำรุงสมองสามารถทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ แม้กระนั้นการกิน
น้ำมันปลาแซลมอน ก็มีอาการแทรกซ้อนเช่นเดียวกัน เหตุฉะนี้ข้อเขียนนี้จึงขอแนะทิปการเลือกซื้อซึ่งปลอดภัยยิ่งขึ้น
1.เลือกซื้อ น้ำมันปลา มีมาตรฐาน
ควรพยายามเลือกเฟ้นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา คุณภาพเกรด Pharmaceutical Grade หรือว่าที่เรียกว่า คุณภาพเกรดยาเท่านั้น เพราะว่าจะมีคุณภาพเทียบเท่ากับการผลิตยา มีความบริสุทธิ์ของกรดไขมันโอเมก้า ร้อยละ 90 เป็นต้นไป ซึ่งดูเครื่องหมาย USP ซึ่งอยู่บริเวณข้างกระปุก ซึ่ง
น้ำมันปลาแซลมอน คุณภาพเกรดยานั้น จะช่วยให้คุณบริโภคปริมาณอาหารเสริมที่ต่อวันน้อยลง หมายความว่าเพื่อนๆสามารถที่จะปรับลดผลข้างเคียงของการรับประทานได้ยิ่งขึ้นนั่นเอง
2.เริ่มต้นทีละน้อยๆ
การเริ่มต้นทาน
salmon oil พยายามจะริเริ่มบริโภคจำนวนน้อยๆ ตัวอย่างเช่น 1 capsuleต่อวัน หลังจากผ่านไป 2-3 สัปดาห์ ค่อยเพิ่มจำนวนน้ำมันปลามากขึ้นๆ เป็น 2 แคปซูล เพื่อที่จะให้สุขภาพร่างกายได้รับคุณค่าเพิ่มขึ้น ขณะเดียวกันถ้าท่านไม่เคยทาน น้ำมันปลามาก่อน การกินปริมาณมากเกินไป ก็อาจเป็นสาเหตุทำให้ท้องร่วงได้
3.บริโภคพร้อมมื้ออาหาร
การกินร่วมกับอาหาร คือกรรมวิธีซึ่งมีส่วนช่วยปรับลดผลข้างเคียงได้ เช่นว่า การเรอ ขณะเดียวกันบางคนอาจจะ น้ำมันปลา ไปแช่ให้เย็นก่อนรับประทาน ก็มีส่วนช่วยลดอาการเรอได้เช่นกัน
4.ซื้อ น้ำมันปลา ที่เคลือบ Enteric Coated
อาหารเสริม น้ำมันปลา ซึ่งมีรูปแบบเคลือบเอนเทอริกโคท (Enteric Coated) โดยจะมีการเคลือบฟิล์มบางๆซึ่งตัวแคปซูล เพื่อที่จะปกป้องรักษาการละลายเวลาสัมผัสกับน้ำย่อยในกระเพาะอาหาร เป็นเหตุให้ยาหมดสภาพลงก่อนถึงบริเวณลำไส้เล็กซึ่งมีลักษณะเป็นด่าง ก็จะทำหน้าที่ละลายเคลือบฟิล์ม อีกทั้งปลดปล่อยให้กรดไขมันโอเมกาสามารถที่จะซึมไปสู่ส่วนต่างๆ ได้ดี และไม่ส่งผลให้เกิดการเรอด้วย เพราะฉะนั้น เพื่อนๆไม่ควรแบ่ง หัก หรือว่าบดแคปซูลน้ำมันปลาก่อนกินเด็ดขาด
การบริโภคเนื้อปลาสดเพียงแค่ 2 - 3 หน ต่ออาทิตย์ ร่างกายของคุณก็สามารถที่จะได้รับประโยชน์อย่างมากมายจากโอเมก้า 3 แต่การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร น้ำมันปลา ช่วยให้คุณได้รับกรดไขมันที่จำเป็นที่มีปริมาณที่แน่นอนมากกว่า ขณะเดียวกันก็ปลอดจากสารปรอทหรือวัตถุเจือปนในปลาทะเลทั่วไป อย่างไรก็ดีถ้าหากท่านเกิดอาการแพ้ปลาทะเล ต้องหลีกเลี่ยงการรับประทาน น้ำมันปลา ซึ่งผลิตจากโปรตีนเนื้อปลา เปลี่ยนมากินโอเมก้า 3 ซึ่งผลิตได้จากตัวอื่นๆ ที่ไม่ใช่เนื้อปลา ตัวอย่างเช่น สาหร่าย หรือว่าFlaxseed Oil (น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์) เป็นต้น
ทั้งนี้เพราะ การค้นคว้าวิจัยชี้ว่าการรับประทาน น้ำมันปลา น้อยกว่า 3000 mgในหนึ่งวัน คือจำนวนซึ่งมีความปลอดภัยสำหรับสุขภาพ อีกทั้งจุดสำคัญต้องปรึกษาคุณหมอเสียก่อนเริ่มต้นรับประทานอาหารเสริมไม่วาจะเป็นอะไรก็ตาม ถ้าหากท่านปฏิบัติตามข้อเสนอแนะจากคอนเทนต์ตรงนี้ พวกเราเชื่อว่าท่านจะสามารถได้คุณประโยชน์ที่บริบูรณ์จาก
น้ำมันปลา พร้อมทั้งมีพลานามัยที่แข็งแรงทีเดียว
ขอบคุณบทความจาก :
https://littlemonkeyl2amakian.wordpress.com/2017/03/15/จุดดีของ-น้ำมันปลาแซลมอ/Tags : น้ำมันปลา,น้ำมันปลาแซลมอน
