ชี้แนะวิธีปั่นเครื่องปั่นจักรยานในฟิตเนสเครื่องปั่นจักรยานในคลาส RPM เป็นการจำลองการปั่นจักรยานในแบบอย่างทางเลาะแล้วก็การปั่นขึ้นไปบน ประกอบเสียงเพลงเพิ่มความสนุกสนานในความเร็วที่ตลอดโดยใช้ความหนืดเป็นตัวระบุสำหรับในการออกแรงปั่น รวมทั้งเพิ่มความยากสำหรับเพื่อการออกแรงจากการยืนปั่นขณะที่มีความหนืด พูดได้ว่าเครื่องปั่นจักรยาน เป็นคลาสที่ Heart Rate พุ่งกระฉูด เหงื่อมาเป็นปี๊บๆ
คลาส
เครื่องปั่นจักรยาน RPM เหมาะสมกับคนไหนกันแน่ ?
- เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักแบบเอาจริงเอาจังที่เบื่ออยู่บนทางวิ่งเป็นระยะเวลาที่ยาวนานๆเครื่องปั่นจักรยานหากใครได้มาทดลองปั่นแล้ว 50 นาทีนี้ผ่านไปไวจริงๆสนุกรวมทั้งได้ลดน้ำหนักไปด้วย
- เหมาะสำหรับคนที่อยากทวีความข้นให้กับเรือนร่าง ดัดตนการไหลเวียนของกล้ามเนื้อหัวใจและก็ขา ทวีความฟิตให้กับตนเองตลอดเวลา ปั่น
จักรยาน RPM อย่างไรเลี้ยงดูได้ผล สิ่งแรกเลยทำตามครูฝึกเสนอแนะ เนื่องจากว่านั่นคือการปั่นที่เยี่ยมที่สุด ในการทำให้เรียบความหนืดหรือตัดทอนเกรดตามโปรแกรมดีๆ เครื่องปั่นจักรยานอย่าปรับให้ค่อยจนไม่มีแรงต้านเพราะเหตุว่ากล้ามจะไม่ได้ออกศักดาต่อต้าน หรือไม่ก็ด้วยผู้เริ่มปั่นในครั้งแรกควรจะฟังข้อเสนอก่อนเริ่มปั่น จำต้องสืบเสาะสถิติการปั่น พลัดการวัดผลชีพจร ระดับแคลอรี่ เพื่อพัฒนาการปั่นข้างในคราวต่อไป
ก่อนปั่นต้องทำเช่นไร ?
ควรจะวอร์ม ตัวตนให้พร้อมกับกับการหมุนเครื่องปั่นจักรยาน เพราะว่ายานกล้ามส่วนขาให้พร้อมเหมือนก่อนวิ่ง เฉลี่ยรถจักรยานให้พอดีกับโฉมและถูก ควรจะไต่ถามโค้ชเพื่อความถูกต้องชัดเจนสร้างจักรยาน เช็คยศที่วางเท้าให้กระชับไม่หลวมหรือแน่นหนาเหลือเกินปรับความหนืดให้อยู่ในระดับธรรมดา เกลี่ยเบาะนั่งให้อยู่สภาพเอวในชั่วโมงยืน เว้นวรรคเบาะพร้อม Hand ราวข้อศอกวัดโดยการทาบ กระแสความสูงของใช้ Hand ด้วยมือใหม่ให้ปรับสูงขึ้นยิ่งกว่าเบาะนั่งใช่ไหมเท่ากับที่นอน งานปั่นประทานเข่าอยู่ตรงเผง ไม่ควรเบี้ยวคลอด
ประเภทสรรพสิ่งเครื่องปั่นจักรยาน RPM ข้างในฟิตเนสมีอยู่ไหนมั่ง
-RPM เป็นคลาสที่การเผาผาญแคลอรี่ สนุกสนานรวมทั้งสุดมันส์ช่วยสร้างความแข็งแรงให้กับกล้ามรวมทั้งการเต้นข้าวของหัวใจที่แกล้วกล้าเครื่องปั่นจักรยาน เริ่มปั่นไปครบถ้วนโอกาสเสียงดนตรี เช่นกันความแตกต่างของทาง
-RPM Challenge ต่อเติมความไร้มนุษยธรรมมาเป็น 60 นาที ปั่นเช่นกันเวคธรรมดาสลับกับปั่นขึ้นเขาด้วยความหนืดนานขึ้น เหมาะกับผู้ปั่นที่เคยชินกับการปั่นแล้วสนับสนุนการย่างหน้าผาญรวมทั้งเติมอัตรการเต้นหัวอก เพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามค่ะ
-Bike Tour เหมาะสำหรับคนเริ่มต้นปั่น SpinBike เพราะสนุกสนานกับการปั่นตามจังหวะเสียงดนตรีในคลาสนี้
เครื่องปั่นจักรยานเพราะทางการปั่นไม่เอาจริงเอาจังมากมาย กระแสความเร็วพอใช้และความหนืดที่เบา ถ้าหากคนที่ถูกใจโหดเหี้ยมๆบางทีก็อาจจะไม่ค่อยสนุกเข้ากับคลาสนี้ แม้กระนั้นถ้าหากกลางวันอะไรต้องการปั่นชิลล์ๆคลาสนี้เหมาะสมมาก
-Pro Cycling สนุกสนานกับการปั่น Spin Bike แบบฉบับมืออาชีพระยะเวลาโดยประมาณ 30-45 นาที เครื่องปั่นจักรยานดำรงฐานะคลาสที่กินระยะเวลาบ้างแต่ว่าย่างผาญแคลอรี่ได้จัง ถ้าคนใดกันแน่ชอบขึ้นเขาหลายๆลูก ชี้แนะคลาสนี้เลยเหมาะกับขาชั่วร้ายแค่นั้น
-Express เป็นคลาสแบบ RPM ที่ประสมประสานการปั่นสลับเบาในช่วงสั้น มากขึ้นแรงจูงใจการปั่นด้วยเสียงดนตรีภายในแบบอย่างปั่นเผชิญภัย ปั่นได้อย่างสม่ำเสมอเครื่องปั่นจักรยาน สำหรับผู้ที่เคยชินกรอ Spin Bike มาหา
ที่มา :
Tags : จักรยานออกกําลังกาย,เครื่องปั่นจักรยาน,จักรยาน
