ยางยืดประเภทเดียว ฟิตทั่วร่าง!! 3 ท่าลดไขมัน ผอมสัดส่วนเป๊ะยางยืดออกกำลังกาย อีกหนึ่งทางเจาะจงเลือกสบายๆ ที่จะมาช่วยเหลือเพิ่มความหลากหลายให้กับการบริหารร่างกาย เพื่อให้คนขี้เบื่อทั้งหลาย ช่วยให้สนุกสนาน ไม่ซ้ำซากจำเจ และทำให้ท่าบริหารร่างกายพื้นฐานน่าสนใจมากยิ่งขึ้น เราพาสาวๆ มาเสนอแนะให้รู้จักกับ เกร็ดบริหารร่างกายด้วยยางยืดบริหารร่างกาย กัเหตุ่าบริหารร่างกายที่ทั้งง่าย ไม่ซับซ้อน แถมยังสลายแคลอรีได้ดีอีกแหวกแนวหาก สิ่งของที่ต้องเตรียมก็มีเพียงยางยืดบริหารร่างกายเท่านั้น ถ้าพร้อมแล้ว ก็ตามไปพิจารณาพร้อมๆ กันเลยว่า ท่าบริหารร่างกายแต่ละท่า ทำเช่นไรบ้าง
- ออกกำลังกายส่วนแขน
- บริหารร่างกายส่วนขา
- ออกกำลังกายทั้งตัว
นั่งบนเก้าอี้หรือลูกบอลโยคะ
- มือสองข้างเหยียดตรง คว่ำฝ่ามือทั้งสองข้างลง ให้ฝ่ามือหันหาพื้น
- จับยางยืดไว้ระหว่างนิ้วโป้งกับนิ้วชี้ แล้วยื่นแขนไปข้างหน้า
- เกร็งหน้าท้อง มือซ้ายดึงยางยืดไปทางซ้าย มือขวาดึงยางยืดไปทางขวา
- ดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งหมดนับเป็น 1 เซต
คุกเข่าลงกับพื้น เข่าทั้งสองข้างห่างกันเท่าช่วงสะโพก- ประดิษฐานมือไว้กับพื้น ระยะห่างมือทั้งสองข้างเท่ากับช่วงไหล่
- ใช้เท้าด้านซ้ายเกี่ยวยางยืดเอาไว้ มือทั้งสองข้างดึงปลายยางยืดมาจับไว้
- เกร็งหน้าท้อง เหยียดเท้าซ้ายไปด้านหลัง
- ใช้เท้าซ้ายดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10
- ดึงเท้าซ้ายกลับมาท่าตั้งต้น เปลี่ยนแปลงข้างไปใช้เท้าขวาแทน
- ใช้เท้าขวาดึงยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
นอนราบไปกับพื้นหรือเตียง- สอดยางยืดไปใต้ศีรษะ
- เกร็งหน้าท้อง ใช้ยางยืดยกศีรษะขึ้นจากพื้น
- ยกศีรษะขึ้นเรื่อยๆ จนกระทั่งศอกทั้งสองข้างเก่งแตะพื้นได้
- เมื่อข้อศอกแตะพื้นแล้ว ให้จับยางยืดค้างไว้ นับ 1-10 ทั้งสิ้นนับเป็น 1 เซต
เป็นเช่นไรกันบ้างคะทุกคน ไม่ลำบากเลยใช่ไหม ถ้าใครชื่นชมก็อาจจะเอาไปทดลองทำตามที่ที่อยู่กันได้นะจ๊ะ และด้วยว่ามือใหม่ที่สนใจ อซับซ้อนลองซื้อมาทำตาม เราขอแนะนำให้เลือกสรรซื้อยางยืดน้ำหนักเบา รูปแบบที่มีแรงต้านน้อยๆ มาทดลองเล่นสังเกตก่อนนะจ๊ะ เพราะถ้าสาวๆ เลือกซื้อสายสืบหนักๆ แรงต้านมากๆ มาตั้งแต่ครั้งแรก แล้วเกิดสาวๆ ออกแรงดึงหนักเกินขึ้นมา สาวๆ จะพาลล้มเลิก ไม่อลำบากออกกำลังกายกับยางยืดไปได้เงินเสก่อนจ้ะ
คำค้นหาที่เกี่ยวข้อง :
ยางยีดออกกำลังกายTags : ยางยีดออกกำลังกาย,ยางยีดออกกำลังกาย
