ดัมเบลคืออะไร? การเลือกเฟ้นน้ำหนักดัมเบลประทานสมควร ตอนนี้ชาวเมืองหันมาให้ความสนใจกับการออกกำลังกายแล้วก็รักษาอนามัยกันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ไม่ว่าจะเป็นการกินอาหารคลีน(Clean Food) พร้อมกันไปกับการออกกำลังกาย การออกกำลังกายที่คนวัยทำงานส่วนใหญ่นิยมกันอย่างยิ่งเป็นการเข้าฟิตเนสหรือยิม เพราะว่าสถานที่ดังกล่าวมีเครื่องเล่นให้ท่านเลือกออกพลังกายสำหรับส่วนต่างๆของร่างกายได้ แล้วก็เครื่องมือที่เราจะเอ๋ยถึงในที่นี้คือ ดัมเบล
ดัมเบล[/url]คืออะไร[/b]
ดัมเบล คือลูกน้ำหนักเสรีที่ช่วยมห้ผู้ออกกำลังกายสามารถสร้างยับยั้งให้กับร่างกาย จนถึงเกิดมันกล้ามที่มีความสวยงาม รวมทั้งยังสามารถออกกำลังกายเฉพาะส่วนได้ดิบได้ดีแรกเริ่มดัมเบลเป็นเครื่องไม้เครื่องมือยอดนิยมในกลุ่มของนักเพาะกายจนถึงเมื่อต้นแบบการออกกำลังกายเนื้อๆส่วนเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อยๆดัมเบลจึงเป็นเครื่องใช้ไม้สอยสำคัญที่จะช่วยให้กล้ามและรูปร่างกระชับสวยงามรวมทั้งสมส่วนยิ่งขึ้น
ขั้นตอนการคัดน้ำหนักดัมเบลให้พอควรกับการออกกำลังกายเนื่องจากตัวเครื่องไม้เครื่องมือเองมีอเนกความจุและก็มีน้ำหนักหลายชนิด ด้วยเหตุนั้นการเลือกน้ำหนักให้เหมาะสมกับการบริหารร่างกายของตนจึงมีความหมาย อีกทั้งลดการเสี่ยงที่อาจจะเกิดการบาดเจ็บได้ โดยสมรรถเลือกพินิจพิเคราะห์ได้ดังต่อไปนี้
- จุดหมายสำหรับเพื่อการใช้งานสำหรับเพื่อการออกกำลังกายที่ปรารถนาใช้ดัมเบลเพื่อกระชับรูปทรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งหญิงหรือผู้ที่มีไขมันส่วนเกิน แนะนำให้คัดเลือกใช้ดัมเบลที่มีความหนักเบาน้อยเป็นหลัก เนื่องมาจากดัมเบลที่มีน้ำหนักน้อยจะไม่ทำให้ร่างกายมีการเจ็บและไม่สร้างกล้ามให้โตเป็นผูกๆเหมาะกับคนที่ต้องการลดไขมันอนุภรรยาหรือว่ากระชับกล้ามเนื้อเฉพาะส่วน แต่สำหรับผู้ใดกันแน่ที่อยากได้สร้างผูกกล้ามเนื้อให้แข็งแรงและก็เพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น แนะนำให้เลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักมาก ซึ่งจะได้ผลลัพธ์ในตอนช่วงเวลาหนึ่ง จากนั้นให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่มเรื่อยๆกล้ามเนื้อก็จะมีขนาดใหญ่และแข็งแรงยิ่งขึ้น ด้วยเหตุนี้แม้คนใดกันอยากบริหารร่างกายแบบไหนก็ควรจะพินิจตกลงใจจากจุดหมายทั้งเป็นอันดับแรก
- ปริมาณครั้งซึ่งสามารถยกได้ สำหรับบริหารร่างกายในทีแรกควรจะเลือกดัมเบลที่มีน้ำหนักพอดีกับตัวเองโดยความหนักเบาที่สมควรนั้นคือ น้ำหนักที่คุณสามารถยกขึ้นได้ในจำนวน 8-10 ครั้งใน 1 เซต ซึ่งควรต้องไม่รู้สึกฝ่าฝืนหรือเจ็บอะไร แม้ว่าเราสามารถชูได้เกิน 12 ครั้ง ก็ให้เพิ่มน้ำหนักเพิ่ม ได้แก่ จากเดิมยกดัมเบล 5 กิโล ได้ 8 – 12 ครั้ง ถัดมาให้ท่านเพิ่มน้ำหนักดัมเบลครั้งถัดไปเป็น 8 โล แน่นอนว่าจะก่อให้ร่างกายรวมทั้งกล้ามเนื้อมีกำลังกายมากขึ้นเป็นลำดับ
ดัมเบล มีกี่ตัวอย่าง?
ปัจจุบันดัมเบลมีให้เลือกด้วยกันหลากหลายแบบ ซึ่งแต่ละอย่างมีร่วมกันดังต่อไปนี้
- ตัวอย่างหล่อเหล็ก (Fixed Weight) แบบหล่อเหล็กไม่สามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในระหว่างการเล่นได้ แม้กระนั้นราคาถูกมากกว่าแบบอื่นๆเหมาะกับเวทเทรนนิ่งมือใหม่หรือไม่คนที่อยากจะทดสอบเล่น
- แบบคานเกี่ยว (Adjustable) ผลิตมากับก้านแล้วก็ห่วงน้ำหนักแยกออกจากกันได้ จึงสามารถเปลี่ยนแปลงน้ำหนักให้พอดีกับตนเองได้มากเพิ่มขึ้น ซึ่งจะช่วยสร้างกล้ามหรือความแข็งแรงของส่วนต่างๆได้มากมายแล้วก็ยังแยบยลกับท่านั้นๆ อีกด้วย
- แบบทำให้เรียบน้ำหนัก (Selectorized dumbbells) หมายถึงตัวเลือกเพราะว่านักเพาะกายหรือผู้อยากจะเล่นเวทเทรนนิ่งแบบขมักเขม้น เนื่องจากว่าเป็นได้ปรับน้ำหนักได้ให้ถี่ถ้วนในแต่ละข้าง โดยจะราคาแพงสูงขึ้นมากยิ่งกว่า 2 พวกแรกอยู่พอเหมาะพอควร แต่ว่าจุดแข็งคือมีระบบระเบียบช่วยคุ้มครองปกป้องการลูกเหล็กหลุดออกมาจากก้านได้
สิ่งหนึ่งที่ผู้ใช้งานควรระมัดระวังในระหว่างการใช้แรงงานอุปกรณ์ชนิดนี้ก็คือไม่สมควรเลือกใช้น้ำหนักที่มากจนถึงเกินกว่าตัวตนจะรับไหว เนื่องจากว่าอาจจะทำให้มีการเจ็บพร้อมทั้งไม่สามารถออกกำลังกายได้ตามเดิม โดยเหตุนั้นควรใช้อุปกรณ์อย่างมีสติรวมทั้งคำนึงถึงความสะดวกเป็นสิ่งแรกจะดีเยี่ยมที่สุด
Tags : ดัมเบล,dumbbell
