ฟิตตัวตนโดยกระโดดเชือกเพื่อเชือกกระโดดอำนวยถูกวิธี เชื่อหรือไม่ก็ การกระโดดเชือกอย่างถูกวิธีทำเป็นสนับสนุนให้ผู้สนับสนุนคุณเผาผลาญได้กว่า 1,300 แคลอรี่/h. ซึ่งถือว่าปริมาณมากเมื่อเทียบกับการออกกำลังกายอย่างไม่ขาดสายด้วยเครื่องบริหารร่างกายวิธีอื่น
>> การกระโดดเชือกตรงนั้นอย่างแรกที่จำเป็นต้องเริ่มเลยก็คือ เช่าพระเชือกกระโดดที่ดี
มหาศาลคนคงนึกไม่ออกว่าจะกระโดดเชือกทั้งทีต้องซื้อเชือกกระโดดหรือเชือกกระโดดที่มีศักยภาพด้วย พร้อมกับตกลงใจใช้เชือกธรรมดาๆ มาใช้งาน ซึ่งที่สุดแล้วมันก็ไม่คงทน ด้วยกันใช้ไปไม่นานก็สิ้นอายุขัยหาย ดังนี้การเริ่มต้นด้วยการให้ทุนอุปกรณ์ออกกำลังกายสักนิดสักหน่อยเพื่อซื้อของเชือกกระโดดที่มีความทนทาน กับมีความยืดหยุ่นสูงก็น่าจะคุ้ม
>> เชือกกระโดดนั้นสมัยปัจจุบันแบ่งได้เป็น 2 จำพวกคือ
- Speed Rope ไม่ก็ เชือกกระโดดสไตล์เบา ที่เหมาะกับผู้ใช้ระดับเริ่มต้น
- Heavy Rope หรือเชือกกระโดดรูปแบบมีน้ำหนัก เหมาะสำหรับผู้ใช้ที่เชี่ยวชาญระดับหนึ่งแล้ว เหตุเพราะค่อนข้างจะกระโดดยาก และใช้แรงเหวี่ยงค่อนข้างจะเยอะ
>> วิธีกระโดดเชือกด้วยเชือกกระโดดลดความหนักเบาอย่างตรง การกระโดดเชือกเชื่อเป็นวิธีการบริหารร่างกายที่เป็นที่นิยมไม่พ่ายการเข้าฟิตเนสเพื่อต่อยมวย เพราะเป็นได้เบิร์นแคลอรี่ได้อย่างมากมายต่อชั่วโมงหนึ่งๆ เชือกกระโดด(สมรรถเบิร์นได้ 700-1000 แคลอรี่ต่อชั่วโมงสมมติว่ากระโดดอย่างไม่ขาดแถวด้วยกันถูกต้อง ในมหุรดีที่การบริหารร่างกายอื่นๆเฉลี่ยอยู่ที่ 400-700 เท่านั้น) แค่นั้นการกระโดดเชือกแบบกระโดดเองเฉยๆก็อาจส่งผลกระทบต่อคำอธิบายผิดแผกแตกต่างๆของร่างกายได้ทั้งๆที่ทำไม่ถูกวิธี ราวกับ ข้อเท้า แขน หรือหัวไหล่ งั้นเรามาแลดูกลยุทธ์การกระโดดเชือกสไตล์มือโปรที่ได้ทั้งสุขภาพด้วยกันเชือกกระโดดไม่เป็นอันแบรนด์ยกับใจความสำคัญต่างๆของเรือนร่างกัน
- กระโดดโดยใช้กงการหน้าของฝ่าเท้า : เวลาที่คุณกระโดดเชือกให้มานะบากบั่นลงน้ำหนักเบาๆไปที่ตอนหน้าของฝ่าเท้า เชือกกระโดดแทนที่จะลงน้ำหนักไปที่ส้นเท้า เนื่องจากการกระโดดเชือกที่ถูกวิถีทางฝ่าเท้าไม่ควรแตะพื้น นั้นคือเหตุปัจจัยว่าด้วยเหตุใดการกระโดดเชือกถึงเป็นการว่าการข้อเท้า
- รีแล็กซ์เข้าไว้…อย่ากระโดดสูงจนเกินเลย : หลายคนมักพยายามจะกระโดดให้สูง แค่นั้นในอันที่จริงแล้วถ้าคุณประสงค์กระโดดเชือกให้ได้เวลาที่นานขึ้นสไตล์ไม่หมดแรงไปซะดำเนินการน ให้กระโดดอย่างเดียวน้อยๆ เชือกกระโดดให้พอเพียงพ้นเชือกก็พอพร้อมด้วยควรจะกระโดดด้วยท่าทางที่ผ่ออนคลายอย่าไข้อสงสัยัวกังวลว่าจะติดขัดเชือกทุกเวลา
- แกว่งแขนเพียงนั้นพอดี อย่าหักโหมบ่อยเกิน : การกระโดดเชือกเป็นเรื่องของการใช้ข้อมือ ถึงแม้ว่าคุณหัวแข็งที่จะใช้แขนด้วยกันหัวไหล่ในการกระโดดเชือกคุณจะพบว่าการะโดดเชือกง่ายๆ เชือกกระโดดจะกลายเป็นอะไรที่ลำบากมาก เหตุเพราะฉะนั้นแค่ใช้ข้อมือต่อจากนั้นหมุนเป็นวงกลมอย่างเป็นธรรมชาติก็พอแล้ว
- ใช้เชือกที่มีความยาวพอดี : การกระโดดเชือกที่สมูทพร้อมกับถูกวิธีต้องเริ่มจากอุปกรณ์ที่พอเหมาะ เชือกกระโดดพร้อมทั้งกะบาลใจที่สำคัญของการกระโดดเชือกก็แน่แท้ว่าต้องคือเชือก ความยาวของเชือกที่พอเหมาะคือเมื่อวัดจากพื้น ที่จับปลายเชือกควรอยู่โดยประมาณระดับเต้านมของคุณ เชือกที่สั้นไปหรือยาวเกินนี้จะทำให้ช่องทางการกระโดดเชือกของคุณลำบากกว่าที่ควรจะเป็น ความยาวที่พอดีคือทั้งหมดครั้งที่เชือกแกว่งลงควรชนกับพื้น
- มือต้องจะอยู่เหนือเอวกระชับน้อย : การกระโดดเชือกตำแหน่งมือก็เป็นเรื่องสำคัญ ซึ่งตำแหน่งมือก็จะขึ้นอยู่กับความยาวของเชือกด้วย แขนของคุณควรงอเล็กน้อยเชือกกระโดด กับมือชอบอยู่จากสีข้างราวๆหนึ่งฟุต กับอยู่ประมาณเอวหรือเหนือเอวกระชับน้อย
- อยู่ในจังหวะ : คุณจะกระโดดรวดเร็วแค่ไหนก็ได้ แค่นั้นกาารกระโดดแบบเป็นโอกาสจะช่วยให้การกระโดดเชือกง่ายขึ้นและขี้เล่นขึ้น เชือกกระโดดก็เท่าเทียมกับเวลาที่คุณวิ่งด้วยลู่ทางที่โดยปกติ ซึ่งทำำให้คุณสมรรถบังคับลมหายใจได้ดีพร้อมกับบริหารร่างกายได้นานขึ้นด้วยกันผ่อนคลายมากกว่ากการโหม
- เตรียมพร้อม ซักซ้อม ฝึกซ้อม : กระทงนี้คือสิ่งสำคัญยิ่งนัก หลายคนที่ได้ฝึกกระโดดเชือกครั้งแรกก็อาจจะยังไม่เป็นได้จับจังหวะของตนเองได้ หรือว่ายังกระโดดด้วยวิธีที่ยังไม่ถูกต้องนัก เพียงนั้นภายหลังจากการฝึกครั้ง 4 หรือ 5 เชือกกระโดดคุณก็จะเริ่มกระโดดเชือกได้ง่ายขึ้น ฉะนั้นถ้าแม้คุณปรารถนากระโดดเชือกอย่างถูกทาง สนุก พร้อมด้วยผ่อน ควรจะฝึกบ่อยๆ จนสมรรถจับหนทางของตนเองได้
8 ถิ่นที่ : สถานทีกับการกระโดดเชือกนั้นก็สำคัญเนื่องจากว่าเชือกกระโดด กระโดดเชือกนั้นก็ควรใช้พื้นทีเพราะว่า การกระโดนเหมือนกับกัน ถ้าเป็นในเปิดบริการ 24 มหุรดียิ่งดี
เห็นตัวไหมครับว่ากีฬากระโดดเชือกหรือ กระโดดเชือกนั้นไม่ได้ลำบากเลย เฉพาะทำงานนที่เราจะเริ่มต้นหรือไม่ เริ่มต้นกระโดดนั้นต้องทำความรู้เป็นอย่างดี ไม่งั้นคงจะจะเกิดอาการมีบาดแผลได้
Tags : เชือกกระโดด แบบไหนดี
