คอเลสเตอรอล สูงเกินกำหนดทำไงดี ? อยากลดคอเลสเตอรอลแบบไม่ทานยาทำไงดี ? หากเพื่อน ๆ กำลังมีปัญหาเรื่องระดับคอเลสเตอรอลในเส้นเลือดสูงอยู่หละก็ ลองอ่านบทความนี้ดูนะครับ อาจจะพอช่วยเหลือได้บ้างไม่มากก็น้อย เรื่องคอเลสเตอรอลเหมือนเป็นภัยเงียบที่รอวันเล่นงานคุณ เมื่อไหร่ก็ตามที่มันเริ่มเกาะตัวตามผนังหลอดเลือดจนเส้นเลือดตีบหรือตันแล้วหละก็ หมอก็เอาไม่อยู่
1. ธัญพืชที่สำคัญ ช่วยต่อต้านคอเลสเตอรอลสายดำได้นะครับ
ธัญพืชที่โดดเด่นด้านการลดระดับคอเลสเตอรอล ตัวอย่างเช่น งาดำ, เมล็ดฟักทอง, เมล็ดทานตะวัน, เมล็ดเจีย ฯลฯ ซึ่งธัญพืชเหล่านี้มีคุณสมบัติในการลดระดับคอเลสเตอรอลในร่างกายได้เป็นอย่างดี เพื่อน ๆ สามารถหาทานได้ง่าย ๆ ตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป 7-11 ในโซนของขนมขบเคี้ยวก็มีครับ ราคาไม่แพง ลองไปหามาทานกันได้ ปริมาณที่แนะนำให้รับประทานคือ 1 กำมือ เท่านี้ก็เพียงพอแล้วครับ และนอกจากการรับประทานแบบเพียว ๆ แล้ว การนำไปโรยลงบนกับข้าวในมื้อต่าง ๆ หรือทานร่วมกับอาหารว่างอย่างอื่นก็เป็นไอเดียที่ดี ที่คุณสามารถทำได้ เพื่อเพิ่มรสชาติให้รับประทานง่ายขึ้น
2. คิดถึงถั่วสักนิด เป็นมิตรต่อหลอดเลือดร่างกายนะครับ
สำหรับถั่วที่แนะนำคือ ถั่ววอลนัต, ถั่วพิสตาชิโอ, ถั่วดาวอินคา และถั่วแมคคาเดเมีย ถั่วทั้ง 4 ชนิดนี้มีปริมาณกรดไขมัน omega 3 ในปริมาณที่สูง สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลฝ่ายมารในร่างกายได้เป็นอย่างดี แต่อาจจะหาทานยากสักหน่อยครับ การรับประทานก็ไม่ยากอะไรสามารถรับประทานเป็นของทางเล่นได้ระหว่างวัน แนะนำให้รับประทานวันละ 1 กำมือ ก็เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วหละครับ ลองไปหาทานกันดูนะครับ
อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยลดคอเลสเตอรอล ดูเพิ่มเติมที่นี่ https://thetastefood.com/%e0%b8%ad%e0%b8%b2%e0%b8%ab%e0%b8%b2%e0%b8%a3%e0%b9%80%e0%b8%9e%e0%b8%b7%e0%b9%88%e0%b8%ad%e0%b8%aa%e0%b8%b8%e0%b8%82%e0%b8%a0%e0%b8%b2%e0%b8%9e-%e0%b8%a5%e0%b8%94%e0%b8%84%e0%b8%a5%e0%b8%ad%e0%b9%80/
