ความตึงเครียดในสังคมเวลานี้เกิดขึ้นได้ง่ายเหมือนกับดราม่า หลายคนหมกหมุ่น ผู้คนจำนวนมากตีเค้าโครงความคิดตนเอง ผู้คนจำนวนมากอยากที่จะให้คนอื่นๆคิดเสมือนตนเอง คนไม่ใช่น้อยแสดงความเห็นแก่ตัวออกมาโดยไม่สนใจว่าคนอื่นๆจะตกระกำลำบากไหม ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่พวกเราจะต้องเจอตั้งแต่เช้าจรดเย็น แล้วจะมีวิธีต่อกรกับความรู้สึกเหล่านี้ยังไงเพื่อไม่ให้ตัวเองสติแตก 6 แนวทางหลังจากนี้เป็นการต่อกรความรู้สึกทางอารมณ์ตามวิธีคิดแบบวิทยาศาสตร์ ลองทำกันดู คุณจะได้ควบคุมอารมณ์ตนเองให้อยู่หมัด
6 วิธีต่อกรกับอารมณ์โกรธ ก่อนหลุดเหวี่ยงวีนจนกระทั่งเสียงานเสียการ
ตัดความรู้สึกในด้านลบที่กำลังก่อตัวขึ้นในใจคุณเมื่อคุณจำต้องพบเจอกับเหตุการณ์ชั่วร้าย พวกเราชอบคิดวนเวียนอยู่กับปัญหาที่เกิดขึ้น มักจะคิดไปว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร แล้วก็เพราะเหตุใดเหตุการณ์นี้ถึงได้เกิดขึ้น เป็นการคิดครั้งแล้วครั้งเล่า ขั้นตอนการง่ายที่สุดในการเอาตัวออกมาจากอารมณ์แบบงี้คือหยุดคิดถึงปัญหาที่เกิดขึ้น หันเหความพอใจไปที่เรื่องอื่น เป็นต้นว่า เดินไปหากาแฟดื่มสักแก้ว หรือออกไปเดินเล่นในสวนสักพัก เหล่านี้ทำให้สมองได้หยุดพักจากทุกความไม่สาบายใจจากปัญหาแล้วก็จะทำให้ให้คุณได้หาทางออกได้ดีกว่ามานั่งจมอยู่กับปัญหาแล้วรู้สึกว่าจะปรับแต่งอย่างไร
หายใจลึกๆหลายคนพูดว่าตอนที่มีเรื่องมีราวเลวทรามกับเราหรือได้รับข่าวไม่ดีมา ให้หายใจลึกๆซึ่งขั้นตอนการหายใจลึกๆไม่ใช่เรื่องของความเชื่อถือ แต่ว่านี่คือวิทยาศาสตร์ เนื่องจากการหายใจลึกๆมีผลต่อระบบประสาทที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน ดังนั้น นี่เป็นวิธีที่เยี่ยมที่สุดสำหรับในการจัดการกับอารมณ์โกรธ ไม่พอใจ หรือเครียดจากเหตุการณ์รอบด้าน
สร้างอารมณ์ที่ดีด้วยตัวคุณเองนี่เป็นแนวทางการที่จำเป็นต้องทำอย่างต่อเนื่อง หลังจากที่คุณสามารถคุมสติให้กลับมานิ่งและสามารถหาหนทางแก้ปัญหาได้แล้ว ลำดับถัดมาเป็นสร้างความรู้สึกที่ดีและอารมณ์ที่ดีให้เกิดขึ้นกับตัวคุณเอง เพื่อขจัดความรู้สึกเป็นลบที่บางทีอาจแฝงอยู่ในใจคุณ
ฝึกทำใจสารภาพกับสิ่งที่เกิดขึ้นไม่มีทุกเรื่องบนโลกใบนี้ที่จะชอบใจเราไปทั้งหมด บางเรื่องก็เป็นสิ่งที่เรารู้สึกว่าไม่ควรจะเกิดขึ้น แต่ว่ามันก็ดันเกิดขึ้น ทางออกที่ดีที่สุดเพื่อไม่ให้ชีวิตนี้จะต้องเครียดจนเกินไป คือทำใจยอมรับ เพราะว่ามันมีเหตุรวมทั้งต้นเหตุที่พวกเราไม่สามารถที่จะสามารถควบคุมได้หลายประเภท จะเก็บมาเครียดไปก็คงจะไม่กำเนิดประโยชน์
อย่าใช้กาแฟหรือน้ำอัดลมเป็นที่ระบายความเครียดคาเฟอีน เป็นสารที่กระตุ้นให้ร่างกายกำเนิดพลังงาน แต่ว่าคาเฟอีน ก็ทำให้เราตื่นตัวกระทั่งเกินความจำเป็นถ้าเกิดคุณอยู่ในสถานการณ์ที่มีความรู้สึกว่า เคร่งเคลียด จงอย่าได้ดื่มกาแฟหรือน้ำอัดลมที่มีส่วนผสมของคาเฟอีน ด้วยเหตุว่าจะทำให้คุณนั้นตื่นตัวมากกว่าปกติ
ระบายความตึงเครียดด้วยการเล่นกีฬาหากคุณมีความคิดว่าไม่อาจจะหาทางออกให้กับตัวเองเพื่อเดินออกมาจากความเครียดได้ จงเดินหน้าเข้ายิม หรือออกไปวิ่ง ออกไปขี่จักรยาน ด้วยเหตุว่าการบริหารร่างกายจะช่วยทำให้คุณได้ปรับสภาพอารมณ์ตัวเองใหม่ทั้งผอง แล้วก็ทำให้คุณไม่ตกอยู่ในวังวนของอารมณ์มากเกินความจำเป็น
อ้างอิงจาก
