หนังท้องตึง…หนังตาหย่อนยาน กินข้าวเสร็จทีไรง่วงทุกที ยิ่งถ้าอยู่สำนักงานกินมื้อเช้าขึ้นมา นี้จะหลับให้ได้เลย ยินดีด้วย คุณมิได้รู้สึกไปเองอาการนี้เรียกว่า Food Coma
Food Coma คืออะไร?
ฟู้ดรุนแรง(Food Coma) หรือ Postprandial somnolence เป็นคำศัพท์ด้านการแพทย์ที่ใช้เรียก อาการง่วงนอนหลังรับประทานอาหาร
เพราะเหตุไรเกิด Food Coma?
อาการฟู้ดรุนแรง เกิดขึ้นได้เพราะมีสาเหตุเนื่องมาจากร่างกายได้รับคาร์โบไฮเดรตไปสู่ร่างกายจำนวนไม่ใช่น้อย เมื่อเข้าสู่ร่างกายก็เกิดการกระตุ้นสมองให้ใช้พลังงานสำหรับการย่อยอาหารเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ เมื่อสมองถูกใช้พลังงานมากมาย ร่างกายก็จะลดการใช้พลังงานในส่วนอื่นๆทำให้เรารู้สึกหมดแรง ง่วงงุน อืดอาดยืดยาด ซึมๆ
ยิ่งไปกว่านี้ยังมีสาเหตุอื่นๆร่วมด้วยตัวอย่างเช่น
กรดอะมิโน ทริปโตเฟน ที่มาจากของกิน กรดอะมิโนตัวนี้ช่วยให้ความเครียดต่ำลงกระตุ้นให้เกิดอาการง่วงงุนได้
การพักผ่อนที่น้อยเกินไป
กินอาหารมากจนเกินไปทำให้มีการหลั่งเซโรโทนินแล้วก็เมลาโทนินหรือสารที่เกี่ยวข้องกับความง่วงซึมและการนอนออกมาด้วย
การโหมงานหนักในช่วงเวลาเช้า
ทำอย่างไรไม่ให้ Food Coma?
เสนอแนะว่าให้หลบหลีกอาหารชนิดพวกแป้ง ขนมหวาน เพื่อลดภาระหน้าที่สำหรับเพื่อการย่อยอาหาร จะก่อให้ง่วงนอนลดลง บดของกินให้ละเอียด พักผ่อนให้พอเพียงในแต่ละคืน
ทราบแบบนี้และก็ไม่ประหลาดใจ ที่วันไหนกินข้าวเหนียวไก่หรือเฉลียงมไข่มุกแล้วจะหลับทุกที ยังไงก็อุตสาหะหลบหลีกจะได้ไม่อยากนอนตอนบ่าย หรือออกไปเดินบ้างก็ช่วยได้นะ
https://healthbeauty.in.thhttps://thebeautiful.in.thhttps://healthiful.in.thhttps://thebeauty.in.thhttps://thepretty.in.th
